anderson.brasil

ótimo tópico, vou colocar em pratica......fazer igual ao cara do video 1.

Concordo e acrescentaria temperatura tb. Posta a ft do produto ae.

Investe na alimentação, mas no caso de ter dificuldades em suprir todas as necessidades eu iria de Whey + Malto. Vlw

Aqui tem ideias de lanches rápidos: Vlw

Oq vcs acham da RECON- Muscle Pharm, vale a pena ou nem pensar vai logo de PW ou Xtend? vlw

Não...só o shotgun q tá me dando insonia mesmo eu usando 5 horas da manhã, pode ser psicológico, sei lá.

Pesquisa....tem muita coisa no forum sobre o assunto

Pra tudo existe o COMEÇO....treine do seu jeito com seus pesos e vai progredindo aos poucos e não se importe com os outros. No final, seguindo os conselhos e artigos do fórum, vc vai estar em outro nível quem sabe até melhor do que alguns dessa academia. Vlw

Cria um relato mesmo..vou acompanhar.

Vou tentar assim tb pra ver se dá certo comigo.

eu não aconselho, e o tópico poderia ser na seção EA.

Rpz todas as suas perguntas estão respondidas em tópico fixo.

Compra um dosador ou usa uma colher de chá ou uma tampa de xarope com 7,5ml ou compra uma balança.

Toma separado depois em casa ou se tomar ela qd fica tipo "areia" não tem problema, vai ser absorvido pelo organismo do mesmo jeito.

[2] Já se passaram 2 semanas....vai voando.

Já está errado começando com uma DIETA INCERTA. Dá uma pesquisada e monta uma dieta para seu objetivo.

Se só treina 3 x por semana pq não faz ABC, já testou?

Faz ABC1x mesmo Em relação aos exercícios eu faria as seguintes mudanças: Ombro: Elevação lateral, elevação frontal e desenvolviemento frente com barra; Perna: excluiria o Agachamento Hack e inclui exercícios para panturilha; Bíceps: excluiria ROSCA NO BANCO SCOTT e acrescentaria exercícios para antibraço, tipo, flexão e extensão de punho; Costas: excluiria PUXADA ATRÁS COM POLIA ALTA e acrescentaria Remada aberta / excluiria PUXADA NA FRENTE COM POLIA ALTA, COM UM PUXADOR TIPO PEGADA APROXIMADA e acrescentaria puxada invertida com polia alta; Espero ter ajudado

vai dar Ciganoooooo!!!

Todos essas dúvidas estão respondidas em tópicos fixos nessa mesma seção.. Vlw

[2]

Nunca perguntei pra saber, mas acho bizarro.

Tem uma dieta boa que estou estudando e tentando montar pra mim é a LG (Lean Gains), dá uma olhada nela no fórum. Vlw

Eu iria de shotgun tb.

Faço isso não.... coloco de 200 a 300ml. Dá pra beber tranquilo.