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Boa sorte cara, isso aí, dedicação total. Se servir de inspiração no inicio do ano eu pesava 106, agora to com 80 hehe' sucesso

Muay thay atrapalha um poquinho nos ganhos, pq tem bastante aeróbico, mas se seguir um dieta correta, tempo de descanso bom, pode nao atrapalhar tanto.

1-Tempo de treino? 2-Dieta é a melhor coisa para ganhar peso 3-Pesquisa

Depende da dor que tu se refere, tem a dor que é lesão e a de que o musculo foi trabalhado. Se for a segunda é normal, caso seja a primeira tem uer ver bem isso. Se não for lesão pode ir tranquilo, mas se a dor pior, para.

Sobre fazer lombar no dia de peito pode fazer tranquilo ,e se se inspirou nu mtreino pronto, bola pra fente e bons treinos! sucesso

Muito bom, e concordo que tu de um tempo pra ver como teu corpo vai reagir, conforme os resultados tu toma alguma coisa. E sobre comer em restaurantes, acho até melhor, pois tem mais variedades de salada e tal, pode fazer uam dieta boa num restaurante(na minha opinião). sucesso

Olha, eu comecei um treino abcde semana passada, faço apenas costas(sem o antebraço), abdominal 1 vez na semana, antebraço com biceps e em um dos dias faço lombar.

adutora e abdutora. E existem varioções no leg press e agachamento tbm.

O ideal é comer 6 vezes ao dia, tu como disse come só 2 e nao é muita coisa, devido ao teu uso de exercicios pode "bater uma fraqueza"...

Pode tomar sim..eu particularmente nucna tomei, mas DIZEM que se pode tomar sim.

foi mal chegar falando assim, mas é que nao tem como saber o bf de olho, nao tem como saber que treino tu seguir se tu nao mostrou o que tu ta usando,nao disse quanto tempo de treino e sobre o suplemento, se achar que precisa.. tome. Sucesso

eu nao sou perito no assunto, mas nao entendi a colher de doce de leite, se for para adoçar, coloca mel.

nao faz diferença, sendo uma barra

cara, tu chega do nada já fazendo essas perguntas ?

Depende de vários fatores, mas volume pesa mais por volume do que gordura.

o açicar de mesa é sacarose, o das frutas frutose.

eu já, e ainda to em um. mas atualmente em um cutting/clean bulk (que nem citaram acima)

nao cara, nao é isso ,tá tudo certo o que tu disse..mas se tu for ver nas evoluções de gordo pra magro ele pesava 120 kg, então ele já tem a formula hehe'

o cara indicando termogenico haha'

Medidas dos Braços - 37 Peitoral 102 Cintura(umbigo) 86 Peso em Kg 81 Altura 1,77 BF%( percentual de gordura) - Faz tempo que fiz, e perdi peso depois dele, depois edito aqui ;s Idade 17 Tempo de treino: 9 meses Pretenções para o futuro: Fazer um cutting agora no verão, e um bulking no inverno. Hipertrofia, mas sem intenções de competir.

eu dei risado do 33 pro 37, mas nunca medi meu biceps quente hahaa' Vou medir depois, e depois faço esses comentarios inuteis :S E faz um cutting, e mede denovo esse bf, só pra ver se nao fizeram errado.

Shape do cara tá muito foda, a panturrilha dele tava pequena naquela foto do brinquedo, mas como disseram é antiga..e como ele tbm disse "recuperando o momento perdido". Ele devia pensar como a maioria pensa, que treino de perna é coisa de mulher, viu que que não era, e começou a treinar.

CONCORDO. E treine no maximo 1:30.

olha, o negocio não é "tentar comer legal" , tem que comer bem mesmo. Tem que ver se o que tu tá comendo tá suprindo todas tuas necessidades tbm.

isso eu faço de aquecimento hehe' Mas muito foda, tá loco.