PMarcos

Ué, por quê?

Cara, já te responderam, você que não entendeu. Você vai ter que conseguir omega 3 e 6, depois que conseguir os níveis diários você pode comer qualquer outra coisa... E quanto maior o valor biológico, melhor ela é aproveitada pelo corpo.

E você acha que entende alguma coisa? Mais respeito! Tá parecendo até o bassitos na parte de nutrição, só que a diferença é que o bassitos, quando o perguntam o porque de suas teorias, ele sabe responder. Não chega e simplesmente ofende os outros e diz "porque é a realidade". Você acha que não deve usar um excedente calórico nos dias que não treina por quê? Eu acho que deva, é a realidade... (resposta legal, né?) [edit]Antes que venham me linchar, não estou dizendo que isso seja ruim, só não concordo com o jeito que ele falou.

NO PAIN NO GAIN, MANÉEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE! hahahaha No começo são só flores, depois é que vem os espinhos...

Não ofendeu. Eu entendo que tem pouca informação sobre o assunto. rs. E senti uma prepotência no post do milk tang, o seu post foi muito educado.

Sou vegetariano, tenho um desenvolvimento muito bom, melhor que muitos "carnívoros" na minha academia, alguns ainda perguntam como consigo, tentam até me zoar. Mas não há diferença entre comer 1g de proteína da carne ou da soja, é proteína! Tenho um amigo que é Straight Edge, ele também tem um desenvolvimento muito bom. Abram suas mentes, nesse fórum tem muita gente boa, que sabe diferenciar as coisas. Mas tem muita gente burra, que acha que só porque somos "diferentes", não vamos conseguir alcançar nossos objetivos... Abram suas mentes e cresçam por fora e [b]por dentro[/b]! O desenvolvimento não vem só do corpo, seu corpo não dita a capacidade do seu cérebro...

Eu entendi essa parte, é que não estou conseguindo me expressar direito, eu como de 3-3h, tenho uma dieta montada, mas é minha basal... Nada me impede de querer adicionar, ou até retirar, algum alimento da minha dieta. Vou dar um exemplo de hoje: Por alguuuuum milagre do muuundo, não senti tanta fome entre meu shake do colégio e o almoço, então acabei comendo menos. Mas logo que terminei o treino a fome do almoço reapareceu e somou tudo e virou uma giga fome, resultado: comi um belo de um miojo, com soja, salada, arroz e um copo de Ades pra descer legal. Não estou nem um pouco preocupado, sei que minha cota diária foi atingida, então o que substituir arroz e feijão por miojo vai mudar na minha dieta? O gosto, ficou muito mais gostoso. rs. A dieta quer dizer (torno as palavras do mpcosta82 minhas) "que você não precisa se preocupar em comer gordura na refeição Y e proteína na X, e que na W não pode ter carboidrato; o que importa é o total de macros do dia, não o de cada refeição. Portanto, se se encaixar no seu total de macronutrientes, você pode distribuir suas refeições da forma que quiser." Você deve atingir a meta diária, seu basal, mas nada te impede de que depois disso comer algumas "gostosuras".

Nunca ouvi falar isso, mas é o que o Leandro falou, sua pele rasgou. rs. Não aguentou o quanto esticou, a elasticidade era fraca, e já sabe, né? Pra prevenir, eu faço uso de colágeno, diminui muuuuito o aparecimento, mas as que já apareceram, pouco pode-se fazer... Fiz uso de cremes também, eram mais caseiros(hidratante bom+cenoura ralada), mas desencanei, também sou branco como o marc01 e não aparece tanto, só as roxas... Mas pra quem tem paciência, é bom, realmente deu uma amenizada na aparência.

O vídeo é simples: o "ponto de repouso" dele é à frente do corpo, não ao lado... Mas você disse bem, os fisiculturistas roubam muito, para nós, meros mortais, cai muito melhor fazer com o halter ao lado do corpo, você concentra o movimento no deltoide lateral. Quando coloca-se o halter a frente do corpo, muda-se instantaneamente o centro de massa, o seu centro deixa de ser ao lado do corpo e passa a ser à frente dele, isso faz com que o deltoide frontal seja mais recrutado.

Acho que vocês não entenderam, EU CONCORDO COM O IIFYM! rs. Só que estou falando na questão da praticidade, eu comeria tranquilamente 1 refeição por dia, se não sentisse fome, a minha fome é uma parada psicológica, já fiz uma Warrior Diet por menos de um mês, mas o problema não era comer grandes quantidades, era passar fome. Eu sentia muuuuuuuuuita fome, a ponto de ficar paranoico por comida no período de jejum, então eu resolvi voltar a comer de 3~3h, que dá pra controlar melhor a fome. Entende? E quando segui essa dieta não tive resultados piores nem melhores, continuei com os ganhos normais. E eu não estou dizendo ser vegetariano por ser mais sudável, eu entendo que o corpo não entende "comidas", entende macros e micronutrientes, não importando de onde vem. E até hoje tem vezes, principalmente finais de semana, quando passo o dia fora de casa, não tenho muita variedade de comidas, já chegou a um dia eu só poder comer 1 vez por dia, e eu comi... Resumindo(acho que ficou complicado): Eu adoro a IFFYM, mas, NO MEU CASO(N-O M-E-U C-A-S-O), eu acho ruim por sentir muita fome. Mas seguiria "tranquilamente" se precisasse.

Aí é que tá, muita gente tá levando isso muito no que está escrito, não é bem assim. Eu acho certo esse modo de pensar(não essa dieta), só que sigo uma dieta de 3~3h porque sinto muita fome. ¬¬ E usar uma dieta prescrita, de 3~3h é mais "fácil", não há muitos usuários que tem capacidade pra montar uma dieta todos os dias... Eu mesmo, por ser vegetariano e não ter muita variedade na rua, já cheguei a ter dias de só poder comer umas 2 vezes, e só por isso perdi massa magra? NÃO! Como LeandroTwin disse no seu vídeo sobre Lean Gains, se não me engano, pode até haver perda durante o período de jejum, mas logo após vem um período de super-compensação. Obs.: Não li o tópico todo, tava louco pra postar, desculpa se peguei a discussão no meio e se vim falando doideira, vou ler agora. rs. E não sou contra nem a favor, sou até adepto em algumas ocasiões.

Não vejo muito problema em tomar não, o problema é que você tem que ver os outros "ingredientes", alguns podem não fazer mal quando passam do seu valor diário recomendado, mesmo que seja muuuito mais, exemplo da vit. C, mas alguns podem causar problemas ao ultrapassarem, mesmo que não seja muito. O pump é quando seu músculo enche de sangue e incha, e nunca ouvi falarem que o pump do Monster é bom.

O meu tem umas menores no tríceps, mais perto da axila. Mas bíceps dá medo mesmo. Hahah.

Quais os seus dados? Já achei muito 3g/kg de proteína, acho que 2,5g/kg já é um bom ponto de partida.

Bassitos tá mandando esse link em todos os comentários que lí dele. rs. Põe os valores finais aí.

Acha que é ecto por que não teve resultados? É sua primeira dieta? Treina quanto tempo? Se suas resposta forem sim e que treina a pouco tempo, espera pra ver, muita gente vem aqui falar que é ecto mas não analisa direito. Até eu já achei ser um tanto ecto, tentei comer como um, resultado: quase ia rolando pra academia... Está quase bom, só achei muita gordura. Poderia melhorar essas prots do pós-treino, tá fraco.

Investe em PTS, cara, vai com fé. 10 bananas é siniiistro, não aguento nem umas 5 direito, já fico entaladasso! Haha GoVeg!

Mas não é tão complicado assim, existem vegetais, legumes e tal que suprem 100% das necessidades, ou quase isso. E não vamos entrar afundo, estou com preguiça de pesquisar. haha A questão é que quem não é vegetariano acha que temos que fazer uma mistura de grãos e tal pra conseguir todos os aminoácidos essenciais, não é bem assim... A soja por exemplo(é uma das únicas que lembro alguma coisa) tem um valor de 1.0 e a carne vermelha tem valor quaaaase, mas não chega a, 1.0, por um teste da OMS(Organização Mundial da Saúde) que vê quais são as proteínas mas "benéficas" ao corpo, a soja fica junto com o ovo e a caseína em 1.0. Não digo que a carne vermelha seja ruim, ela é boa, só que isso leva em conta vários outros fatores além dos aminoácidos contidos nos alimentos, leva em conta como o corpo "lida" com esses alimentos. Pretendo ter ganhos como o Piero Venturato, Andreas Cahling, Roy Hilligan e Stan Price. (preguiça de colocar fotos) Obs.: Senti uma prepotência no seu comentário, seja mais educado.

Vai pra praia com essa sunguinha também, rumo ao reconhecimento na gyns e, agora, na praia! Hahahaha Vou abrir uma campanha aqui no fórum: Reconheçam Juca em Blumenau-SC!

Ótimo texto, não gosto muito de variar treinos, vejo que não está mais dando efeito, espero mais 1~2semana, se continuar sem ganhos, ou com ganhos mínimos, eu mudo. 2

Se eu me pesar com dor de barriga, provavemente, fico mais pesado? Hahahahaha. Não tinha pensado nisso.

Acho válido, só acho que pode ficar com pouca proteína, animal e vegetal. Só gostaria de entender o porque de ser proteína, preferencialmente, animal... Não como carne, então acho que umas 70% da minha dieta é proteína vegetal. '~'

Não existe certo e errado, existe objetivos e objetivos... Eu acho que ele está usando esse whey aí por ser de ação rápida, e por ser a primeira refeição do dia.

Você vai montar seu shake de acordo com sua dieta, o whey e o malto vão contabilizar nos valores finais do dia. Mas eu gosto de usar 30g whey+50~60g malto.

Acabei de dar uma pesquisada nesses músculos, realmente, "treinar canela" é meio difícil... rs. Desculpe minha ignorância no último comentário, quando lí sobre anterior da perna(ainda falei posterior na hora de comentar. haha), não me liguei em pesquisar sobre os músculos, na verdade eu nem os lí, estava com um pouco de pressa, porque se eu lesse "tibial" teria noção que era a canela. Peço, humildemente, que esqueçam minha ignorância, e mais ainda minha pressa e desleixo de comentar sem ler completamente.