Tibissa

Pooo, antes da viagem nao vai dar pra mim, mas eu vou participar como "café com leite" lá da europa, mandarei ibagens de algum prato bizarro! ueheuhe Treino de hoje, com direito a PR no DL. Tracked a workout for 914 pts Barbell Deadlift: 45 kg x 12 reps (+54 pts) 75 kg x 6 reps (+75 pts) 79 kg x 6 reps (+79 pts) 81 kg x 6 reps (+82 pts) [*]Seated Leg Curl: 60 kg x 8 reps (+18 pts) 60 kg x 8 reps (+18 pts) [*]Leg Press: 160 kg x 12 reps (+47 pts) 160 kg x 12 reps (+47 pts) [*]Calf Press On The Leg Press Machine: 180 kg x 5 reps (+28 pts) 180 kg x 5 reps (+28 pts) 180 kg x 5 reps (+28 pts) 160 kg x 12 reps (+25 pts) [*]Chin-Up: 6 reps || weighted || 6 kg (+32 pts) 6 reps || weighted || 6 kg (+32 pts) 10 reps || 0 kg (+49 pts) [*]Seated Cable Row: 80 kg x 8 reps (+53 pts) 80 kg x 8 reps (+53 pts) 70 kg x 12 reps (+48 pts) Remada Cavalinho no Aparelho [*]Dumbbell Shrug: 27 kg x 10 reps (+23 pts) 27 kg x 10 reps (+23 pts) [*]Preacher Curl: 27 kg x 12 reps (+18 pts) 27 kg x 12 reps (+18 pts) [*]Alternate Hammer Dumbbell Curl: 11 kg x 12 reps (+18 pts) 11 kg x 12 reps (+18 pts) PS: Peso atual 71,9kg. Quase 8 kg a mais do final do cutting. EDIT: Quero dexar registrado aqui esse vídeo do Youtube: Mr. Ace Ventura, Mix de Prog Psy Trance desse ano. Psychedelic Mode ON!

caralho, q isso D2... esse maluco ai foi o mais TOP que eu ja vi ate hj... que dominio, que força!

Aí sim eu vi vantagem malaaaaandro!

O cara ta no estilo bruce lee mesmo, daqui a pouco ta levantando com 1 dedo! Parabens cara!!!!!

Fala AW meu camarada! Eu parto dia 1º às 17hs... mo ansiedade da porra e falta 1 semana ainda!!!! Minha mina ja fez minhas malas e td, alias nao so as minhas malas como o roteiro dos vinte e tantos dias que vamos passar la, marcou nos mapas, nos guias, anotou endereço, horarios, comprou ingressos e passagens entre os paises da europa... Eu nao fiz nada! Tenho mulher pra essas coisas ne brother! uaehuehaheaaeh

Coléééééé cumpadre!!! O avião sai 17hs de terça feira dia 1º! No mais, sempre que der uma brechinha eu passo aqui e vejo os diarios dos amigos, e sempre que possivel dou uma comentada! Grande abraço

Fala Pandao!!! E o peso cara, conseguiu baixar?!?! Po brother, qdo eu for mandar algum diuretico vou te pertubar pra tu me ajudar... mas assim, so no final do cutting que vira em breve! Abraço

Eae SG! Como tao as perdas cara??? To acompanhando em offzao aqui! Abraço

uahuaahhahauaha so tu mermo cara!!!!!

Aê! Parabeeens pelo diario e muitissimo obrigado por tudo que tu nos ajuda!!!

Fala Rapeizi 100%! To passando rapidinho por aqui so pra registrar meu treino de hoje, voltando depois desse loooongo feriado e periodo de obras na academia. Barbell Bench Press: 30 kg x 15 reps (+51 pts) 52 kg x 8 reps (+65 pts) 56 kg x 8 reps (+69 pts) 58 kg x 6 reps (+66 pts) [*]Barbell Incline Bench Press: 52 kg x 8 reps (+53 pts) 52 kg x 8 reps (+53 pts) 56 kg x 6 reps (+52 pts) [*]Dumbbell Flyes: 15 kg x 12 reps (+20 pts) 15 kg x 12 reps (+20 pts) [*]Standing Dumbbell Shoulder Press: 13 kg x 12 reps (+39 pts) 13 kg x 12 reps (+39 pts) [*]Close-Grip Barbell Bench Press: 40 kg x 10 reps (+44 pts) 40 kg x 10 reps (+44 pts) 40 kg x 10 reps (+44 pts) [*]Lying Barbell Triceps Extension ("Skullcrusher"): 20 kg x 12 reps (+10 pts) 20 kg x 12 reps (+10 pts) [*]Flat Straight Leg Raise: 15 reps (+5 pts) 15 reps (+5 pts) 15 reps (+5 pts) [*]Crunch: 15 reps (+7 pts) 15 reps (+7 pts) 15 reps (+7 pts) [*]Decline Crunch: 15 reps (+9 pts) 15 reps (+9 pts) 15 reps (+9 pts) Tri-Set Abs [*]Dumbbell Side Lateral Raise: 11 kg x 10 reps (+36 pts) 11 kg x 10 reps (+36 pts) Infelizmente o tempo ta escasso, tendo que resolver pepinos judiciais pessoais, ultimos detalhes pra viagens e finalizando a bibliaa doutrina que eu estipulei ler até o dia da viagem. Valeu, um abraço e assim que possível retorno a acompanhar os diários dos amigos!

AUHAUHUAHAUHAUAU EU RI ALTO AQUI!!!!!!!

Então, minhas compras sempre chegaram aqui... Sempre mesmo, ate mesmo na epoca de natal, quando a receita pegou pesado, fui taxado num sacao de 10lb de whey da ON. Acabou que paguei no final das contas o mesmo que eu pagaria indo na lojinha aqui do lado, me fudi, mas fora isso nunca atrasou pra caralho e nunca foi taxado! E olha que ja fiz uns 10 pedidos, sempre no mesmo site.

E aí mulekao sumido! euheheuheuuehuheu Vai ser irado em amsterdam... vai rolar um cogumelo daqueles malucos e vou sair correndo... RUN FOREST, RUN!!!!!

Dia do lixo do esquimo... auhauhauhau tira fotos!

Tu já viu "carne de soja"?? Proteina de soja texturizada?! Entao, receita dela tem de monte ai na net cara... se tu fizer a pesquisa aqui nesse topico "kibe de soja" tu vai achar a receita dele que eu deixei aqui no tópico! Da pra refogar com alho, cebola(depois de hidratada e devidamente bem espremida, sal a gosto, e um pouco de molho de tomate e rechear qqr coisa, pastel, bolos de batata, panquecas, qqr coisa... Com a maior da pra fazer strogonoff e tal... so tu pesquisar! Abraço! Valeu, abraço!

Tô começando a achar que sou fresco mesmo!

frescura o cacete, nao eh vc que vai ficar carregando a tua mala cheia de peso morto(leia-se anilhas) e MAIS a da mulher tbm!!!! auhauhuaha Baladas vão rolar, altas, cada pico pretendemos fazer uma night! Agora quanto a pegar gringas aí mano, se eu pegar tu pode me chamar de Ethan Hunt(Missao Impossivel). hahhaahah uahauhau curtiu ne, o fireman eh o mais troll, so fala de shotgun com café e clemb pra adocar, mandando eu levar anilha no lombo durante a eurotrip... ta maluco!! Isso pq ele nao viu o meu post sobre ele no diario do Rconstantino auehueahea Fala Johnn, entao cara eu uso basicamente leite, queijos, proteina de soja texturizada e ovos, alem de aveia. Basicamente minhas fontes de proteína são essas. Fica a vontade pra perguntar cara... se ja tiver respondido eu respondo de novo! Valeu!

uahuahuah ta maluco que eu vou levar, e eu tenho aqui, meu coroa comprou dois halter montaveis, duas anilhas de 5 e quatro de 2... Walking: 0:40:00 (+23 pts) AEJ na praia xD

uaehauehaeueauea

RC se tu desanimar o firemann ja falou que vai passar aqui e postar umas fotos do amigo dele modelo quando posou na G.

Pode cre, vou procurar por uma caseína então pra tomar a noite... seria melhor que o whey, nao?! Ou talvez um whey ja na agulha pra tomar numa refeicao que eu nao ingira mta proteina?! Acho mais pratico tomar o time release a noite antes de chapar! Valeu!!! Curtiu ne manolo, tu vai ver vou voltar com 45cm de braço so fazendo flexao de bombeiro UHAUHAUHAUHUA e cachorro sujo com 80 de quadriceps. Abraço irmao! Plantar bananeira?! wTF! Nao consigo fazer isso nao manolo! uehuehue mas eu devo fazer um treinozinho BW bem suave mesmo se fizer! Pois é cara, isso que eh foda, eu ja tinha pensado num tbm com barras... como eu disse devo fazer algo bem simples... tipo flexoes, dips triceps(na cama), crunches, planks e talvez um one leg squat. E digo aqui hein, aguardem ibagens, ibagens e mais ibagens... talvez eu suba algumas de la mesmo, nem espere voltar pra ca!!!! to partindo pro AEJ rapeizi, fuissom! PS: 210mg da cafeina do fernandows me deixaram ligadao maneh!!!!

Duvido colocar o link aqui!

hauhaahuha sabia que iam falar isso ahahah foi o mais facil de se encontrar, na verdade eu ia fazer uma coisa de bem simples, tipo flexoes, dips triceps(na cama), crunches, planks e boa Na verdade eu vou passar 23 dias fora... foda que eu vou andar pra cacilda la... pense num camelo andando... o dia inteiro, pensou?! Eu vou andar mais! hahahah Mas ta maneiro... to comentando de gaxtacao mesmo, to desencanado, de verdade. Meus planos seriam fazer um treinozinho de leve, so pro corpo nao ficar parado ou so andando mesmo, mas eu acredito que talvez nao de pra fazer todo o dia, penso que indo "descompromissado" é mais "realista" saca?! E quanto ao time release, q q tu me diz? Acho que vou comprar 1kg logo em portugal na primeira parada pra ficar so a titulo de suplementacao mesmo... pq com certeza terao dias que nao devo ingerir proteina suficiente, e isso eu digo assim... comer mta massa e porcaria, mas pouca proteina do que eu to acostumado a comer tipo pts, ovos, queijo e leite ate que vai, mas acho que seria interessante ter um kilinho q q tu acha? Valeu cara, brigadao! Grande abraço! Faala Dê2! ahahaha vc eh foda... baladinha! ahahahahahah ri alto aqui... Vou ta com minha mina cara, de tranquilo... hahaha Entao, na real esse treino da men's health eh so a titulo de ilustracao... pensei em fazer um bw como disse ali encima.. e isso qdo der tbm... sem paranoia roedora qualquer! Quanto a Myofusion, achei q ele era mais barato que os demais... pelo menos onde eu vi a caseina da on tava mais cara que o myofusion, e me parece que esse ainda é mais completo que aquela. Vou dar uma olhada nesses que tu me falou. Grande abraço irmao!

Mas eu entendi que o PR foram 4 reps com BW+18kg. Depois tu fez logo em seguida 8 reps no BW ou tu descansou e fez? Tu se com 18 kg faz 4 so com BW eu imagino que tu faça sei la, umas 15 hhehehe