aThO

já tem tudo respondido em topicos.

cara, uns 5 minutos, uns 10 no maximo haha'

arcada finíssima hein... olha, na minha opinião perder peso é mais facil, perde uns 3 kg por aí, e depois parte pra hipertrofia, que ao mesmo tempo perder gordura. Mas quando faz aerobico capricha na musculação tbm.

Barriga tanquinho com menos de 40 de braço não é definição, sim desnutrição! (y)

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aham, lombar ajuda bastante a manter a estabilidade e tal, se precisar de algo só chamar ae.

cara, faz esses 2 meses, quando se mudar só entra logo na outra pra nao perder tempo. e sobre os suples como é só para esses 2 meses, compra um malto+whey

Teus ombros tão estranhos naquela foto de lado mesmo, são altos... mas dá pra dar uma amenizada com musculação, se aumentar o peitoral principalmente, acho que melhora bastante. E sobre a coluna com exercicios para lombar pode ajudar.

o dia que ele for atrpelado, esse cara nao deve amar nem a familia.

Putz, por isso que o Brasil não vai pra frente. Tudo bem que a lei no Brasil não pode ser levada a séria, mas se todo mundo for que nem esse cara, aí sim a gente tá perdido. Muito palhaço.

pra que adoçante cara ? já ta usando malto

cara, da uma pesqusiada nos posts que já perguntanram milhares de vezes isso

tu errou, colocou 2 vezes costas, acho que o B é "peito e triceps" hehehe' entao, a costela nao tem como arrumar né cara...mas nao sei, dependendo com o ganho de massa muscular pode até emaprelhar, ou ao menos disfarçar.

dá pra comprar cimento, e umas barras de ferro, construir um coisa que de pra fazer barra e uma paralela, nao sei se deu para me entender

nao sei cara, mas de manha poderia trocar a margarina por requeijao, club social NA MINHA OPINIAO, nao serve pra nada, e quando eu fazia cutting nao comia arroz com feijao, era um ou outro, mas vendo pela fto tu tem é que fazer um bulking..

a tá, mora longe, eu já ia te chamar de maluco hahaha' entao, vale mais a pena pesquisar sobre exercicios, que podem ser utilizados com halteres, barras, etc... nao vale muito a pena pagar 1000 reais nesse aparelho e ainda ter que comprar o resto, sendo que é possivel fazer varios exercicios apenas com barras.

o que o cara disse...até 2 horas antes ta bom.

pode comer sim, eu agora mesmo fiz uma omelete com 4 ovos

pesquisa, pesquisa, e pode pesquisar tbm.

Muito instrutivo.

puuutz, muito foda!!!! treino bem simples mesmo.

acho que é tranguilo, tem gente que come 15 hamburgueres e tão vivos! hehe'

Achei tranquilo o de perna, faço isso e mais um pouco Mas o treino tá legal, mudei para ABCDE na segunda, bons treinos.

sahasuashsauhas'

Eu corria pela mnha e fazia academia de tarde, se for possivel asim eu já testei e gostei.