tanakera

é..sem uma academia fica complicado..

[quote name='pezao' post='71825' date='29/01/09']treinandu ABCD tem chances de dar um overtraining? i é bom depois di quantus meses da uma parada?[/quote] eu particularmente gosto desse treino até pra evitar o Over.. treinando assim, será com 2 folgas na semana, e o treino de um dia so se repetira em uma quase uma semana.. da pra da um descanço bom pro musculo =]

esses exercicios pega força rapidim.. entre uma série e outra vai lah e tenta fazer.. em duas semanas ja vai tah conseguindo fazer uns 8 sussa.. pelo menos assim q consegui partir de 1 à 10 repetições na paralela.. dae a barra fixa vai no mesmo..

acho melhor fazer um AB essas duas semanas ae como seu personal disse.. e vai devagar nos pesos.. rapidim vc recupera isso..

eh..pod até ser q seja bom o muscle milk.. mas com o dinheiro de um pote eu compro uns 6 kilos de albumina salto's.. nunca tive coragem d comprar um muscle milk por causa disso.. mas um dia qm sabe...

pelo q eu entendi seu problema eh d postura.. tenta fazer uns exercicios q dêm mais resistencia ao abdomem e a coluna, como o levantamento terra e o agachamento livre.. mas sempre com a postura correta dos exercicios.. mas eh claro q vc tem q procurar um fisioterapeuta ou um ortopedista pra ver isso ae.. nem rola fik treinando com lesão..

realmente, se nem o famoso engorda porco adiantou entao come q nem gente neh poha!! senao n adianta suplementa

corpoemdia eh dboa.. comprei semana passada.. lacrada, tdo certo!!

isso ae q a galera mandou.. compra um whey e uma dextrose pra tomah com a creatina q vc vai ver resultados.. compra pela net mesmo q tem mto site bom na net..sh da uma olhada nos topicos fixos la..

Calmae rapaz..entro na academia agora nao precisa tomah creatina nao.. vai alimentando certinho q tu ainda tem muito pra crescer sem precisar tomar.. nao precisa fazer saturação como foi dito ae..mas se quiser ne..vai la e nao eh assim q vc vai muxah qndo parah d tomah! vai dah uma diminuida sim, mas se alimentah bem mesmo quase nao tem perca!!

isso dae q o bronom disse ta parecendo um amigo meu q ciclou uma vez e teve ate um bom ganho.. qndo vai jogah bola eh foda.. a proporção das pernas com a parte superior ta pessima..do tpw 34, 35 de panturrilha e 38 de biceps.. fik parecendo caskinha d sorvete

eu tva tomando no pos treino, seguindo a receita do cell volumizer.. o melhor seria tomar no pos treino mesmo ou junto com outras refeições maiores?

leite eh essencial n tem como fik sem.. e o iogurte como foi dito, eh + funcional mesmo!! nao abandono o leite nem na hora de tomar meu whey =]

belo topico.. fontes naturais sempree =]

puutz q cara tosco!! o braço dele contraido e relaxado eh do mesmo tamanho.. nem mexe.. so o oleo

parecendo os frangão lah q poe o uns 15kg a mais de cada lado e fica o outro malhando biceps pra ajudar o coitado a fazer supino.. encosta a barra no peito poh! uma pergunta gaspar.. pq fazer esse movimento de quase encostar os cotovelos no corpo enquanto desce a barra????

dependendo da intensidade do seu treino, 3 pra musculo grande e 2 pra pequeno tah bom sim.. treinava assim e depois da ultima serie de cada exercicio, baixava a carga imediatamente e fazia mais repetiçoes ate fadigar.. tive bons resultados assim.. triste foi q nao segurei na alimentação e bebi no fim de ano..ai foi pro saco!!

depois de uns 3 meses treinando forte, gosto d parar uma semana sem treinar pra recuperar e nao cair no Over.. dae mudo meu treinamento..bola pra frente, peso pra cima

nao sente dor nas costas?! tamem nao sentia... passei a fazer o levantamento terra com a coluna intacta e muita carga (pelo menos pra mim) e qnd terminei d fazer o exericio hoje tava parecendo q tinha apanhado.. tva ruim até pra levantar do banco qnd sentava pra descançar

[quote name='Puchalski' post='65160' date='14/01/09']Se vc trabalhar um POKO mais seu cardiovascular com exercicios aerobicos(esteira e ergometrica) te garanto q esse seu cansaço some. Vc Faz Aerobios??[/quote] Sinto um cansaço/sono dps do treino tamem.. mas nem faço ergometria.. se começasse a fazer, melhoraria o cansaço? phodz q trampo o dim tero e dps vo pra kdemia..e so magro..por isso n faço aerobicos.. 170cm, 72kg =/

nuss parabens pelos ganhos ae.. mas nao eh pouco o tempo q vc treina pra suplementar com Creatina?! d qualquer jeito, segura na alimentação dps pra nao deixar cair os ganhos.. abrax

se vc jah tiver em kza um bom whey e uma dextrose pra tomah junto, axo q pod tomar sim.. apesar de não se falar mto bem dos precursores, se associado à uma boa alimentação e suplementação axo q dah resultado sim!!!

[quote name='pedroca' post='64652' date='13/01/09']amigos esse é meu primeiro post e gostaria de ajuda. ja estou malhando a 3 meses e nado 1h todo dia, estou pensando em tomar um hipercalórico pois não estou mais ganhando peso só com a alimentatação. estou pensando em comprar massa 3200 da probiótica. oq vcs acham? e como devo tomar? abraços[/quote] é o melhor hiper nacional, segundo enquete do forum.. e tem um topico mostrando como tomar cada suplemento.. sh da uma pesquisadinha ae ^^

quero um desse!! serah q tem no PY?

alem das ja citadas, acerola, abacaxi, abacate, pêra e açaí eh muuito bom =]