Alansinho

Entao vlw....alimentação ^^.

Vlw ai galera,acho ki ta na hora de eu melhorar isso mesmo,nao consigo ganhar nada . kkkk,vo ver o maximo e ver oke posso faser.... . Qnt manter uma boa alimentação e suplementação nao sera possivel. ow um ou o outro ! vlw!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk..... raxeiii . Dieta Orrivel neh kkkk. . Vo dar uma lida aki.... Poxa...me ajuda a montar uma dieta entao ai kkk,passa a sua ai ( Ops... Tirando Suplementos ).

hm....ai é complicado viu,nem sei direito como funfa esse negoço de dieta kara . kkkk.... Tipo como de tudo sakas. Café: Cuscuz com leite ( Bahiano kk ) Lanche: 2 pães com 4 fatis de presunto Almoço: Arroz Feijao Carne Macarrao ( as veses ) Lanche Pré treino: 1 Como com leite 1 pão com presunto Pós treino: 1 ovo cozido 1 copo com leite Janta: Beiju ou Leite ou pão . Iae?

Não,Não... Quero Dicas tipo : Esse Combo ki to fasendo,é bom ? Ta tudo certin ? sakas ^^. Terei bons resultados com isso ?

Putzz.... 3 meses pau colado kkkkk. ta Doido? Os cara aconselha tomar 2 e para 1 . mas foi neh,nao aconteceu nada msm rsrsrs. Hm... Deve ser por isso mesmo, Vc termino a creatina,e ja foi direto no jack ? rsrsrs Isso aii .

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk..... raxeii aki. Mas isso é vdd,ja penssei assim tbm. , Qnd tava com meu Whey . obs.: Ilusão

kkkkkkkk....acho ki ele penssou ki éra ki nem Creatina. Semana de Saturação . obs.: Tudo d+,faz mal . Eitah,Efeito nenhum :|. Certeza? Foda NeH ^^.

hm.... intao vamo ki vamo . Depois faz um relato sobre os ganhos .

To nao uer '-'. Oushe,c saiu tudo no jornal e tudo,acreditei neH.... Mas tbm achei estrãnho :S... èr,c só vejo esses comentarios sobre o "jack3d" oque vou imaginar

Vc nao fica meio sismado,dps da morte do jovem, com esse jack3D nao ? Dps de uma coisa dessas,imagino oque c passa na mente neh rsrs....

Olá,sou novo no Fórum entao desculpe c eu errar em algo. Malho a 6 meses,ja usei "Whey,Creatina" obtive bons resultados,e estou querendo faser minha 3° compra de suplementos,mas essa será mais completa, entao conheci o site Growth Supplements e vou comprar os meus produtos la,ja vi muitos relatos aqui,e no youtube ,sobre entregas e etc... o Preço é bem acessivel. Entao,ta aii....claro, faço 6 refeições por dia,mas essa suplementação ki irar durar no minimo 3 meses... ( Vo comprar 3 kilos de kada . ). Obrigadaoo aii galera . Altura: 185 Peso: 70 kg Braço: 33cm

Olá galera,Sou novo no Fórum desculpem qualquer coisa! Bom,Tenho 3 meses de treino academia,vi alguns resultados ja,mas estou querendo começar a tomar "Durateston"! Mas tipo,eu queria tomar a 1° vez,só para ver se mostrava alguma coisa sabe,não queria ficar tomando,tomando,tomando....pq é desse jeito que vejo varios Neguin,se lascando... Ow se não,queria usa-la em 2 em 2 meses! Oque vcs acham? Usando em 2 e 2 meses,pode vim EFEITOS COLATERAIS? O Uso dela,na 1º vez,Pode causar EFEITOS COLETERAIS ? Vlw ae!

Como faço uma TABELA assim ? '-'

Carambaa.....muita complicado mano =/. Nem sei,oke é BF '-'

Altura : 1,85 Peso : 67,4 Total de caloria ingeridas: 3.154 kcal Gasto calórico diário: 2.349 kcal Saldo do dia: 805 kcal Bom Dia ae galera,Estou aqui por que montei a minha primeira tabela de dieta. E queria muito,que vcs avaliasem,para ver se ta boa...malho a 2 meses,nesses 2 meses engordei cerca de quase 4 kilos. Mas tomando Whey,No primeiro més. agora to sem nada,só com a creatina mesmo,aqui o custo de vida e meio alto,e nem tenho muitas condições para faser uma DIETA Muitooo BOA e etc...mas mesmo assim,quero que vcs me ajudem nessa ae. Me deem dicas e etc... 5:30 da manhã CAFÉ DA MANHÃ “771kcal“ Cuscuz de milho 3 porções de 135 g (1 pedaço médio) 771kcal 10:00 ( Intervalo na escola ) “ 1551kcal ” Sonho 2 porções de 85 g (1 unidade) 1:30 ALMOÇO 684kcal Arroz branco cozido 7 porções de 13 g (1 col. sopa) Feijão preto cozido 2 porções de 59 g (1 concha peq.) Macarrão com molho bolonhesa 1 porção de 200 g (1 prato fundo) Carne cozida (músculo) 1 porção de 75 g (1 fatia média) 3:30 Lanche ( Pra ir pra academia ) “135kcal” Pão francês 1 porção de 50 g (1 unidade) 6:00 Lanche “270kcal“ Pão francês 2 porções de 50 g (1 unidade) 9:30 JANTA ( Vou ver se encaixo um Shake com Cereais e etc.. ). Banana prata 2 porções de 70 g (1 unidade) 148kcal Obs.: Não da para mim deixar tudo na hora certinha,por que eu estudo em outra cidade,daew pego Busão todos os dias,e a viajem chega até 1 hora é 30 minutos pra ir e dps voltar :s. Obrigado galera! " DESCULPA QUALQUER COISA"

Bom Dia gente.! Estou aqui,para pedir a opnião de todos vocês,pq estou prestes a comprar o " Mass Way 3000 - suplemento ( 1000g ) " Pelo oque vi,é um boa fonte proteico...nao tenho dindin para o Whey >.< . Dae la ta disendo,que tem que tomar 150G em 250ml de agua :S. Se eu for tomar desse jeito o Pote de 1kl só vai durar mais ou menos 10 dias pra mim :S. E vo toma-lo junto com a creatina. Eu comprei,no começo um whey protein,e as porções era 45g em 250ml. Duvidas são : Posso tomar só 45g em 250ml ow 150ml de agua? Se eu tomar desse jeito,vai mudar algo? ow será que eles ja fasem isso,para durar pouco tempo msm,e comprar mais :S? Como toma-lo ? Antes ow depois do treino ? A creatina,sei que é antes , pelo menos 1 hora antes.! Brigadoo! Obs.: Só tenho 2 méses na academia,e tenho uma alimentação balanceada,6 a 7 refeições diarias!

Putzz.... Desculpem ae galera...! OFF.!

Fala rapaziada. Tudo bem? Sou Novo aqui no Fórum...! Tipo,ja tenho 2 meses,na academia...começei com o Whey Protein Ultimate 5. Mas,nao tenho mas dinheiro,para ficar só de whey... daew,minha mae,comprou a creatina pra mim : Extreme CreaFight - X-Fight ta ae : http://www.google.com.br/imgres?q=creatina+x-fight&um=1&hl=pt-BR&sa=N&biw=1360&bih=541&tbm=isch&tbnid=xmUZQQIBkSNNBM:&imgrefurl=http://www.mardecupons.com.br/detalhepromocao/3957335/Extreme-CreaFight-e-no-Click-em-Forma-Creatina-de-400g-da-X-Fight-com-56-de-Desconto-De-R%2411490-por-R%244990.&docid=5ZCAoKb37OMuJM&imgurl=http://www.clickemforma.com.br/compra_coletiva_foto/82898_b47dd245522bc5d9751e35538d4b1b7d6f6fd56e.jpg&w=545&h=271&ei=JWikTtvaHcnSgQfgp7DKCA&zoom=1&iact=hc&vpx=335&vpy=179&dur=2605&hovh=158&hovw=319&tx=198&ty=94&sig=105542394963202047006&page=1&tbnh=104&tbnw=209&start=0&ndsp=12&ved=1t:429,r:1,s:0 ta ae ela..! Pelo oke vi,ela é uma marca,boa...promete um pouco! Daew,vai...começei a tomar,nao to fasendo o ciclo..! daew estava penssando: Em comprar,um MaltoDextrina e Um Sheck com proteinas,carboidratos e etc...! ( Diferente do Whey.. ) Daew queria tomar a creatina,Malto,e o Sheck. Será que vale a pena? Em 2 meses,será que irei conseguir pelo menos 2 centimentros? Tenho uma alimentação boua..! Faço 6 refeições por dia...! Pelo menos umas 3 ,é só PÃO. Eae,ajudem ae...! Como irei tomar? e etc...! Obs.: vo usar a crea...2 meses,é parar 2...! VLW.....