WebeR

Acho que seria uma boa intercalar nesse tempo ai de estágio, põe o amendoim junto, mas não tira a aveia.

ashuauhas doce eu já não sou mt fã, mas tbm é bom com leite de coco, nossa bom d+. NE dominando aqui no tópico asuhashuas

asuhasuhasuha, é to lgd q vc é de Salvador, vi vc falando no seu diário. Pow vei um cuscuz bem feito é mt bom, como é q vc n gosta?! Com ovo ou com queijo derretido é demais auhshuas Abraços.

asuhasuaus, nunca achei que iria encontrar algm do Ceará por aqui.

uhasuhasuhasuha é verdade, qnd o bagulho ferver o negocio vai ficar louco. asuhasauh é pq ta maneiro ainda, mas é assim msm, muda de treino a gente esquece. asuhsahuuahs eu sou de Fortaleza, não é bem q eu goste tanto de cuscuz, mas é o que tinha aqui para incluir na dieta, como eu disse não sigo dieta no papel, o que tiver eu como, claro, sempre procurando comer bem. Mas esse mês vou ver se compro coisas para substituir + vezes o cuscuz. ashuashu abraços,.

Evoluindo como sempre. Parabéns! Bons treinos!

Isso aqui é só 1x? 400ml de leite uma só dose? caramba, assim quebra todo mundo asuhashuas Vou ver se faço e add whey tbm.

Boa sorte ai no ortopedista, espero que dê tudo certo. Abraços e bons treinos!!

O treino tá ficando cada vez melhor ein?! A dieta está ruimzim mesmo, acho melhor investir em comida do que em suplemento, mas se a grana chegar rápido tá tranquilo. As fotos percebi uma evolução no trapézio, tá grandinho, nos bíceps tbm, deu uma saltadinha. É isso ai, foco nos treinos. Abraços e bons treinos!

É melhor mesmo trocar, acho que trará mais benefícios, ficar malhando em academia pequena e cheio de frango é foda mesmo. Hoje na academia onde malho percebi a aparição de novatos por lá, é foda, você malha o ano inteiro e quando chega essa época esses fi da mãe vem querer ocupar a academia.

Beleza então. Sim, vou melhorar minha dieta, agora vai vim R$1000 para ser comprado em alimentos no ticket haushuas, vou comprar o supermercado todinho, depois vou ver se compro whey e malto para tomar. vamo que vamo evoluir abraços brother, bons ganhos! É essa mesmo, só que faço mais fechada por causa do concurso, mas depois eu faço como manda o protocolo. Vou tentar me lembrar que o Terra é 1x só uhasuhashuasd

Mistura tudo e cada vez que for tomar só colocar?

Opa, eu sei como é essa correria de final de ano. Então, eu já consegui acertar o movimento, assisti um vídeo do Ripptoe e consegui, o problema realmente era a distância dos pés, eu abri mais as pernas e deu tudo certo. Treinei sim, vou postar agora. ------- #2 - Treino B (Semana 1) -Agachamento 6kg-----6kg (Total 22kg) - 1x5 de aquecimento + 5x5 -Desenvolvimento 3kg-----3kg (Total 16kg) - 1x5 de aquecimento + 5x5 -Levantamento Terra 5kg-----5kg (Total 20kg) 1x5 de aquecimento + 5x5 -Pull-ups - 9/6/6 •No agachamento foi de boa d+, esse é o exercício mais tesão, asuhahushuasa, aqueci antes e depois fiz com 6kg de cada lado, totalizando 22kg, progredi 1kg de cada lado, ou seja, 2kg. •No desenvolvimento tinha ficado em dúvida, mas acho que acertei, como o shogun14 falou q era o demonio do SL eu decidi fazer só com 3kg de cada lado, ou seja 16kg total. Bom, segui o vídeo do Ripptoe, deixa os cotovelos para frente, inclina um pouco para trás, e levanta o mais próx. do nariz, chegar lá em cima vai para debaixo da barra. •Pois é, no Terra eu fiz 5 repetições, só me toquei depois que já estava no exerc. de assistência. Esse Terra tbm é mt tesão, nossa, me apaixonei tbm huasuhasuhasuha. Comecei com 5kg de cada lado. Esse a progressão é 4kg né? 2kg de cada lado. •Pull-ups foi tranquilo tbm, embora n tenha atingido as 12, só que eu estou fazendo com a pegada na largura dos ombros, pois quero treinar para o TAF do concurso. Tem alguma diferença? No vídeo eu vi que a pegada era mais aberta. Bom, é isso ai, agora só não sei o que eu irei fazer em dias OFF, meu Deus, nem sei como vou aguentar, acho que vou para a praia correr, foda é pegar ônibus. Então galera, em relação a suplementos, o que vcs aconselhariam? Tomava whey + malto no pós treino, seria uma boa tomar eles mesmo? É isso ai, agora contando as horas para chegar quarta. Abraços e bons treinos a todos!!

Nossa, tá pegando mt já ein?! Depois posta medidas e fotos ai para ver a evolução. Valeu, abraços, bons treinos, e hoje será o meu 2º treino do SL 5x5. Só uma dúvida, esse aquecimento ai eu só faço quando estiver bem pesado mesmo? Por enquanto, mesmo que esteja leve eu faço a primeira aquecendo só com a barra. 1x5 de cada.

uhashuasuhas não sabia, tbm tenho alguns problemas com isso, geralmente qnd acordo, e tbm assim q termino de comer, é quase que instantâneo, geralmente é depois do almoço. Engenharia é altíssima vei, tem que estudar para chegar lá né?! Boa sorte. asahusuasuhashuhuas coitado viu?! Vou pesquisar tbm tenho algns problemas, mas geralmente qnd estou em casa.

uhashuasuhasuh corneta é foda mesmo. Eu tava começando a perceber que estava ficando assim, o desinstrutor não passou mt exercicio de perna, daí pirei, começei a ir atrás, acho que já deu uma melhorada, embora tenha sido poucos dias desses novos exercícios. Tenho um amigo que n malha tbm, é mt feio, além do mais a perna é essencial, como você vai aguentar um peso imenso sem ter um bom suporte, que são as pernas, para erguer?!

Massa!! F.A parece ser legal.

Só não estava fazendo certo, tinha que descer mais, até um ponto em que o quadril ficasse na iminência de deixar de tocar a máquina.

kkkkkkkkkkk é tenso, as vezes qnd dobro o joelho dar uns estalos tbm, acho que isso é normal, vai de cada pessoa, mas dor já não é normal.

Iogurte mata gases? kkkk ql é esse? nunca ouvi falar. Pow vei, banana é a única fruta que eu como, bom pra krlh, come com leite e chocolate em pó, mt pica assim

Foi o que eu fiz né?! kkkk, fiz de boa, inclinei o corpo um pouco para frente e só usei meu peso mesmo, sem nada auxiliar. asuhahsuuhas, acho que sim. É bom vc fazer.

Faz uma boa alimentação, nada de comer salgadinho com refrigerante, nem biscoitos. Vá para academia amanhã, quando você fizer exercícios de novo seu corpo irá se acostumar e essa dor passa. Continue com esses treininhos básicos ai, depois que você se acostumar e pegar o jeito, monte um treino legal, posta aqui no fórum e a galera avalia se está bom. Monte também uma boa dieta, faça isso desde já. Suplementos vem depois, espera uns 3 meses e começa a suplementar que está tudo tranquilo. Abraços, espero ter ajudado.

Jamais pense em uma coisa dessas na sua vida! Cara, suplemento, como o próprio nome já diz, é para suplementar sua alimentação, não é com ele que você terá ganhos, e sim com uma boa alimentação, treino e descanso, pois os músculos se desenvolvem durante o descanso. Arrume essa alimentação, tente comer umas 5x por dia, de tarde manda um shake para dentro, leva pro trabalho, enfim, dê um jeito e não terá que sair da academia por conta de suplementos. Abraços, espero ter ajudado.

Esses caras são mt burros, sabem que tem q beber água e passa as férias ingerindo bebidas alcoólicas, um desgraçado desses tem q se fuder mesmo. Eu bebo 3,5L de água por dia, mas nem tomo creatina.

Posta para gente saber depois. Tbm tenho essa de estalos, quando ando, ou quando saio de uma posiçãoa tipo agachado, essas coisas.