PMarcos

É o seguinte, vou tentar explicar pelo que acho: Digamos que tenha uma TMB de 3000kcal e consome 2500kcal. Se formos seguir o raciocínio, beleza, chegaria no sábado e teria uma déficit total de 2500kcal, então poderia comer 5500kcal que não faria diferença, meu peso não aumentará, nem diminuirá, porque meu déficit na semana foi 0... Mas não é bem assim, quando o dia acaba, zera sua contagem, se você teve uma ingestão de 2500kcal diária, seu déficit no final de semana não vai ser acumulativo, seu déficit deverá ser 500kcal pra continuar com a perda gradual de peso. obs.: Essa teoria não leva em conta o refeed.

Não gostou, não frequenta!

Atá, é que no seus dados abixo do avatar dizia definição, mas treino de força é low reps, hig reps é resistência.

A: Não acho elevação frontal necessária, já tem 2 supinos e 1 desenvolvimento. B: Acho que poderia colocar o Terra, mas acrescentando Terra trocaria de lugar com o treino A, bíceps 2x na semana? Deixa só no treino D. C: Acho que dá pra colocar um Stiff, ou um Avanço. D: Acho Rosca Concentrada melhor no final. Não gosto de treinar tríceps na máquina, mas se prefere, tudo bem. Se der para treinar sexta-feira, não treine. Seu treino é ABCD, se quer treinar sexta-feira monte um ABCDE.

Com suco não acho muito interessante não, gosto de manter carbo 0. Mas dizem que com iogurte diminui os peidos.

Tá falando besteira já! O que tem haver ser vegetariano com não conseguir hipertrofia? E você não é dos que mais podem falar, seu tópico tá aberto aqui e você diz que busca força com série de 3x30. ¬¬ http://www.hipertrof...anto-a-teorias/

Sim, precisamos, mas cada kg de massa muscular é um aumento bem pequeno nas kcal, entre 29~37kcal, em média. E se você procura definição com 3x30, pode ter certeza que não vai ser bom. [edit]30kg não é 50% de 50kg nunca!

Melhor nem fazer! Se for pra continuar fazendo assim, não faça!

Depende do exercício. Tem gente que diz que vai fazer diferença segura o supino com o dedão à frente, atrás e abaixo da barra. Não acho que faça diferença...

Eu acho válido treinar 2x por semana com foco em quads e femural. Veja bem, eu disse foco, não um treino pra cada um!

Não acho que dê na mesma... Muita gente acha que ter seguido direitinho a dieta de segunda à sexta-feira pode chegar no final de semana e comer tudo sem se importar. E aí mora o perigo!

Sim. Vai voltar a fazer aeróbico e capoeira e quer ganhar peso pra depois treinar pesado? Com aeróbico e capoeira vai ficar difícil ganhar peso, e por que não treinar pesado associando ao ganho de peso?

Se o carboidrato não vai ser "queimado", como a proteína vai? E caso não me engane, se gasta 500kcal quando se está dormindo. [corrijam-me se estiver errado]

Depende do frango, ué?

A minha gym é foda, porque tá com uns coroas lá que vão fazer uma excursão no fim do ano, vão pra Bahia. Aí entrou um monte... Tô quase jogando um halter na cabeça de um, parece que me segue. ¬¬

O lance da absorção? Você não tá com dinheiro pra comprar malto e tá querendo discutir absorção do whey? A não ser que você tome um hidrolisado, eu desconsidero como absorção rápida. Se não me engano, as absorções são nesses tempo: Whey Protein Hidrolisada - 10~30min. Whey Protein Isolada - 30min~1hr Whey Protein Concentrada - 1~1.5hr

Por que vai ficar muito perto do sono? Esses são os únicos horários compatíveis? Vai diminuir a dose? Essas são as piores desculpas que já ouvi... Leva alguma coisa pra escola e come lá mesmo, difícil?

Não achei tão retido como estava falando, pensei que estava água pura... Dorsal tá bem grande e perna também está muito boa. Seu pontos fortes são os meus fracos(ombro e perna). ¬¬

Porra, 30min com esse volume? Meus treinos estão dando 50min com volume normal. Minha gym tá ficando muuuuuuuuuuuuuuuuuito cheia. ¬¬

Criar um tópico seria melhor, pouca gente vai visualizar aqui: Mas não deveria treinar com uma lesão no ombro, provável dela só piorar... E outra, você tá treinando a parte frontal do deltoide em excesso, você já faz 2 supinos e 1 desenvolvimento... Acho mais que suficiente.

Vocês querem comparar "reles mortais", como nós, com prós! Vou tentar explicar de forma sucinta: O corpo não cresce só nos dias de treino, ele cresce no descanso, e quando você mais descansa? Quando não faz nada. E quando não faz nada? Quando está dormindo, e geralmente nos dias off(vamos pensar em finais de semana). A única coisa que um treino serve, ao meu ver, é promover o estímulo ao músculo pra ele crescer. Agora vou tornar as palavras do eduardostz minhas: colocando deficit nos dias de repouso pra construir uma base você vai estar remando contra a maré caso vc ja tenha uma base melhor ai da pra pensar na possibilidade. Aí é que tá, poucos aqui no fórum "tem uma base melhor" pra pensar nessa possibilidade. Obs.: Ainda estou esperando a resposta do Antichrist Superstar.

2 O próximo tem que ser sobre IIFYM! Tá muita loucura no fórum por causa desse tema.

Come batata e pão branco, muito mais gostoso.

Você esqueceu que tem problema de lactose? Como alguém esquece dos problemas relacionados à alimentação na hora de montar uma dieta? rs.

Ganhei muito na vida!