DenisSimplesAssim

3187.5 taxa metabólica basal com 29% de massa gorda corporal. Uma outra duvida. Malho pela manha, geralmente estou comendo 3 bananas amassadas com aveia e mel. antes de malhar. depois quando eu volto, como um prato com 4 tipos de frutas com 1 copo de iogurte natural. Ta legal isso?? meu almoço que esta brabo.. nao estou com muita dieta nao... to comendo na rua e no meu trabalho ta sem horario pra comer... entre as refeições.. posso comer apenas uma caneca (como exemplo) de salada de fruta?

Bom, meu objetivo eh ganhar massa e definição.

Bom amigos, boa noite. Estou entrando agora para o mundo da musculação. Bom ja estou a 1 mes... malhando sem tomar nada e ja percebi alguns resultados. Bom estou minhas medidas. altura 1,71 peso 85 kg Peito: 106cm braço 33cm barriga 102cm (meu ganho de peso esta apenas aqui) Coxa: 57cm Panturrilhas: 41cm Bom, comecei a malhar pesado para o corpo acostumar ja não sinto dores.. apenas cansaço depois dos treinos, sem tomar nenhum suplementos. Resolvi, tomar alguma coisa. e comprei estes produtos. Whey nitro2 da millen Creatina da millen - 100 gr - 4x/ dia - 5 dias. 1x dia restante ZMAcr millen - 120 capsulas - 2 antes de dormir LA omega 6 da integral medica. - 120 capsulas - 2 antes das refeições. ( tomarei no cafe e no almoço) Duvidas: Para o começo de quem nunca malhou ta bom? Essas dosagens estao boas? entrar com o animalpack será legal? Qual marca que devo comprar. ( melhor preço beneficio) estou malhando pela manha. alguma recomendação? a creatina - como eu posso tomar? com leite? Alguem tem alguma dica.