Perflex

Fernandows, só uma dica, eu e a grande maioria aqui parece "empacar" quando chega a hora de calcular o frete. Vê aí se não há possibilidades de futuramente criar promoções com frete grátis ou pelo menos cupons de desconto acima de X valor. Valeu!

Opa fernandows, minha dúvida é a mesma do restante da galera. Estou interessado em alguns wheys, porém esse frete acaba fazendo com que não valha a pena. A partir de quantos kg temos frete grátis? Se isso for possível Obrigado

não faça saturação. 5gr/dia e tchau

gente,alguém tem alguma idéia ?

Olá pessoal, fui indicado a tomar um tal de "suplemento atom", mas confesso que fiquei desconfiado. Procurei no google e não vi nenhum relato, queria saber se isso é mesmo suplemento, afinal, o único site que encontrei que vendia este tal de selenium, era muito duvidoso. Prometia "entrega sigilosa". Abraços, e obrigado por eventuais esclarecimentos.

Não é algo que ouvi falar, mas sim que vi. Meu Deus, tomei um susto quando vi essa notícia, resolvi compartilhar kkk. "Policial bate com cacetete em folião em show de Chiclete" link notícia : http://diversao.terra.com.br/carnaval/2011/fotos/0,,OI148652-EI17379,00-Policial+bate+com+cacetete+em+foliao+em+show+de+Chiclete.html Link da foto bizarra : http://p1.trrsf.com.br/image/get?src=http://img.terra.com.br/i/2011/03/05/1806449-2554-atm14.jpg Tem que apanhar mermo, tá merecendo esse aí.

Transpiração

eu devo estar num belo overtraining então, meu psicológico que é 'forte'. Vou passar essa semana parado,aproveitando que hoje é segunda, mas tomando whey pra dar proteina, alimentando direitinho e etc. Depois volto a malhar fazendo ABC x2 Vou sugerir ao instrutor, espero que ele aceite a idéia e não venha com historia .. hehe

Sim sim, eu andei lendo mais alguns topicos e sempre vejo dizer que AB é só para iniciante mesmo, adaptação. Vou pedir pra mudar para ABC x2. O problema é que eu me sinto um inútil treinando 2x na semana, murchando, como se eu pudesse ir mais pesado. Quer que eu poste meu treino atual ? Bom, apesar de tanto tempo, sempre esqueço a ficha (os nomes), huahuaauh, mas é isso aqui: Peito: 1-Supino, 12, 10, 8 e 6 2-Crucifixo ( aquele lá deitado com halter ) 3-Crucifixo 45º 4-Supino declinado, inclinado ( tem diferença ? é aquele que voce fica num banco em que as pernas estão '' mais altas'' que a cabeça!) Ombro : 1 -Foda que esqueci o nome do aparelho agora,, não lembro direito, sabe, nela você fica sentado e os braços trabalham ao mesmo tempo, mas independentes. 2 -Elevação Frontal 3 -Elevação Lateral 4- Esqueci também o nome, é 1 que tu faz com a barra reta, puxando até o queixo +/-, ''levantando os cotovelos''. Triceps: 1 -Puxador 2 -Puxador inverso ( com a barra reta, super série, sai da puxada normal já faz inversa, 12, 10, 8 ,6 ) 3- Mergulho ( só q eu ponho +40kg na perna) 4- Fita No outro dia eu faço : Costas: 1-Puxada aberta 12,10,8,6 2- Puxada fexada ( superserie, sai da aberta já faz fexada) 3- Puxada Horizontal 4- Puxada Baixa ( acho que é esse o nome XD) Bíceps: 1-Rosca Direta 2- Rosca só que inversa ( supersérie, terminou direita já faz inverso, 12,10,8,6) 3- Scott 4- Alternada Perna: nao sei o nome de quase nenhum, haha. Sei que Tem Leg Press 3 x 10 e mais uns dois. Foi mal esquecer tanto os nomes, eu nem ligo, eu simplesmente gravei o que tenho que fazer e os aparelhos. eu digo supersérie quando é junto, acabou um já faz outro, não sei se é assim mesmo que chama. valeu a paciencia

Ah, uma duvidazinha. Como saber se o musculo está recuperado ? Porque a depender disso, posso continuar com esse treino sim. Vejo que muitos se consideram recuperados quando não sentem ''dor'' ou o musculo não tá ''inchado'' ou contraido. No outro dia eu já estou simplesmente normal. valeu!abrçs

Valeu os toques galera, amanhã vou pedir pra trocar esse treino. ABC seria algo bom ? Tipo : Biceps e Costas Segunda Triceps e Peito Terça Ombro e Perna Quarta Biceps e Costas Quinta Triceps e Peito Sexta Ombro e Perna Sabado Domingo Descanso ! Eu ouvi dizer que botar no mesmo dia biceps e triceps tem grande risco de lesão mas os resultados são melhores, é recomendável ?

Olá marombeiros, hehe. Vi que nesse forum a galera manja muito, e há algum tempo tenho duvido do meu treino, se não ta pesado, nao ta dando overtraining, algo assim. Seguinte, ele tá dividido assim : Seg : Biceps, Costas, Perna Terça : Triceps, Peito, Ombro Quarta: Biceps, Costas, Perna Quinta : Triceps, Peito,Ombro Sexta: Biceps, Costas, Perna Sabado: Triceps,Peito Ombro E aí, tá tudo beleza ? Eu entrei na academia no dia 14 de janeiro deste ano. Nesse tempo consegui ganhar 3cm de braço, diminui bem a gordura quando fazia esteira antes dos exercícios, mas agora parei, haha. To tomando whey protein, vi que alguns dizia que era bom só pra quem ja tem um bom tempo treino, mas po, eu vou crescer com proteina, acho que é sempre bom dar uma ajuda, não fui a nutricionista, mas to cuidando da alimentação, sempre torando um frango, ovo, hahaha, cortei biscoitos, evitando muito refri, não bebo, etc. E aí, o que voces acham ? Devo mudar ? valeeeeeeeeeeeeu