lukao1993

holy shit

Por enquanto ainda não estou na fase de por cargas Mas vai chegar uma hora que vai ficar chato o negócio, onde eu treino tem que ser com caneleiras até 7kg

Eu como ovo cru todo dia, mas não estouro a gema não, tem um gosto horrível hehehe

Ae hermano, lá na sua academia tem como fazer chin-ups e dips com anilhas? Ou só nas caneleiras mesmo?

Poderiam dar um exemplo de bizarrice para esse jovem inocente?

I'm too sexy for my shirt

É a mesma coisa que falarem que George Clooney é o homem mais sexy do mundo, sendo que eles nunca me viram sem camisa

Cade o cara? Meteu o loco e agora some.

Por que não vai seguir 3x5, 1x5, etc? Questão pessoal ou técnica?

Não sei se já postou isso mas, por que você está fazendo banco tríceps ao invés de paralelas?

pra ABC 2x eu ACHO que vai ficar um pouco desgastante. No treino B acho que tem muita "rosca", eu tiraria alguma.

Boa velho, eu continuaria num clean bulk. Parabéns.

É o 5x5 é mais uma porta de entrada mesmo para os treinos dessa linha.

E se por um acaso eu tiver que fazer o segundo deload dentro dos 3~4 meses? Porque tipo, no livro mehdi comenta que o 5x5 tem um período de 3~12 meses ( em alguns casos mais), e a partir dai começamos 3x5, 1x5, madcow, etc. Li em algum lugar, não lembro aonde que você não é muito a favor de deloads, teria alguma outra recomendação? De vez em quando eu dou uma olhada no diário do A.F, da pra aprender bastante coisa É verdade, você teve uma bela evolução em um curto espaço de tempo.

Da hora é o velho jogando golf lá trás

Ta forte esse agacho hein, daqui a pouco ta entortando a barra ehehe Segue firme que você chega a 120kg rapidinho

é cara, tem alguns homens por ai que compram também hehehe. Só não sei quem são

Loja de roupa feminina, geralmente.

Eu até li um pouquinho sobre o WS4SB mas não entendi muita coisa hehehe Vou dar uma lida nesses ai e vou dar uma pesquisada sobre 5/3/1 também. Valeu as dicas ai

Quando estagnar no 5x5 vai fazer treinos normais de novo? Tipo ABC, ABCD? Eu acho que vou permanecer mais tempo nessa linha, com o 3x5, 3x1...

Sim, antes de começar o 5x5 eu agachava com 46kg cada lado. Ai tirando 50% ficaria 23kg/ lado, mas tirei um pouquiiiinho a mais e comecei com 22kg/lado =D hauhauhauhaueah

hotpans, só por curiosidade, quais são suas cargas nos básicos?

Opa, eu tenho 1 ano e 8 meses de treino. Então, o supino e agachamento eu já fazia, por isso comecei com uma carga mais alta, tirei 50% da minha 5RM. Já nos outros exercícios, se eu não me engano no livro ele fala pra começar com a barra vazia, mas é barra olímpica de 20kgs. A que eu treino é de 12kgs, então se você fizer a conta das cargas que eu comecei não vai dar tanta diferença assim. Por exemplo, o militar, comecei com 5kg de cada lado + barra de 12kg = 22kg. Se eu começasse com a barra vazia seriam só 12kg. Um pouco longe das 45lb que seria de início. Então hot, eu li a tradução do ebook do iceman e também o que está no site stronglifts.com. Confesso que em inglês não li inteiro, mas li boa parte dele.

3º TREINO 11/01/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Fiz o supino com ponte pela primeira vez. No primeiro treino tinha esquecido hehehe. A remada ta tenso fazer porque a instrutora vem toda hora me corrigir, falando que a execução está errada. Mas tipo, ela vem na boa vontade, querendo ajudar. E eu fico sem graça de falar pra ela que essa remada é meio diferente. Paralelas foi de boa, proximo treino vou fazer 3x12.