Alansinho

Eu tomo antes do treino com vitam. de banana ,e acho muito bom,nem da para perceber que tem aveiia laa

kkkkkkkkkkkkkkkkkk...... raxeiii

Não sei por que aqui no brasil tem tanto preconceito contra aqueles que pretendem ficar monstross ow um sonho de c tornar um fisiculturista ( EU ), as mina fala pra mim : Haa.... C nao vai pegar mais ngm,nenhuma mina vai querer ficar ctg '-'. Eu falo : Foda-se, cada 1 pensa de uma FORMA! affz neh... Fitness? Nem neh kkkk

Mosss.... Gostei da sua evolução viiu broder . Foi muito bem.... Quais exercicios de coxa e panturrilha vc esta fasendo ? Abraços!

aconselho seu treino o seguinte : Seg : Peito+Triceps+ombros ( Repete na quinta feira ) Terça: Costas+Biceps+Trapézio ( REPETE NA SEXTA FEIRA ) Quarta: Coxas+Panturrilhas+Ante Braço Monta uma dieta ae vai indo aee

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk's.... Conhece a Frase " No Pain , No Gain " ? ( SEM DOR , SEM GANHOS ). Entao c vc começou a treinar com toda seriedade msm e etc.... ae sim seus musculos vao sentir a diferença... e essa dor interligada ao ante braço é muito normal.... tds os dias , vivo com essas dores '-'. ér assim msm . Hipertrofia ( isso se vc fez tudo certo neh rsrs ) . Abraços!

Ki PO** é essa kkkkk.... Mulher vagabunda viu.... 2000 mil ? em 1 dia? Pultz... kkkkkkkkk

hm.....to analisando as perguntas... e decidi montar meu treino assim : Seg.: Peito+Ombro+Trapézio ( REPETE - Quinta ) Terça.: Costas+Biceps+Triceps ( REPETE - SEXTA ) Quar.: Coxa+Panturrilha+Ante-Braço Sab e Dom.: DESCANSO obs.: Vou testar essa semana agora que irar começar ( C DEUS QUISER ) , e claroo vo botar intesidade nisso . Dar meu maximo. Eae oque acharam? obs.: 4exercicios musculos grandes,3 exercicios musculos pequenos!

Bom Dia a todos, possso ta criando esse topico no lugar errado,mais fiquei na duvida....entao fiz aqui msm. Por que criei esse tópico ? Duvidas,na minha academia não tem instrutor,só tem o Dono de la,mas msm assim ele não sabe muita coisa assim nao....por isso to criando o topico aqui. è o seguinte, antes eu era um mlk que não tinha objetivo na musculação,começou tudo pela vaidade mas dps de alguns meses ( ja tenho 8 meses de musculação ) me apaixonei pelo esporte,e agora estou com um sonho de me tornar um verdadeiro campeão no fisiculturismo,minha vida esta toda voltada a musculação,tentando faser todas as coisas certas o melhor possivel, com alimentação,suplementação,descanso ( Principal ), e TREINO ( Onde entra minha duvida, ow alias Mito ow FATO ). Ultimamente meus treinos estão muito pesados, pq? Dou o meu limite neles, procuro chegar até a falha onde meu corpo não suporta mais nada, malho 2 musculos por dia , ex : Peito e triceps ( Com esses 2 meu corpo ja esta cansado,não suporto mais faser outro musculo ). ta ae o ex, dae entra no caso das PERNAS, ( O MOTIVO De tudo isso ) pq tipo como perna é um musculo grande,e que faço 6 exercicios para eles,fica muito puxado tbm...por isso deixei assim meu treino : Seg: Biceps,Ombro,Trapézio Ter: Peito e Triceps Quarta: Costa e ante braço QUINTA: PERNAS ( aqui ta ) Quando aprensentei meu treino para o dono da academia ele achou ruim, pq? Pq eu iria ficar malhando 1 musculo só 1 vez na semana ( que no caso dele os resultados iriam diminuir,ow alias não seriao os mesmos ). ele queria que eu acrescentasse mais 1 musculo na seg e na terça, mas eu falei que eu nao suporto, pq os 2 musculo que eu faço eu procuro dar meu limite ( mas acho que ele nao entende,oque eu realmente estou em busca,e minha determinação,pq aqui ngm pensa como Eu '-',todos querem por causa da vaidade. ) a minha duvida fica: MITO OU FATO? Meu treino do jeito que ta ae,os resultados serão os mesmos? Ow será possivel eu faser oque ele disse " MALHAR 3 MUSCULOS POR DIA PQ NO DISER DELE,C EU MALHAR EX: PEITO E TRICEPS 2X NA SEMANA, OS RESULTADOS SERÃO BEM MELHORES '-',E NÃO FORÇAR MUITO ( oxee,não forçar? NO PAIN NO GAIN RAPÀ rsrsrs ). ae no caso na sexta vai ficar 2 musculos para serem treinados,ae no caso vo treinar um musculo só 1 vez na semana. Ajudem ae galera, estou na duvida....pois estou procurando faser tudo certo, com dedicação e tudo, e não quero perder esse FOCO,pesso a ajuda de todos vocês! Obrigado! obs.: Desculpem os erros!

Whey 2x por dia é disperdicio,a não ser que vc tenha condições financeiras para sustentar . rsrsrs Bom, Eu uso só Malto+Whey da Universal no pós treino,e com 15 dias ja estou começando a ver os resultados, creatina não é preciso tomar 9g por dia nao kara ¬¬,toma Whey+malto+creatina tudo no pós treino '-'. flws....

Hipécalorico ? C sabe que o hipér,vai te dar massa,mas tbm vai vim as indeseijadas gordorinhas....! Aconselho o : Whey+malto+crea+ alimentação+ treino+descanso. Ta bom ? Vlw broder! Opss, Treina a qts meses?

Entendo sim mano! Qnt a dieta,não posso manter uma FODONA! tenho uma base oque consumo por dia, como em 3 em 3 hrs, total de 6 refeições por dia... contendo proteinas e carboidratos,e todas ! não tenho emprego, por isso nao montu uma só pra mim '-'. Oks.... ! Olha minha Mp! Estou tentando te mandar uma MP,mas não to conseguindo.! Sua caixa de msg esta lotada?

affz. sempre tem 1 querendo ser FODA##. Sim, dps de ums 48 hrs a dor passa. Sempre senti isso , leia o topico direito! só postei,pq fiquei com duvida! enquanto a pesquisa,não é vc que tem que vim aqui e falar que ér isso e aquilo! putzz... ¬¬

kkkkkkkkkkkkk..........Guentei nao, raxeii aqui kkkk.... ele malhando biceps, parece que ia Tranformar em um Bixo kkkk skopskopskop

Sei.... Ngm ta me incetivando nao mano, só estou procunrando com qnt tempo de treino,e qts anos, ér necessario a começar a usar.! Estou tirando uma duvida, mas ngm ta falando nada pra mim tomar aqui!

Oks....Por agora,com essa idade ainda não penso nisso. mas ae entra a duvida, tenho 7 meses de academia, peguei um corpo até bom, com qts anos ow qnt tempo de treino,começo a faser meus ciclos:? Hm....Gostei da sua resposta mano! NATURAL não existe... hm, tenho dedicação sim, sou o unico aqui na minha cidade,que gasta cerca de 300 conto em suplemento =/, o resto fala desse jeito " HAHAHA VO GASTAR 300 CONTO EM SUPLEMENTO,SENDO QUE COM 10 CONTO EU JA FICO FORTE ( A.D.E ) )..... caso de rir neh.... Mas qnd eu começar a faser meus ciclos,vou ter que ter um acompanhamento,e onde eu encontro isso '-' ?

kkkkkkkkkk........ racheii "Pengo" rsrsr.... Ja pensou? Acho que minha tia dava um Troçuu rsrsrs hm.... mas entao, C eu começar a faser isso mesmo,vou sofrer muitos efeitos colaterais, pois os comentarios que ouço sobre os Aes,não são nada bons.! obs.: E eu que pensava que grandes Fisiculturistas ( Ex: Jay Cutler, Phil Hearth e eetc... ) Erão naturais =/.

"Dor depois do treino é excelente e prazerosa" é bom msm mano.... ^^, tava andando de moto,e com os baquee, o peito balançava, sentia a dor na hora kkkk ..... mas é Bom

he... não é só falar assim nao kkkk... nem sei c minha tia iria querer e etc,alias nem sei como ela vive la,c é solteira,ow casada kkkkk..... temos info dela nao kkkkk

"E, quanto a sua pergunta, sim eh tao normal quanto peidar suplementando com albumina." raxei kkkkk... Eu sei pow ^^, mas é isso ae.....to felizz,pq to vendo que to dando o meu melhor,e me dedicando.... ^.^. Alias,quem nao fica feliz com umas coisas dessas ? rsrs

Entendo.... Tudo tem seu tempo amigo. Por enquanto ainda não penso nos aes '-'.

Concordo com você! da aquela impressão que vc esta se esforçando, que ta c dedicando e etc.....

Sim.... eu sei. Só postei isso, porque dps que eu começei a treinar até a "FALHA" até qnd nao tiver forças....começei a sentir essas dores constantemente...! malho de seg a sex. e de seg a sex sentido dores,dos musculos que malho...! Descanso sab e dom.

putzz....curto isso nao kkkk... rsrsrs. Estrãnho ¬¬'

Uhum.... Mas procuro faser os exercicios bem feitos possiveis, as veses acontece a FAMOSA " FALHA " , Onde meus braços tremem e nao tenho mais força pra nada =/.