thiago turgo

Não sou ectomorfo (sou mesomorfo) mas abc 2x também não deu certo comigo, fiz durante 8 meses e tive ganhos ridículos!

Onde eu treinava era assim também, e por esse motivo que eu sai de lá e entre em outra.

Fala sério, to perdendo meu tempo contigo gente fina... eu falo 6 e vc vem me dizer q nao é 6 é meia-duzia! Vai pesquisar o q significa "VB". Igualmente. GENTE BOA, EU CRIO TOPICOS SOBRE A SOJA ANTES MESMO DE VC VIR PARAR AKI NO FORUM FALAR O Q TODO MUNDO JA SABE: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...547&hl=soja Olha a data do Topico e olha a sua data de entrada aki. Quantidade não é qualidade. Mesmo com baixo VB a soja só virá ACRESCENTAR(prot) no shake e não diminuir. O que adianta acrescentar uma proteína de baixo VB? /)

Faz e tempo que eu não tomo nenhum tipo de refrigerante e não sinto a minima falta!

Antes de fazer musculação eu tinha pressão baixa(eu era sedentário na época), em menos de um ano esse problema sumiu e olhe que eu não tomei remédio nenhum!

A proteína da soja e uma proteína de péssima qualidade, pesquise sobre ela é verá.

Ta tudo certo porém a proteína da soja não tem futuro.

Queria saber se voces malham antebraço? Eu sim. Os fisioculturistas malham antebraço? Sim.

"Eu" prefiro ABCD ou ABCDE.

Não atrapalha, apenas durma em uma posição que achar confortável.

Coma proteína antes de dormir, de preferencia uma proteína de lenta ou media absorção, albumina é ótima nesse caso.

Rosca direta com a barra reta e com a pegada fechada pega bastante essa parte do bíceps, ou você pode usar a barra W que pega bastante também (bem W mesmo com pegada fechada). Obs: A barra W trabalha mais o branquial e o braquiorradial.

E verdade que ingerir líquidos durante as refeições faz mal? Dizem que da barriga dilatada também fazer isso!

Não.

Não gostei desse treino.

Perflex Qual e o nome da academia que você treina?

Esse treino não tem futuro, digo isso por experiencia própria, já fiz e a unica coisa que obtive com ele foi um belo overtraining.

Quando a pessoa faz rosca direta com a barra W o bíceps e trabalhado também, mas em menor intensidade, mas é.

Da pra colocar mais um exercício pra ombro. 1. rosca direta faço na barra W ou na reta? Tanto faz. 2. encolhimento é com haltéres? Acho melhor com barra! 3. desenvolvimento é em pé com a barra? Sim. 4. essas remadas são na máquina? Sempre de preferência a exercícios livres.

Uma boa maneira de dar um novo estimulo para o bíceps e mudar entre a barra reta e a barra W!

Excesso de exercícios não vai ajudar.

Você pode variar, tanto o frango como o peixe são ótimas fontes de proteína.

Já sabia da importância da água, porém eu não perco refeições mas esqueço de tomar água, se deixar eu não tomo nem meio litro por dia!

Melhor que não treinar. [2]

Já que o seu treino esta em ABCD eu faria 4 exercícios para os músculos grandes e 3 para os pequenos, e tira a remada alta no dia de costa pois ela pega ombro, faz encolhimento com barra no lugar.