aThO

com oassim atrapalhar seu treino de abdomen ? quando fazem lá já nao é um treino ?

Quando eu jogava on, eu via que tinha muita mina bem safadinha jogando hehe'

não não, se tu começar por triceps, por exemplo,tu já vai estar morto no peito, pq ele trabalha junto. mesma coisa o ombro, isso já nao posso falar pq nucna fiz ombro com peito, mas ombro trabalha no supino tbm.

ele ajuda a dar uma emagrecida, mas combinado com dieta e aerobico (sendo a dieta o essencial), eu usei ele faz uns 4 meses, que eu me lembre eu perdi uns 6 kg. Se tu se dedicar vai conseguir legal, mas nao se esqueça nunca da dieta.

Tudo que os caras já falaram e nao existe pra queima de GORDURA LOCALIZADA.

Eu já tomei ele, nao gostei muito, mas eu tomava 4 antes de ir pra academia, mas qual teu objetivo?

eu nao achei grande..tenta fazer bi-sets, e dar amplitude maxima.

quantas gramas de creatina tu vai usar nas 2 doses ?

esse livro mostra realidade, junto com dicas ? não entendi direito.

desculpa cara, esqueci que uma coisa que a pessoa esqueça de falar já é levado por burro proteina + carboidrato sempre . tá bom assim agora ?

levar já misturado não é bom não, leva só o pó

tem varios tópicos assim já mesmo. mas tá bom pra pós. e pré como o cara falou pode ser sólido, 1 a 2 horas antes do treino

Apelido desde 1 ano de idade

com malto melhora sim, e essa dos 20 minutos depende, cada um fala alguma coisa, muita gente diz que após o término já é necessario tomar, mas tbm tem o lado que o cara falou de que tu ainda perde gordura. vai correndo pra casa

compra de suples no paraguai nem rola..

deve ter ossos muito pesados mesmo, eu tenho 1,77, e pesava 106, olha minha fto lá emcima, era mil vezes maior que tu

Isso ai, muito determinada!

eu tomo tudo isso, só que tenho 9 meses de academia, começa apenas com um whey depois vai aumentando

só biceps nao da

muito bom, siga assim

Sobre a dieta vou influenciá-lo sim, e a atividade fisica tbm, mas nao posso obrigá-lo a fazer academia com o objetivo de hipertrofia se ele nao quiser, mas vou fazer o maximo para que leve uma vida saudável. E sobre levantar 200 antes dos 18, nao depende só da musculatura, mas tbm dos ossos.

não é por nada gabriel, mas tu contou toda uma historia de vida era só pra falar a opiniao hasusahasuhsa' zueira man.

parabens ai rodrigo, tá criando o shape já..

sim bcaa pode tomar antes e depois...olha, eu comecei a tomar faz 2 dias pra ser sincero hahaha' mas o cara que eu comprei me disse que eu tomasse assim, mas quando ficar um tempo tomando, eu vou inverter a ordem, só nao sei qual é a melhor mesmo..

olha, muita gente vai mandar pesquisar, e eu tbm mando. mas te ajudo um pouco... toma creatina e whey pós treino, a saturação nao precisa, pois já foi comprovado que vai fora na urina, etc... resto pesquisa no forum.