anderson.brasil

Faça uma dieta balanceada, dá uma na seção de nutrição... Depois vc pensa em suplementar. Vlw

Tem certeza?? Eu sinto com albumina e a galera de casa reclama, uahuuahuha.

Eu trocaria o dia de biceps com o de triceps. E este treino está MUITO volumoso. Vlw

1- Tem muito assunto sobre isto no fórum, só pesquisar: 2- Foca na DIETA 3- Treino 4-Descanso 5-Suplementação. vlw

Estria = crescimento rápido do músculo, então é bom sim .

@ViniArruda Tá certo, exceto que em tempo algum eu usaria PH ou EA.eheheh Acho que a perda de peso é por causa da dieta, eu ,por exemplo, parei com creatina e não tive perda. vlw

Prefiro o estilo fitness tb...mas pra chegar a isso ae é muiiiiito difícil tb. Vlw

[3] Concordo.

O que vai emagrecer é a DIETA, deficit de calorias...Dá uma pesquisada na área de nutrição. Vlw Edit: pra facilitar:

Seu treino antigo era ABC2x? Abdome eu faria 2x na semana e trocaria o sup. declinado pelo crossover. E aquele desenvolvimento frente no treino B é para ombro.

@busarello Disse tudo...

Eu estou me dando melhor utilizando antes de dormir, pra evitar o "arroto de peixe"..eheheheh

dá uma olhada:

Sim

Opa, No treino A - Acrescentaria + 1 exercício para panturilha, tipo panturilha no leg press 45; No treino B - Removeria abdutora e adutora. No treino C- Poderia fazer o agachamento livre ao invés Agachamento no smith. Espero ter ajudado

uahuahuaahuahuua, to morrendo de rir aqui.. Rpz aumenta o número da calça e cresce o "resto" pra ficar proporcional..uhahauuhauhah

Opa, usa 20min. antes dá refeição...o bom que ele vai lhe dar um sonolência pra dormir tranquila.

[2]

tem link para assistir via web?

Então vai ficar ABCAB? Não seria melhor: A: Peito/Triceps/Ombro/Trapézio B: Costas/Biceps/Antebraço C:Perna/Panturilha/Abdome

Cada corpo reagi de uma forma, se pra vc tá dando certo, continua... , mas surgindo sinal de overtraining repensaria o treinamento.

Rpz o m-Drol é um EA disfarçado de suplemento, não caia nessa.

Acrescentaria albumina ou caseina antes de dormir.

Não sei se é ginecomastia, mas está estranho mesmo

Qd vc treino Peito indiretamente tb está ativando o triceps, e qd treina costa faz a mesma coisa com o biceps.... Ou seja vc não esta dando descanso de 48-72h para o músculo "regenerar". Acho q é isso, o pessoal + experiente me corrija.