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edit

Amigo,já deve ter sido abordado aqui.Mas a formas realmente "naturais" de aumentar a testo endogena ,tais como: Diminuir o consumo de alimentos industrializados. Aumentar o consumo de gorduras Dormir bem treinar pesado dentre outras várias,se tem interesse no assunto,aqui tem 100 maneiras de elevar sua testo : http://anabolicmen.com/100-ways-to-increase-testosterone-levels-naturally/

Cara,como eu disse...por mais que me venham com artigos,por mais que falem que mesmo que o corpo esteja com GH alto pode haver armazenamento de gordura,que insulina não inibe a lipolise,não vai me convencer.Na prática não é isso que eu vejo.Respeito muito estudos e artigos,mas pra mim a prática vem em primeiro.

dia 5, tá começando os sintomas kkkk

Provavelmente,o superávit foi grande demais,e voce recem saído de um cutting,tai o problema.Naturais devem ficar um pouco acima do GCD / fator atividade fisica,coisas de 200/300 calórias a mais. Sobre a sugestão,faça um cutting bem moderado com déficit de 200 calórias,vá baixando aos poucos quando notar que não está havendo perda de gordura.Quando estiver em um bf de 10 a 12%,mande um bulking de 200 calórias a mais da sua taxa metabólica/fator atividade fisica.No mais,é só ter paciência.

Não há treino especifico não,treino tanto para ganho de massa muscular quanto pra emagrecer precisa ser pesado.Oque será o fator principal na perda de peso,será exclusivamente uma dieta bem estruturada com déficit calórico. Coisas que pode ajudar serão os termogênicos,como cafeina e outros,mas volto a tocar na tecla anterior,uma dieta muito bem montada. Va fazendo déficit aos poucos para que o corpo não busque rapidamente a homeostase,e lá pra frente,entre com os termos e aerobico,de preferência o HIIT

Mando bem ,Hulqui KKKKKKKKKKK Ao meu ver,um natural deve antes de tudo saber fazer bom uso dos carbos (mas oque manda é a lei da termodinamica.Não acho que é bem assim).É difícil aceitar o fato do pessoal da low carb,mesmo em superávit,as vezes de 1000kcals e notam perda de peso ? Não,nem todo esse peso é provinda de retenção. Creio que um natural usando carbos em períodos estratégicos do dia,é mais vital.Quais períodos ? pre e pós apenas.O resto poderia ser proveniente de gordura+prot,essa de comer de 3 em 3,dando picos constantes de insulina,acho prejudicial.De cara há inibição da lipólise ,sem contar que o povo usa muitas vezes de carb de baixo ig (não que eu recomende os de alto ig ) mas pense,carbos de baixo ig,são quebrados mais lentamente(liberados mais lentamente),oque liberaria insulina por período maior que o de ig alto que teria seu pico mas logo sessaria ,ai umas horas depois o cidadão manda outro carb+proteina,a proteína retarda ainda mais esse processo,se suas células muscularem estiverem cheias,para onde a insulina irá levar ? sim,para as células de gorduras.Então,acho que usar carbs sabiamente já lhe proporcionaria uma melhor composição corporal. ps: antes que alguém me mande aquele texto do aless sobre alguém que tenta moldar,controlar hormônios,já li.E não,não acredito!É tudo muito bonito no papel,mas em prática,pra mim é fail.

dia 4 o/

Começando o off como disse vai um teco aí rsrsrs..encher o corpo de estria e fazer outra tatoo para esconder. ..aqui é menos gel no cabelo mais treino... UAHEUEAHAUEHEAUEHAUAEHEUHEAUAHEAUHEAUEA esse cara é foda,vey KKK vi agora essa : https://instagram.com/p/1zCRcNNaN0/?taken-by=tiagocojak

Isso de volume é idiotice dependendo da maneira que o cidadão treina,em um AB/ABC 2x, quem teria coragem de deixar o treino volumoso ? algo como 4 exercícios para musculos grandes,3 para pequenos (2 dias apos,ele estaria treinando novamente,vamos ver se estaria recuperado.Há não ser que não treine,apenas faça fisioteria e ainda pior,fisioterapia nos isoladores)? Tanto os exercícios,quanto o volume,tudo é direcionado a rotina de treinos da pessoa. Sobre compostos... 80% das pessoas em academia não tem um core forte,não tem uma"base",tudo graças a supinos hamers,pulley,entre outros.O que acontece ? O corpo não desenvolve simetricamente,pos duvido muito que ele dê a intensidade devida a todos os grupamentos em igualdade com o treino cheio de isoladores,ainda mais em máquinas. Com os compostos isso acontece ? Não! Mesmo que a pessoa tente,o exercicío composto irá englobar vários grupamentos musculares,irá gerar estimulo de uma forma geral,coisa que um isolador não é capaz de fazer.Ir pra academia e falar : vou fazer supino para o peitoral medial,inclinado pro p superior,cross over pro miólo,declinado pra parte inferior.Ombros elevação frontal pra deltoide anterior,lateral para parte medial,e crucifixo inverso para posterior de deltoide,praa quê? Acha que isso é mais eficiente que um desenvolvimento com uma carga considerável para no máx 8 reps,e depois jogar apenas 2 series de elevação lateral ? Idem os outros grupos,isso de isolar tais musculaturas é idiotice.Use isolador,mas use com sabedoria,apenas para finalizar tal musculatura,mas não use eles como sua base de treino.

Nunca citei que isoladores são dispensáveis.Eles servem para melhorar os pontos fracos que voce contrói atráves da base (compostos) apos um treino de costas,faço 1 série apenas de rosca alternada,isso é diferente de encher o treino de isoladores.

Mais assinaturas de leigo que voce,IMPOSSÍVEL!

Leia e terá as respostas : http://www.hipertrofia.org/blog/2013/05/20/7-razoes-para-voce-fazer-levantamento-terra/ http://www.hipertrofia.org/blog/2011/05/19/motivos-para-voce-incluir-o-levantamento-terra-em-seu-treino/ e quem disse que hormonizado não faz? até bodybuilders fazem :

Sim,batendo o total de macros que seu corpo necessita para ter um anabolismo,está ótimo.

Voce consegue,kim.Só ter paciência,todas as minas que fico são assim,infelizmente kkk adoram provocar,mas na hora H,vão e param só não desiste,man kk boa sorte ai o/

200 ml de leite 3 ovos + aveia+banana ,se quiser adoçante ,bate tudo até ficar homogenea,leva a frigideira e depois de pronta coloca canela,fica ótimo

O pessoal ainda preso na de comer de 3 em 3 horas.Isso já foi desbancado a muito tempo.Não irá gerar mais resultados do que um cara que come 3 refeições com intervalos de 7/8 horas, o total consumido é oque prevalece.

Tá de parabéns.

Dia 3.mano, no ônibus todo lotado,eu vou ficar logo aonde ? de trás de uma loirinha rabuda e não tinha como eu pegar naquelas barras para equilibrar,eu só sei que cada parada do motorista ,era um vai e vem na bunda da lorinha ( o negocio ficando duro),cheguei suar KKK foi bom mas sofrido,tava morrendo de vergonha

Deixaria o desenvolvimento para apos o treino de peito. não a necessidade da flexão,foque apenas na paralela com a progressão de cargas. faça no lugar do crucifixo inverso 1 remada, seja ela curvada ou cavalinho.Não vejo necessidade da extensão no pulley no de perna retire a adutora e insira afundo ou passada

Sobre o treino de pernas,ficam te zuando ? Bando de besta ,aposto que todos tem canela de sabiá.Brother,voce tem que aprender a não da ouvido e não se importa com que os outros falem/pensem de voce,enquant voce se importar,voce não vai pra frente.Sobre o treino em geral,a galera já deu o feedback

Que vasodilatação é essa,seloco. Felipe deve esta sentindo o peso da merda que falou kkk os comentários abaixo do vídeo lá no youtube,ele dizendo que não conhecia o thiago,galera tá caindo em cima o chamando de falso ,que é fato

Dia 2 nesse frio,tá de boa mas não sei por quanto tempo :/

No caso sua taxa de metabolismo basal é 1712 Mas nas calórias para emagrecer,está listado seu gasto calórico diário ,né ? no caso fator atividade fisica ou vida movimentada. Caso sim, voce faria o teste de 2255 calórias durante uma semana e notaria se está perdendo peso ou não,caso não estivesse perdendo,diminuiria 100 calórias e novamente monitoraria se há perda de peso,caso haja,mantenha essa linha até estagnar.Estagnou,diminua novamente,mas nada drasticamente. Há quem diga que irá precisar de um déficit maior,mas o problema é que quanto maior for,mais rápido seu corpo buscará a homeostase,e provavelmente isso pode ocorrer muito cedo e voce ficar sem "trunfos" na manga quando isso acontecer

Imagina,tamos aqui pra ajudar kk Sobre a dieta,não uma de 200 calórias,mas um déficit no caso,tiraria 200 calórias baseada na sua taxa metabolica basal.Quando se trata de perder peso, o melhor é sempre ir por um processo lento,pos o corpo sempre buscará equilibrio caso não saiba qual sua taxa metabolica basal,aqui tem uma calculadora,ela te dará um indice (mesmo que ele não seja 100% certo,já é algo em se ter em mente ) com o número de calórias que ele te der lá,aí que entraria a retirada das 200 calórias,nisso voce observaria seu corpo por 1 semana,caso não esteja perdendo peso,abaixaria mais um pouco,mas algo em torno de 100.Outra coisa boa ter em mente é ,diminua as calórias apenas quando seu corpo não estiver mais queimando gordura,enquanto ele estiver dá pra manter as mesmas calórias. http://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/