Tibissa

Po, Luck3d, tu ta parecendo o Fe Rato manolo, cutting o cacete, mete massa nessa carcaça... E Martin, como vai meu camarada? Tive ai perto da tua area denovo... Mas venho te perguntar uma parada... o pessoal reparou no meu diario que meu supino inclinado eh praticamente o mesmo peso do reto... Pareceram meio surpresos e tal... pq geralmente sempre pegam menos carga no inclinado. O que pode ser? Sera que a parte superior eh melhor trabalhada que a parte do meio do peito? Por foto eu nao consigo perceber uma discrepancia pra tanto... Sei que a tecnica no reto nao ta perfeita, mas sei la... Valeu cara, uma boa semana.

Fala todomundoqueacompanha!!!! Fiquei afastado pq fui pra regiaos dos lados... Entaaaaao, surfzinho de 40 minutinhos no sabado e domingo 1 hora... com direitos a pos liquido de whey + malto + crea mono! Triceps doeram pra cacete aeuheuhaeu Bom, quanto ao supino eh estranho, pq eu sinto dificuldade legal no meu supino reto... que a tecnica nao ta 100% eh fato, agora sei la... sera que tenho os triceps fracos??? To começando a desconfiar que sim... enfim... Valeu rapeizi, boa semana pra geral!

EMELEC! euheuheuheuheuheu Bom fds pandao!!!

Cacete, desenvolvimento unilateral com 28kg?!!! RESPECT THAT!

Mas o q tem de bizarro nisso? O que isso quer dizer??? Devo trabalhar mais um ou outro??? E pq sera isso? PS: Agora que eu vi que o guitarrista do teu avatar ta com a camisa da Gold's Gym

Hoje eu decidi em mandar 2 capsulas da cafeina da growth... 420mg, suei como um porco e o treino rendeu, fiz em coisa de 1 hora. Goblet Squat (dumbbell): 0 kg x 20 reps (+30 pts) 29 kg x 8 reps (+40 pts) 29 kg x 8 reps (+40 pts) 29 kg x 8 reps (+40 pts) [*]Stiff-Legged Barbell Deadlift: 45 kg x 8 reps (+59 pts) 49 kg x 8 reps (+62 pts) 55 kg x 8 reps (+68 pts) [*]Leg Press: 150 kg x 12 reps (+44 pts) 150 kg x 12 reps (+44 pts) [*]Calf Press On The Leg Press Machine: 170 kg x 5 reps (+24 pts) 180 kg x 5 reps (+28 pts) 180 kg x 5 reps (+28 pts) 160 kg x 12 reps (+25 pts) [*]Chin-Up: 6 reps || weighted || 6 kg (+31 pts) 6 reps || weighted || 6 kg (+31 pts) 6 reps || weighted || 6 kg (+31 pts) 10 reps (+48 pts) [*]Seated Cable Row: 75 kg x 8 reps (+49 pts) 75 kg x 8 reps (+49 pts) 65 kg x 12 reps (+45 pts) Remada Cavalinho no Aparelho [*]Dumbbell Shrug: 27 kg x 10 reps (+23 pts) 27 kg x 10 reps (+23 pts) [*]Alternate Hammer Dumbbell Curl: 13 kg x 11 reps (+19 pts) 13 kg x 10 reps (+19 pts) [*]Preacher Curl: 28 kg x 12 reps (+18 pts) 32 kg x 12 reps (+19 pts) PR no Rosca Scott, Rosca Martelo, Chin Ups e Panturras!!!

RC, desculpa a pergunta ibecil... mas coca cola pq cara?!

Ngm aqui jogou Ultima Online?! eu jogo ate hj uaehuehuahe

Ô Martin, se a proteina vegetal(no caso a PTS) tem uma digestibilidade menor, nao seria interessante usa-la na ceia?! Valeu cumpadre, curti o drinkzinho que tu postou la ahuahuahuahu vou tomar varios!!!!!! Aguardem por ibagens!

uahuahauhau mas eu nunca escondi o meu gosto por.... cafézinhos! auhauhuahuahuauaha Vou la e vou tirar altas fotos de todas as especiarias!!!!! Treino de Hoje: Barbell Bench Press: 56 kg x 7 reps (+67 pts) 56 kg x 6 reps (+64 pts) 56 kg x 6 reps (+64 pts) [*]Barbell Incline Bench Press: 30 kg x 20 reps (+44 pts) 54 kg x 6 reps (+51 pts) 54 kg x 6 reps (+51 pts) 54 kg x 6 reps (+51 pts) [*]Dumbbell Flyes: 15 kg x 12 reps (+20 pts) 15 kg x 12 reps (+20 pts) [*]Standing Dumbbell Shoulder Press: 13 kg x 12 reps (+39 pts) 13 kg x 12 reps (+39 pts) [*]Close-Grip Barbell Bench Press: 42 kg x 10 reps (+46 pts) 42 kg x 8 reps (+44 pts) 42 kg x 8 reps (+44 pts) [*]Lying Barbell Triceps Extension ("Skullcrusher"): 20 kg x 12 reps (+10 pts) 20 kg x 12 reps (+10 pts) [*]Dumbbell Side Lateral Raise: 11 kg x 10 reps (+36 pts) 11 kg x 10 reps (+36 pts) [*]Weighted Decline Crunch: 15 kg x 20 reps (+41 pts) 15 kg x 20 reps (+41 pts) 15 kg x 20 reps (+41 pts) Bati PR no Supino inclinado, no reto eu tive bastante dificuldade em bater as 6 reps... to estagnado em 23kg de cada lado... Vamos ver semana q vem. Valeu geral!

uehuehueheue 200lbs eu vou comprar um caminhaozinho e lotar de whey! auhauhau uahuahhuahauha com certeza vou aproveitar a porra toda, inclusive o red light district!!!! altos coffee shop, croissants, crepes, batata frita, chocolate, essa porra toda.... E vai rolar ibagens sim, fiquem tranquilos!! Grande abraço.

Martin eh foda... tira onda!! E vamo vira homem e tomar um baldinho inteiro desse Assault, vamo?! uahuahuahua Abraço cara

Fala Martin..! Cara, minha opinião de leigo é que tua barriga é pouca coisa de cada um. Apesar de muito pouca, acho que ainda tem alguma gordura ai sim, mas o lance da pele eu acho que eh flacidez, nao acredito que seja proveniente da gordura, pq ao que me parece tu ta bem seco cara... alias, parabéns!! Quem ve tua foto no fito ve que tu simplesmente virou da água prum bom vinho chileno! hahaha Eu entendo você perfeitamente... minha namorada tbm tem esse mesmo lance... ela fez lipo e a pele dela é colada na barriga, bem chapada mesmo, no teu caso acho que a pele pode voltar a colar, tu acha que nao?! Valeu cara, abraço!

Ráá, infelizmente não passarei por Londres... Mas vai pra Gold's sim e tira váárias fotos dos americanos babando de tu levantando peso de verdade! hahah Abraços Fala Luis, po cara eu nao pretendo colocar fotos por agora nao... mas vamos ver... quem sabe, tem que ser de dia sabe como eh? To pensando em trazer umas 10lb de whey e uns myofusion. Abraço! PS: Tem alguma sugestao pra trazer algo?!

Bom, eu te respondi no meu diario nao sei se vc viu.. Se eu fosse vc eu partia pra Europa ontem, eh curriculo menina, dinheiro, experiencia, VIVENCIA! O próprio Aless, usuario aqui do forum, foi pra UK a trabalho ficar la por uns anos... ele ta feliz da vida la! Vai q vai "guria"!

Pois é, eu mesmo já clamei por voltar aquela promoção de acima de R$ XXX,XX o frete sair grátis.

Pode cre, entendi Alzao! Esse teu plano eh bacana cara... Eu pedi na SC dia 02, mas ate hj acho que eles nao me enviaram devem estar esperando alguma das coisas que eu pedi chegar (2 Omega-3; 3 CM; 1 ShakerPro 40 pra esposa hehe, 500g+300g Crea Universal, 2 Yohimbine). Pedi logo um porrolhao uahuahua pra ver se chega mesmo! Sempre chegou! Cacete, vc salvou, lembrei de tomar creatina hj, ja que foi dia off! hahahahaha Domingo eu ja esqueci, sequelado eh foda Abraço.

Porra muleke tu ta bem seco cara e com um volume bacana... ombros bacana, peitoral tbm, abdomem aparentemente bem seco.. Quisera eu ter essa genetica e chegar a 75kg num bulk seco assim! Segue firme cara! Abraço

Créditos ao mano esquimó!!! Vou pra europa, dar um role por lisboa, paris, roma, berlim, amsterdam e bruges. E respondendo la do teu diario, eu tenho feito uma periodizacao de bulk/cutt sim... haja vista que eu acredito ser endomorfo entao eu ate ganho massa mas mta graxa tbm... Valeu cara!

Tu num tava com umas Citrulina MAlato ai? ou ta pra chegar?!?!?

Esse diário é porreta mesmo!!! hahaha Segue firmao cara! Abraço

Sei lá viu, vai entender... hahhaha Abraço Entao RC, eu devo continuar bulkando ate o final desse mes que eh quando eu paro e tiro o mes off viajando, praticamente o mes todo... volto final de maio, malho umas duas semanas numa manutenção pra recuperar o pique e daí então eu entro em cutting início/meio de junho, e o final só Deus sabe hehehe

O que posso adiantar é que eu sempre fiz e faço até hj uso dos produtos do Fernando. Quanto ao Whey eu so usei o Isolado e tive bons resultados no meu cutting, inclusive pela pouca perda de massa. Uso malto e gosto, alem deles fiz pedido de cafeina, vitamina C e multivitaminico.

Verdade cara, legal que tu percebeu!! Antes eram pesos de assistencia, agora coloco caneleiras, bacana ne? Ver minha evolucao no treino e num digo nem em ganho de peso ou massa, mas sim de força, me motiva bastante mesmo!!! Não sei se to bulkando certo pela primeira vez na minha vida, ou se eh o treino meio GBR que o Martin me orientou, se sao os DL ou agacho que nao fazia sei la, ou a creatina que tbm eh a primeira vez que uso, sei la so sei que tive um aumento significativo de força. To acompanhando la cara, mta das vezes em off pelo tempo e pela falta do que acrescentar no teu diário!!!! Grande abraço Fala Def, meu cumpadi!!! Po, pois eh cara... foi o resultado mais significativo que eu tive durante o tempo todo que eu "treinei". Foi depois de muito pesquisar aqui e com muita ajuda de muitos que eu alcancei o resultado. E te digo mais, eu tive mais SECO(ou menos retido) pois na avaliacao bati 64kg/8% BF sendo que ja tinha batido coisa de 62,2kg. La pra julho eu devo voltar a cortar e ai espero alcançar uma definição melhor, vou cortar de maneira menos drástica as kcals, pra evitar perder o máximo de massa possível. Gostaria de ganhar 3kg de MM nesse bulk no final das contas, e ao final do cutting gostaria de manter ao menos 2 pra nao ter dado dois passos pra frente e dois pra trás. Valeu cara!

Valeu cara, brigadao mesmo... cada congratulação das pessoas aqui é um incentivo enorme... Por isso tambem cada dia eu busco uma inspiração diferente nos usuários que tenho contato aqui, e tu é um deles. Junho/Julho volto a cortar novamente, quero um resultado melhor ainda! Grande abraço.