acoelho

to ligado Victor!! valeu pelo apoio brother vou tomar 2 e parar 3 MESES como o bronco recomendou no post da creatina. to treinando todo dia e fazendo bike 4x por semana 20 minutos antes da bike todo creatina dextrose e whey vamo ve qual vai ser!

Valeu subversive! comprei uma aki da Peterfood, 23g de Proteina e 9 de carbo...vou diminuir um pouco a dose de dextrose.. valeeu

to tomando 5g de creatina e 60g de dextrose pós treino e depois 20 minutos de bike todo dia. sobre o whey como nao tenho grana no max uns 20 30 reais prefiro nem comprar whey com esse valor deve ser tudo lixo, acho que vou comprar um albumina! bom as perguntas sao as seguintes Deveria eu primeiramente perder a "pança" pra depois suplementar ou é possivel eu ganhar massa magra e perder a "pança" desse jeito? e a outra pergunta é se devo comprar um whey de 20 30 reais ou um albumina? se for albunima denoite ou no pós treino junto com a dextrose e creatina. desculpa quaisquer ignorancia, abraço e valeu a quem me ajudar!

pensei que estivesse no topico certo,pq basicamente isso creatina e ela engorda e tudo mais...só queria esse exclarecimento, se nao for possivel peço desculpas e por favor ignorem a pergunta.

Deveria eu primeiramente perder a "pança" pra depois suplementar ou é possivel eu ganhar massa magra e perder a "pança" desse jeito?

li quase todo o topico, eu nao sou gordo, sou um falso magro pq tenho barriga, mas braço e todo oresto sou normal. hoje o que faço é um treino de hipertrofia (ABC), tomo 5g de creatina e 60g de dextrose pós treino e depois 20 minutos de bike todo dia. sobre o whey como nao tenho grana no max uns 20 30 reais prefiro nem comprar whey com esse valor deve ser tudo lixo, acho que vou comprar um albumina! bom as perguntas sao as seguintes Deveria eu primeiramente perder a "pança" pra depois suplementar ou é possivel eu ganhar massa magra e perder a "pança" desse jeito? e a outra pergunta é se devo comprar um whey de 20 30 reais ou um albumina? se for albunima denoite ou no pós treino junto com a dextrose e creatina. desculpa quaisquer ignorancia, abraço e valeu a quem me ajudar!

bom eu comecei a tomar DEXTROSE + CREATINA hoje.

posso tomar uma creatina + malto? eu ja tomo pharmaton mas é vitaminco nao tem nada a ver.

??

Mudança de treino, se nao intenderem algo eu escrevo aqui

pqp? se vierem de zuação eu ja saio desse forum hoje mesmo. ______________________________________________ Só queria saber como está o treino, se esta adequado e o que posso fazer para melhora-lo se possivel.

Bom galera meu primeiro post, espero que seja o primeiro de muitos vou fechar 2 meses de academia tenho 64 kg, 174 e tenho um corpo "magro" só existe uma coisa que me incomoda, a barriga sim eu tenho barriga e nao é barriguinha nao é PANÇA mesmo. bom meu treino é esse A Supino Reto Desenvolvimento Voador Triceps Barra Triceps Corda Triceps investido Legpress pé alto Flexão Adução Abdominal Infra (faço com 8 kgs 3 x25) e 20 minutos de Bike (Não posso correr pq estoucom um problema no pé, acho que em 2 meses eu volto a atividade normal de corrida) B Puxada de C Puxada de F Voador Invertido Biceps Banco Scott Rosca Concentrada Rosca Inclinada Legpress pé baixo Extensão ABdução Abdominal Supra + lateral (5 kg) 20 minutos de Bike 4 vezes por semana com folga na Quarta bom galera era isso vou colocar 2 fotos aki tbm valeu desculpa quaisquer ignorancia