cascadão

aguardando as fotos! firme ae magrelo!

acompanhando aqui marcelão! força amigo!

vlw martin!!!!11

vlw sg,parcerãaaaaaaaaaaao! aos poucos vou tentando ser organizado hauahahauaah. alguem pode me passar o link do fito pra eu poder colocar organizadinho daquele jeito? srsr seja bem vindo marcelo e com certeza dou um pulo la no seu!

vlw dmasc seja bem vindo, realmente não é facil mas é possível :)que bom que você observou esse detalhe que o amigo villas não observou @villas, leia com atenção, eu já sequei e muito e sem usar nada nem termos,nada! e pare de levar a sério tudo que você lê, eu usei essa frase apenas pra dar enfase que eu curto shape grande! e seco! não quero ficar roliço a vida toda, mas pretendo ficar seco com um peso alto sacou? e caso tenha duvidas sobre isso há pessoas aqui no forum que conhecem minha historia :)desculpe o mal entendido sobre aes e boa noite mais uma vez. , eu sequei e fiquei meses estagnado no peso com medo de ganhar peso, e na boua não vou me matar em cut de novo sem ter o volume muscular que eu desejo

vlw mc, martin e matheus... @villas perdão por desrespeita-lo diante da minha incapacidade de usar aes. Mas se um dia eu quizer utiliza-los tenha certeza que tenho muitos amigos muito capacitados para me orientar a faze-los e certamente respeitoso e julgar a capacidade de alguem que você nunca viu nem conversou não é mesmo. .Boa noite.

Bom Galera, depois de trollar muitos diários resolvi criar o meu pra poder traçar metas e receber a ajuda de vocês nas minhas dificuldades EU pesava 140kg desci pra 73kg, fotos 78-80kg http://imageshack.us/photo/my-images/856/foto0400br.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/88/foto0399m.jpg/ Atualmente estou com 92kg e roliço e pretendo continuar assim até os 100kg ou 105.. tenho sérias dificuldades pra desenvolver os meus braços e como vocês verão nas fotos meu tronco e costas são largos. objetivo inicial : 11% bf e 90kg. nunca usei AES pra nada e não pretendo, mas não direi que nunca usarei porque o futuro a deus pertence. Minha dieta bulk por enquanto é me entupir de proteína e depois comer o que me da na telha(AGORA SIM VOCÊS VÂO CONHECER MINHA REAL CAPACIDADE DE COMER, PREPAREM-SE PARA ACHAR PATETICA AS REFEIÇÔES DO FURIOUS PETE haahahahh). MEU TREINO são os compostos e mais alguns isoladores dos musculos que eu estiver treinando no dia. agora as fotos..BOM JA VOU AVISANDO PARA OS ANORÉXICOS QUE SIM EU ESTOU ROLIÇO E NÃO TENHO A MENOR PRETENÇÃO DE SECAR AGORA PORQUE PRA MIM TER 80KG E 9% BF NÃO TEM A MENOR GRAÇA ISSO PRA MIM É UM CARA COM ALGUNS MINÚSCULOS MÚSCULOS APARENTES DEVIDO A DESNUTRIÇÃO EXTREMA.EU GOSTO E QUERO SER E VOU SER OGROOOOO.(por favor foi só uma trollada o que importa é cada um se sentir bem com seu shape não interessa como ele seja ) http://imageshack.us...0/71340929.jpg/ http://imageshack.us...96/costasw.jpg/ http://imageshack.us...03/pantu86.jpg/ http://imageshack.us...507/pantu2.jpg/ http://imageshack.us...s/33/pantu.jpg/ http://imageshack.us...16/perfil3.jpg/ http://imageshack.us...4/perfil1p.jpg/ diario ainda muito imcompleto mas aos poucos vou ajeitando a casa

sim mas em nenhum dos meus posts eu quantifiquei o sódio, eu disse que seu sabor na coca cola é muito forte e que o gosto doce da coca na verdade é salgado. o seu cérebro é que entende como doce , e só pra reforçar minha idéia.. eu não disse que coca é uma opção e que todos devem tomar deliberadamente, os marombeiros de verdade certamente darão preferencia a outra bebidas melhores como algumas ja citadas aqui maaaaaaaaaaaas se tomar um pouquinho de coca zero não vai morrer ou catabolizar por causa disso boa semana a todos. E brunobyof, relendo meu tópico anterior, eu acabei sendo muito grosseiro com você, peço perdão não era minha intenção e eu poderia ter exposto meu ponto de vista de forma mais educada.

veggie me adiciona no face te mandei por mp;

segue firme sg!!!!!agora a poha ficou seria ein!!!!!go!

nó que trollada fdp essa do ferato hauahahaha. eita rato safado viu...num é rato só no nome não viu...

hmmm, eu decidi que vou descer meu peso pra 87kg(embora minha vontade seja de continuar crescendo até os 100, mas meu bf ja esta em uns 17% acredito eu então vou tentar baixar pra uns 15%) e espero fazer isso em 1 mês pode quotar o que eu to te falando, assim que a balança bater 87kg eu vou filmar minha refeição do lixo e colocar, embora eu esteja louco de vontade de fazer meu diário, estou com medo de me expor no forum , mas garanto que pelo menos quem me tem no face presenciará essa fassanha

ai que tá eles usam sal, acredite o gosto da coca cola zero e salgado rsrsrsrs, mas o sabor do sódio na coca é tão forte que seu cérebro assimila com um sabor doce.

ferato... acredite o estomago do rtiago é semelhante ao meu... eu tentei seguir suas estrategia da aveia, mas tem dias que me pego comendo 1kg de aveia com 1litro de leite desenatado, e passa umas 2 horas estou pronto pra outra rodada... não é que a aveia não me enxa, e pq eu simplesmente quero comer mais mesmo estando satisfeito e acredito que no caso dele será a mesma coisa kkk.

seu condicionamento físico ficou ruim devido a irregularidade, e é normal você não aguentar o mesmo rítmo de treino com a idade e outro fator tambem, eu por ex aguentava treinar 5x na semana e ainda fazer 30 mins de aerobios no fim.. mas as minhas cargas eram de iniciante, não sei como estão as suas.. mas pra mim é impossível treinar 5 vezes na semana agora devido a intensidade dos meus treinos. Isso pra mim que sou natural.

rtiago, faz um deficit maior na quinta e na sexta, e joga as calorias no fim de semana, é o que eu vou tentar fazer pra tentar evitar essas estouradas no fim de semana. O nosso problema é que as vezes a gente da esses ataques sem nem mesmo estar com fome né cara...

fe rato o al que me desculpe.. mal cheguei no diario dele e ja estou poluíndo, ratão, esse negocio de bulk limpo e sujo é muito relativo vei.. chega um ponto em que seu corpo simplesmente não cresce mais se vc faz musculação, eu to comendo feito leitão e meu peso não sai do 90... vamos ver quanto tempo essa estabilização vai durar.... e não é por nada não se o al for o cara do avatar dele... ele ja tem uma base muito foda isso ai com 90kg vai fica monstro!

olá al, tudo bem? estava procurando um diário de alguem que fizesse dragon flag, eu senti bastante o abdomem com esse exercício mas porem senti muito tambem as costas, essas dor nas costas depois de realizar o dragon flag e normal ou é sinal de má execução? bons treinos e acompanhando aqui apartir de agora

apresenteme um argumento tecnico e científico, onde sua afirmação de cortar carboidratos e comer 6 vezes ao dia é mais eficáz que não cortar carbos e comer 1 ou 2 vezes por dia,por gentileza :)ps: cite suas fontes.

amigo,você tem certeza que leu as informações do tópico e o que foi debatido nele? pesquisou o conteúdo já agregado no forum antes de fazer essa pergunta?

leandro não sei se vc faz ou ja fez o dragon flag, mas e normal sentir um pouco os musculos das costas..pelo menos nas primeiras execuções? ou se sentir dor tardia nas costas executando esse exercício é um sinal de execução errada?

sabe veggieman, eu tenho uma dica.. vc certamente tem roupas que estavam folgadas certo?, usa elas como parametro, quando elas voltarem a vestir folgadas blz, e só mais um toque, cuidado eu por ex uso uma calça que apertava bem quando eu pesava 85kg hoje com 90kg ela continua folgada, mas tem que ter atenção ela se esta folgada na cintura,.. pq os meus quadriceps por ex cresceram e agora e claro que ela aperta nessa parte embora seja o musculo que cresceu e não gordura

todos tem problema com essa variaçãode peso na minha opinião.. pelo menos a maioria, isso se da quando vc come um pouco mais(ou muito mais hauaha) do que seu corpo esta consumindo na dieta, por isso o certo é se basear em roupas e medidas. eu particurlarmente me pesava praticamente todo dia. quebrei minha balança e naõ poderia ter acontecido coisa melhor pra mim... que se dane o peso o que importa é o espelho.

sim martin eu, claro exagerei ao dizer que bebo 2 litros de coca por dia.. mas ultimamente so tenho trollado no forum, o que tem de gente dando opinião sem embasamento e fogo, o que um cara que não tem conhecimento nenhum em química pode afirmar que coca causa cancêr assim deliberadamente, definitivamente.. virei um troll no forum. Realmente existem bebidas nutritivas que valem mais a pena que a coca zero, mas fiquem tranquilos pessoal 2 ou 3 copos de coca não irá matar ninguem de cancêr.

to fudido meu irmão, geralmente eu mando uns 2 litros de coca zero a uns 7 anos, to na merda vo morrer de cancer. Como aluno de eng. química eu dou risadas de como o povo exagera!!!!!quem estudou na area de química como eu e provavelmente ta dando risadas tambem, certamente sabe o quanto a pessoa precisa beber pra ter cancer bebendo coca.. kkkk