AlvinhoRJ

Saponinas são moléculas formadas por uma parte cíclica hidroxilada ligada a uma parte esteroidal. Essas moléculas teoricamente seriam metabolizadas no nosso corpo, sendo separados seus anéis hidroxilados da parte esteroidal, consequentemente liberando esta parte no sangue como moléculas anabólicas (por terem estrutura semelhante à testosterona), que é o mesmo princípio de pré/pró-hormonais orais como o M-drol. Por isso que o que interessa no tribullus são justo as saponinas, também chamadas saponinas esteroidais. Só que na prática, todo esse processo não se observa. Tanto que os ganhos não são nem de longe os mesmos de pró-hormonais que funcionam baseado no mesmo princípio. E pode tomar junto com creatina tb.

Boa observação. É uma dose bem alta. Até pq 3 comprimidos de ZMA da Optimum tem 21mg de zinco.

Só não ache que whey + malto vão 'criar' massa muscular sem vc fazer exercício físico intenso. Eles vão, no máximo, complementar sua alimentação que pode estar muito pobre em nutrientes, o que pode inclusive estar causando sua perda de cabelo.

Não use mel nem açúcar mascavo!! Vc estaria ingerindo quantidades altas de frutose, que é péssima para a recuperação muscular.

Descanso é sim importante. Sobre os detalhes do treino e da alimentação, que tal vc começar a ler os textos do blog? www.hipertrofia.org

Guerrila cardio, aí vamos nós. Valeu pelo texto!

Eu devo ter muita cara de frango/vacilão. Hoje montei uma barra com 40kg de cada lado. Aí um cara veio meio rindo na minha direção perguntando o "QUE QUE VC vai fazer com essa barra???" Aí eu falei que ia fazer stiff (professor de academia não deixa fazer terra sem ter feito stiff). Aí ele me falou "ahhhh bom... pensei que vc ia fazer rosca direta". Fico imaginando se ele acha que eu vou fazer desenvolvimento ao invés de agachamento quando coloco 50kg de cada lado -.-

Seu treino está bem ruim. Não deixa o músculo descansar. Treinando tríceps e bíceps todo dia (direta ou indiretamente). Treino muito volumoso e longo. Mesmo se estivesse treinando bíceps com costas e tríceps com peito (que, a princípio, é o mais correto), ainda não estaria dando tempo para os músculos descansarem, principalmente peito, bíceps e antebraço. Vc tem que mudar essa mentalidade de que treino volumoso várias vezes na semana é bom. Não é. Dá pra ver que vc tem essa mentalidade quando diz que usa 4 aparelhos pra cada músculo como se fosse vantagem. Outra pista de que vc não tem uma boa base (de conhecimento) em treinamento é que, aparentemente, vc faz poucos exercícios com pesos livres (barras ou halteres). Antes que vc me pergunte, 80% dos exercícios de costas recrutam o bíceps e 80% dos exercícios de peitos recrutam o tríceps. Por isso estou te falando que vc não deixa o músculo descansar. E o fato de vc ter chegado no tópico sem citar sua alimentação somado com esse treino ruim reforça mais o que eu disse sobre deixar o músculo descansar. Porque com essa quantidade de exercícios e dias de treino vc teria que ter uma alimentação pra lá de excelente, para então começar a pensar se o suplemento que vc está tomando está ou não fazendo algum efeito. E antes que vc me pergunte, já vou adiantando que o ideal é um treino curto e intenso, que estimule o músculo a crescer. Exercícios moderados, mesmo que por períodos prolongados, não geram hipertrofia. Mas anime-se. O fato de vc estar cometendo muitos erros é bom. Porque cada erro que vc corrigir serão alguns gramas a mais por mês. Foda é quem já está em um nível bem avançado, treina, se alimenta e descansa corretamente e acaba tendo ganhos pequenos. Aí nesse último caso o indivíduo tem que procurar técnicas mirabolantes para quebrar a estagnação. Você não. Vc tem erros básicos a serem corrigidos, que refletirão diretamente e veementemente nos seus ganhos a cada mês.

Concordo com vc. Não faço assim ainda, mas meu próximo treino vou montar direitinho dessa forma.

Para tudo!! HUAAhuhuaHUAuhAUHa De agora em diante, ao invés de falar anabolizante vou usar "animal pak" UAHAhuhuaUAhhuaHUAhuaHUAuhaUHAuh

Não acho coisa de nerd não. Tenho um 360 (4 jogos) e um PS3 (um jogo, killzone 3, to vendendo inclusive). Só jogo nas férias. Quando a faculdade começa (faço medicina), não tenho nem vontade de jogar. Só lembro do videogame nas férias msm. Inclusive, academia >>>>> jogar.

beleza... tá sabendo legal Como se somente isso fosse comber bastante. Fora que não é bom comer carboidrato antes do treino, que dirá bastante.

O suplemento ideal é sua alimentação. Vc chega aqui, fala que não cresceu, fala do suplemento que vc tomou e nos que vc está pensando em tomar... e nem toca no assunto de alimentação? Há algo muito errado.

Eu iria comprar muita melatonina e OptiMEN, fish oil, flaxseed oil, ZMA pra revender (e pra mim tb). Frascos pequenos que custam caro. Encher uma mala deles huauhauhuahhuahuahu

Quanto q o Bolt tem de coxa? Pelo visto ele tem uns 8% de BF né?

Começa, Yan. Começa que dá tempo. Se vc perdeu 2kg, tenho uma ótima notícia para vc: vc pode comer mais, muito mais. Começa a pegar pesado (treino intenso, não volumoso), dê ao seu corpo condições de descansar, se informar bastante e comer até não aguentar mais (dentro de uma dieta balanceada), dps me fala se vc perdeu ou ganhou peso. Fazendo isso, com 20 anos vc estará em um nível bem alto. Se pegar firme o tempo todo, muito provavelmente vc terá condições de competir dentro da sua altura/peso. Só depois disso vc poderá ter o direito de se preocupar com sua genética. E poderá decidir se ciclar ou não valerá ou não a pena. Mas a primeira coisa que vc tem que ver é sua alimentação. Pq vc chegou aqui titubeando pra falar que tem uma "boa" alimentação. Vc pode estar fazendo aeróbicos demais, ficando tempo demais na academia, treino duradouro e pouco intenso, etc. Outra boa notícia é que vc pode estar cometendo muitos erros. E para cada erro que vc corrigir, vão ser alguns gramas a mais por mês.

Então Melatonina, multivitamínicos como Optimen e L-Leucina não são liberados?

Difícil vc ficar "grande demais" em dois anos, sem usar anabolizantes nem nada assim. Ainda mais quando o conceito de "grande demais" no forum é diferente de muita gente. Talvez vc esteja um pouco desproporcional, treinando bem apenas uma parte do corpo, deixando outra meio a desejar, e causando um estranhamento. Postar foto ajudaria Mas caso vc esteja proporcional, é frescura desses caras aí. Inveja, sei lá.

Todo marombeiro também deve saber que não se anaboliza durante o treino, e sim no descanso.

GH Max não é GH. É "estimulante" de GH. Se funciona ou não, são outros 500 (de acordo com o que já pesquisei, o efeito do GH Max é ínfimo). O GH em si de fato é caro.

Normal: 1h Academia cheia: 1h e 10min Academia vazia, com pressa (montando barra rápido, etc): 45 min Quando começar cutting e for fazer aeróbicos, deve ficar lá pra 1h e 30min

4,5kg de whey optimum + 4kg de dextrose de marca + 3~4 creatinas universal = 600 reais Dá pra 4 meses tranquilo Ou então 20kg de arroz + 15kg de batata doce + 5kg de feijão branco + 42 frangos congelados = 600 reais Também dá pra um bom tempo

Criei este tópico para que o pessoal poste fotos de pessoas com corpos semelhantes aos quais gostariam de ter. Começando por mim, Esse cara possui um tipo físico semelhante ao meu, ectormorfo e ta. Tudo bem que deve ter usado no mínimo algum diurético, mas tá aí meu humilde "objetivo". BF pode ser mais alto.

Vou na raça mesmo. Coloca duas colheres de chá de BCAA na boca e tomo água. No pain, no gain huaHUAhuaHUAhuaHUAHUhua <- brincadeira

Entre o Orange Triad e o Opti-MEN, qual é melhor? Não entendo muito de multivitamínicos =P