tanakera

parece q vc pegou a conversa pela metade ou sei la.. pod ajudar a quebrar a proteina só se for em amino.. mas agua fazer mal é ruim hein!! tomo +/- 3,5L so durante o treino..

bom tópico.. sou viciado em carne vermelha, até passei a almoçar em churrascaria ha algum tempo muito bom mesmoo..

informação sempre é bom.. valeu Puchalski, vo mandah pra dentro a receita, so to com medo d perder tdo qnd parar d tomar =/

albumina rola demais.. otimo custo X beneficio.. agora glutamina ja axo caro demaaaaaaaaaaaaais

tocaram no assunto e to pensando com comprar um Hiper tambem.. no custoXbeneficio, qual é melhor?! Nutri Mass ou Massa 3200?! alguem ja tomou os 2 pra passar alguma ideia?

o 100% tem so um tipo de proteina, q eh a concentrada e o 3whey tem 3 tipos de proteina, na forma concentrada, na forma isolada e na forma hidrolizada... Nunca tomei dos 2 pra falar qual a melhor, a galera parece q prefere a 100%.. eu to tomando a 3whey e to gostando dla sim.. e se for de nacional, Probiótica rules

eu comecei a tomar a glicerina e tirei medidas.. mas não seria correto postar os 'resultados' daki a algum tempo pq tamem começei a tomah whey+dextrose e albumina e talz.. se alguem tiver tirado as medidas pra postar as diferenças, postae plz..tdo mundo curioso

a minha foi manipulada, pq n tva encontrando aki na minha city.. serah q dah na mesma?!

[quote name='luckraffic' post='60965' date='05/01/09']alguem pod mim indicar um hipercalorico d boa qualidade e q n seja tao caro ??um q vcs ja tenham usado e deu bons resultados ... blz[/quote] reza a lenda de alguns amigos que o Nutri Mass da integralmedica eh bom..meu amigo disse q ganhou 7 kilos tomando por 1 ou 2 meses.. o pote de 3kg sai por uns 63$ na net..

mas para desenhar o peitoral na parte inferior, qual o melhor exercicio? crucifixo ou supino? tem diferença mesmo na execução e até no peso que se aguenta fazer com a postura correta do exercicio...

supino reto eh muito bom..tava um tempo sem fazer por causa dos meus pulsos q estavam machucados e não queria forçar.. mas agora o BURRO do dono da academia simplesmente tirou o supino reto e colocou um supino declinado no lugar.. qq eu faço pra treinar supino agora? fico so no supino com halteres? oou mudo de academia?! hahah

eu pelo menos morreria de Overtraining.. capaz até de diminuir medida..não arriscaria não.. mas se tua recuperação for boa..arrisca ae e posta os resultados =]

Se for tomar eh no pre treino mesmo ne? no tópico Cell Volumizer do Puchalski, fla pra tomar uns 15min antes do treino uns 3 comprimidos de uma vez?! tah certo assim?! n seria demais?

estava com um problema parecido.. tava passando meio malz, nada por causa de suplemento..barriga meia fraca e talz.. dae sempre q tomava suplemento n dava 10min ja ia pra privada.. dae comecei a tomah Imosec, eh um remedio pra dah uma parada nessas cagadas ae eh baratinho e resolve pra n jogar seu suple na privada...

valeu zé carlinhos.. eh esse mesmo q eu pretendo comprar

nem a dextrose?! :S

uhum ta..entao vou dobrar a carga do supino tomando soro caseiro!? sei nem oq flar.. mas como n custa nda tentar ne.. q q eu n faço pra fik grande, meu Deus..

Você nao quis dizer repetiçoes?! Como a galera ae disse, fze drop eh fudido mess..faz sh em um exercicio e se malhar esse grupo muscular 2x na semana n precisa fazer ele 2x..

Vai de whey, não so pra complementar o suporte proteico como disse o camarada ae.. mas sim pq eh uma proteina de rapida absorção e seu corpo precisa depois do treino.. toma o whey com dextrose pra proteina na virar fonte de energia e mandar as proteinas e seu dinheiro embora..

Treina a quanto tempo?

[quote name='andresilva91' post='57045' date='20/12/08']Tirei minhas medidas, e não perdi massa magra mesmo não, diminui o percentual de gordura, ganhei medidas nos braços, peito, e etc e perdi na barriga. É só continuar agora pra ver se consigo os resultados q estou querendo =D[/quote] ah perae vai me dizer q ganhou medida nos braços e peito fazendo aeróbico em jejum? tah malhando tamem ne?

[quote name='Hemogenin' post='46616' date='19/11/08']sobre os ZMAs algm sabe me dizer pq n eh indicado ingerir calcio c o produto seria durante o uso do produto ou so qdo ingeri-lo??? pq eu tomo albumina c leite antes d durmi tribulus terrestris tb tem isso?? vlw abraçs[/quote] Dois fatores são muito importantes para otimizar a construção muscular através da suplementação com ZMA: 1) Ingerir ZMA antes da hora de dormir. A razão para tomar ZMA antes da hora de dormir é que o processo anabólico (construção muscular) do organismo acontece à noite quando o corpo está em repouso. Dentro de 90 minutos após a ingestão de ZMA, os níveis circulantes de zinco e magnésio alcançam seu pico. [b]2) Evitar alimentos e suplementos que contenham cálcio. O cálcio interfere negativamente na absorção de zinco e magnésio. [/b] veio escrito isso no ZMA q comprei..

Pra esse ponto fraco ae, um exercicio q pelo menos pra mim pega bem eh esse http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe...entOverRow.html Serrote..

Faz o Drop no ultimo exercicio.. Começa uma série pegando carga máxima; quando terminar reduza o peso a 60% e faça mais uma serie imediatamente..Conte isso como uma série.. 3x8 dessa tah bom.. ja vi outros modos d se fazer Drop.. acho q assim tah certo, mas c tiver errado me corrijam

crucifixo declinado xeguei a pegar 34 cada halter..mas era demais pra mim acabei machucando o ombro tambem.. hoje em dia faço so com uns 18, 20kg, mas bem mais devagar e descendo mais um pouco..