AlvinhoRJ

Faço medicina, e é difícil para mim apontar uma por uma as dezenas de asneiras escritas nesse texto. Trata-se de um hoax dos bem descarados. Só besteira. Não acredite em tudo que vc recebe por e-mail.

Em mim aveia é FODA também.

Ahhh... os homens foram mais criativos o.0

Não gosto de fazer o agachamento completo. Depois que dobro o joelho, tenho a sensação de que não vou conseguir subir antes de terminar a série. Diminuindo o peso, fica fácil 80% do movimento, com excessão da parte de dobrar e desdobrar o joelho.

Acho que isso tem mais a ver com recrutamento de músuclos da parte anterior/posterior do antebraço, não?

Melatonina resolveu meus problemas de insônia com 1MR. E melatonina é o suplemento mais barato que existe. Só não sei se melatonina interfere na produção de testosterona (inibe?)

Estresse oxidativo do fígado / aumento da síntese de ácidos graxos.

Foda velho... Já postei em uns 5 tópicos sobre os malefícios da frutose... Sempre vai ter gente achando que açúcar e dextrose/malto dá no mesmo.

Agora já pode parar de matar aula de português pra malhar.

Já tive isso nos antebraços quando mudei de treino (também melhorava dps de umas horas e tb só aparecia no final do treino). Depois de algumas semanas, sumiu. E era mais em um braço que no outro. Eu passava o dedo e era como se estivesse dormente. Eu até gostava da sensação ^^

É como dizer que ao beber leite vc não absorve proteínas, pois as proteínas do soro do leite anulariam a caseína, e vice-versa.

Acho que nem adianta falar desse jeito. É melhor falar assim: GH MAX NÃO FUNCIONA

Ahhh pára... vou começar a importar caseína. Num quero ter vexame não uehhuehuehue

Curti ^^

Não conheço... quanto é +-?

E treinar 5 vezes na semana não significa que seu treino é intenso.

Mesmo quem ciclou a 1 ano ou + pode ser pego em antidoping?

AUHhuauhAUHahuaHUAhuAHUAhuaHUahu to chorando de rir

Vários suplementos afirmam ter gelatina em sua composição. Mas isso é pq as cápsulas que envolvem o suplemento em questão são feitas de gelatina.

Cara, a questão não é a quantidade de glicose que estará disponível para os músculos a partir da quebra da sacarose, mas o "presente de grego" que vem junto, a frutose, que sobrecarregaria o fígado e levaria à produção de gordura DE GRAÇA, gerando um estresse oxidativo também DE GRAÇA, quando isso poderia muito bem ser evitado com a ingestão de algo livre de frutose (malto ou dextrose). E todos sabemos que para obter glicose suficiente para suprir os músculos através de açúcar/mel, a quantidade de frutose que vem junto também é muito grande (igual à quantidade de glicose). Sobre a frutose ser convertida em glicogênio no fígado, infelizmente não ocorre de maneira tão satisfatória. Como eu disse, a frutose pula dois pontos de regulação da glicólise, e a consequência disso é a rápida conversão de frutose em acetil-CoA, o que estimula muito o consumo destes através da síntese de ácidos graxos. Ao contrário da glicose, que é regulada de forma eficaz por 3 pontos de regulação, na medida em que se aumenta a quantidade de glicose disponível, a via que converte glicose em acetil-CoA é inibida, e a via inversa é ativada, a glicogenólise (síntese de glicogênio). Concordo com vc que não há necessidade de se usar altas quantidades de frutose no pós-treino. Porém se vc não usar muito açúcar, vc não estará usando muita glicose. E quanto de glicose os músculos necessitam geralmente? A maioria das pessoas usam um scoop (30g) de glicose. Isso significa que vc deveria usar 60g de açúcar para suprir os músculos. Só que aí vc estaria usando, também, 30g de frutose. O problema é que o limite de consumo de frutose é de 40g POR DIA. Isso significa que vc mal mal poderia comer uma maçã e/ou uma banana no resto do dia. Concluindo: Usando açúcar ou mel, vc tem que escolher entre duas opções: -Ou vc usa uma quantidade suficiente de açúcar/mel para supri os músculos enquanto seu fígado sintetiza gordura de graça, além de sofrer um grande estresse oxidativo. -Ou vc usa pouco açúcar, poupa seu fígado e não consegue suprir seus músculos de glicose devidamente. Antes que me venham falar de pico de insulina, de nada adianta um alimento com alto índice glicêmico, se ao usar uma quantidade apreciável deste trará diversos prejuízos.

Imagine que um indivíduo queira usar frutose pra regenerar o glicogênio muscular. Frutose é metabolizada pelo fígado pulando 2 pontos de regulação da glicólise, ou seja, o fígado vai ficar entupido de acetil-CoA. Que que ele vai fazer? Bem, ele vai recuperar os próprios estoques de glicogênio (desnecessário, já que a quantidade de glicogênio hepático degradado em atividades físicas em comparação com o glicogênio muscular é desprezível); ácidos graxos (que podem formar gorduras) e, "se pá", uma neoglicogênese de leve, bem devagarzinho, liberando alguma glicose (insuficiente para a recuperação muscular) na corrente sanguínea. O aumento da quantidade de acetil-CoA no fígado vai inibir a glicogenólise, diminuindo a velocidade de liberação de glicose no sangue pelo fígado... e isso é bom para os músculos? Não. E os músculos vão ficar esperando a glicose da neoglicogênese pacientemente? Será que eles vãos desistir e usar ácidos graxos? Em ambos os casos, a frutose será ineficiente para recuperar o glicogênio muscular. Janela de oportunidades pode até ser supervalorizada, mas nesse caso é abusar da "boa vontade" dos músculos. Claro que os músculos não vão "morrer de fome" pq não tem tanta glicose no sangue quanto se objetivava, mas com a ingestão de frutose, a nutrição dos músculos estará muito longe do ideal para uma nutrição pós-treino. Agora compara isso a ingerir dextrose/maltodextrina. ingeriu, digeriu (no caso da dextrose nem precisa digerir), absorveu e pronto, alta quantidade de glicose no sangue que será enviada diretamente para os músculos do corpo inteiro. Muito mais eficiente, não tem nem comparação. No caso do açúcar (ao contrário das frutas), não há sequer fibras que diminuem a velocidade de absorção da frutose, o que ajudaria a evitar sobrecarga do fígado fígado. Portanto, querer usar açúcar (seja refinado, mascavo ou mel) como PÓS TREINO é apelação.

"Como extrapolar um raciocínio para cair numa conclusão inválida". Só porque é de origem animal, não significa que tem excelente absorção e valor biológico. Gelatina é um alimento de baixo valor biológico.

Sinto muito, mas vou copiar a mesma coisa que coloquei em outros tantos tópicos: Respira direito, caramba... Não fica prendendo a respiração e fazendo força, diminui a oxigeração do cérebro, te deixa tonto, dps quando solta as veias dilatam. Quanto tópico para o mesmo problema =/ Coloque a ponta dos dois dedos na jugular (procura aí no pescoço do lado da traquéia, não vou explicar). Prende a respiração........ depois solta. Sinta a dilatação da veia. Agora faça a mesma coisa, só que fazendo força. Com muito menos tempo, se vc soltar, a veia dilata. extra: Vc não precisa prender a respiração pra isso ocorrer, dependendo do tanto de força que vc faz.

Não sei pq essa fixação em GH. Pq q os suplementos que dão poucos/nenhum ganhos como animal pak e GH max são tão apelativos?

Péssima idéia usar mel no pós-treino. Para cada molécula de glicose que vc obtiver, obterá também uma de frutose, que é pessima para a recuperação muscular.