PeteParada

Alimentação vai indo bem Me alimento de 3h em 3h..... e sempre 40min-60min antes do treino e 40min apos a suplementação do pós-treino Bastante leite, vitaminas de tudo quanto é tipo de fruta, aveia... Peito de Peru, queijos.... Carne de todo tipo, frango, peixes....

Essa da Glutamina eu ja tinha ouvido falar, agora é a confirmacao Essa do BCAA eu nao sabia! Boa dica... A da albumina, antes de dormir, seria uma boa certo? Até pensei em voltar a tomar hipercalorico, visto que sou magro (apesar da evolucao) Comecei a treinar com 50kg e 24 de braço (oO)... hoje continuo magro mas já melhorou bastante (64kg e 32cm de braco)

Opa A combinacao Whey + Dextrose eu pretendo manter realmente! Gostaria de saber se valeria a pena tomar algum outro suplmento, tipo BCAA ou Glutamina! E com certeza aumentou meu BF, hipercalórico realmente é foda

Pessoal, vou explicar rapidamente meu caso: Tenho 23 anos e comecei a treinar aos 21. Quando entrei na academia pesava 50kg (1,70m). Comecei treinando 4x por semana e tomando hipercalóricos durante um certo tempo, para ganhar algum peso. Depois de algum tempo de treino, começei a suplementar com whey protein + dextrose no pós treino. Tive um bom ganho (60kg). Porém, fiquei sem malhar durante uns 8 meses por conta de faculdade. Retornei no começo de dezembro de 2008 e resolvi fazer uma suplementação diferente. Voltei à academia com 58kg e 7% de BF. Comecei suplementando com Mega Massa 3200 Anticatabolic (hipercalórico) de 2 à 3 vezes ao dia e shake pós-treino (Creatina + Whey + Dextrose). Em um mês passei de 58kg para 64kg, só nao tenho meu BF ainda pois nao fiz exame antropométrico. Estou chegando ao final dessa suplementação bastante satisfeito, porém, como minha genética nao ajuda, preciso continuar uma suplementação. Porém, pretendo nao continuar utilizando a creatina (nao por agora, esperar uns 2 meses pra voltar a tomar) O que vocês me recomendariam? Só pra constar: minha Whey + Dextrose + Creatina ainda nao terminou, ainda tem pra mais umas duas semanas... porém to querendo ver o que vou fazer de uma vez para guardar grana hehehe! Valeu!

Estou de volta... Vou fazer o relato: comecei a fazer todo o acompanhamento com meu peso no dia em que fiz meu exame antropométrico, que foi dia 8/12 Não estou com as medidas no momento, depois colocarei, sei apenas que meu peso era de 58,5kg e BF de 8% Comecei a suplementar dia 15/12. Neste dia meu peso era de 59,20Kg (+0,7kg) Desde o dia 15/12 até o dia de hoje 29/12 venho seguindo a suplementação citada no topico. Hoje meu peso é de 62,10kg (+3,6kg em relação ao dia 8/12 e 2,9Kg em relação ao primeiro dia de suplementação) Ou seja, em 15 dias ganhei aproximadamente 3kg. Continuo a suplementação.... vou postando mais resultados

Só pra constar: estou tomando a suplementação: Mega Massa 3200 Anticabolic Probiótica = 2x ao dia ( ao acordar e antes do treino ) Shake pós treino: 4 colheres de dextrose + 1 scoop de 3Whey Protein + 5g de Creatina Comecei a suplementação dia 15, ou seja, 8 dias atrás. Ainda nao tenho minhas novas medidas mas subi meu peso de 59,20Kg para 60,60Kg Depois posto mais...

Qual a quantidade de dextrose que devo colocar num shake pos treino com Whey + Creatina + Dextrose? Seriam 4 colheres?

Eu li esse topico, mas resolvi postar porque realmente fiquei na duvida, pois me disseram pra tomar o HiperC depois do treino E a quantidade de água pro shake seria quanto?

Moçada Vou tomar os seguintes suplementos 3Whey Protein da Probiótica Mega Massa 3200 Anti-Catabolic da Probiótica Creatina Dextrose Qual a melhor maneira de tomar isso? Sou muito magro, por isso o hipercalorico Pensei em: - De manha junto com o café tomar o Mega Massa 3200 - Antes do Treino, 1h antes no máximo, novamente a MM3200 - Pós treino: Shake com 5g de Creatina + 1 Scoop De Whey Protein + 4 colheres de Dextrose Desta forma está bom? Me disseram pra em vez de tomar o hipercalórico antes do treino, tomar depois. Qual o melhor?

Entendi... boas dicas! Então voces recomendam eu nao utilizar a creatina agora, esperar eu pegar mais ritmo de treino, e ai, depois de uns 2 meses tomar a creatina? Além disso, pretendo tomar de hipercalórico o Massa 3200 Anticatabolic da Probiótica! Porém, e Whey? Qual voces recomendariam? Como vou ter que comprar Creatina + Whey + Dextrose + Hipercalórico, vai uma grana boa Entao levando em consideração custo x beneficio, o que recomendariam? Vi na minha cidade essas daqui 100% Gold Standard Whey (943g) Chocolate Optimum: R$123,00 3 Whey Protein (900g) Baunilha Probiótica: R$80,10 Bio Whey Protein (909g) Banana Performance Nutrition: R$89,10 Iso Whey Protein (900g) Baunilha Performance Nutrition: R$124,00

Alguma ajuda?

Opa, voltei a treinar tem um mes! Minha intenção é tomar o Massa 3200 Anti-Catabolic da Probiótica Whey Protein da Optimum Dextrose Creatina Hipercalórico de manha cedo; 1h 30min antes do treino e antes de dormir Shake de Whey + Dextrose + Creatina imediatamente após o treino Fora a alimentação no maximo de 2 em 2 horas...

Pessoal, vou explicar minha situacao Sempre fui extremamente magro. Questao de Genética Comecei a malhar ano passado, entrei na academia com 51kg (1,70m)... depois de 10 meses treinando serio, suplementando com hipercaloricos (inicialmente) e depois com whey protein + dextrose no pós treino, cheguei à 63kg. Porém, devido ao aperto de fim de faculdade, nao consegui manter o ritmo e acabei parando de malhar. Como meu metabolismo é muto acelerado, perdi alguns kg e hoje voltei à 58,5kg. Agora estou voltadno a treinar serio, de 5 à 6 vezes na semana, alterando os grupos musculares, e gostaria de tomar suplementos novamente. Porém, desta vez, gostaria de tomar algo diferente e que pudesse fazer efeitos mais rapidamente e melhores resultados. Pretendo chegar à 67kg ou 68kg Com isso pensei em tomar - Hipercalóricos de 2 à 3 vezes por dia (café da manha, antes de dormir) - Shake com Whey Protein + Dextrose + Creatina no pós treino Além de alimentação regular... O que acham????