PMarcos

Eu acho muita caloria porque acho que ele esteja bem magro: 178cm com 70kg. Eu tenho 172cm e peso 71kg e estou magro, então me tirei como base. Agora vamos ao meu pensamento: Como ele não informou nada além de peso e altura, eu o imagino como um bf "normal", algo em torno de 10~12%, e sem grande dificuldade de ganho de peso. Então eu supus que uma dieta com 2700~2900Kcal seja suficiente para ele. E não acho que deva fazer essa comparação com um fisiculturista. Não conheço muito sobre anabolizantes, mas pelo que sei, um consumo mais alto de Kcal durante um ciclo é perfeitamente normal, ainda mais no nível de um Pro. Abraço, e não precisa se preocupar com o respeito, discordar de alguém é perfeitamente normal.

Vá até a área de nutrição e comece a ler, quando ler bastante, monte uma dieta, quando montar uma dieta, continue lendo pra sempre melhorar. Suplementos não adiantam de nada sem uma dieta, o próprio nome já diz(Suplemento alimentar), ele suplementa uma alimentação. abraço.

É sério? Tem muuuuuuuuuuuuita Kcal aí. Abraço.

Os "Presses"(Supino, desenvolvimento...) tem a pegada muito relativa, alguns gostam mais juntas e outros mais separadas. Pegada mais fechada recruta mais o tríceps e aberta mais o ombro, agora é só você experimentar e ver qual é melhor pra você. Abraço.

Auto-didata. Minha gym fica cheia de frangos que acham que sabem de alguma coisa vendo treininhos na internet. ¬¬ [Eu] Abraço.

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Fala aí, Leandro. Qual o próximo tema? fala que é low reps, fala... Abraço.

Pô, as camisetas são muito legais. Mas eu gosto muito mais das minhas regatinhas "3 unidades por R$12". haha Abraço.

Amigo, usei uns 9 anos de aparelho e descobri uma coisa: Tudo que dizem que estraga o aparelho, não estraga porra nenhuma. Abraço.

Peitorais estão melhorando, Gusmão. E nem preciso falar nada dos seus ombros, né? hahaha Abraço.

Acho que 99% dos naturais do fórum topariam nessas condições.

Esse pessoal ainda acha que treina bem copiando treininho da internet.

Quisso e Mandachuva. [edit]EdChabal

Se você tiver uma pegada boa não vai atrapalhar mesmo. Terra não trabalha dorsal como imaginam, é um trabalho mais da cadeia posterior e dos paravertebrais, e eu, sinceramente, não vejo motivo pro Terra trabalhar dorsal como dizem. [edit]@Topic Nessa sua divisão fica difícil colocar o Terra, porque é bom dar uma distância razoável entre o Agacho e o Terra, porque ambos necessitam bastante da lombar. Tenta afastar ao máximo os dois treinos. Abraços.

Parei de ler em "comer de 3-3h maior a velocidade do seu metabolismo", juro. Não tem como acelerar, ou desacelerar, seu metabolismo comendo mais, ou menos. Abraço.

Cada scoops de Jack3D tem 1,5g de creatina. FOTOS FINAIS ATUALIZADAS, TIVE ALGUNS PROBLEMAS COM A MÁQUINA E SÓ PUDE POSTAR AGORA! "Fotos - Final do relato:​ http://imageshack.us/g/846/gedc0033j.jpg/ - Link com 6 fotos."

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Se fizer do Cutler aparece "obesidade grau VII". @Topic Vi o vídeo só agora, tava sem tempo e tal. Vídeo ficou muito bom, e mostrar as colheres foi uma ideia muito boa. haha Abraços.

Provavelmente. rs. Sou vegetariano. @Topic Acho que esse negócio do preço varia muito, na minha cidade soja é barata, não lembro os preços, mas minha mãe compra kgs e não reclama de preço. Abraços.

Já aconteceu na minha e muita gente foi embora também, só ficaram os brabos. haha E nunca vi tanto celular ligado junto!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk euri. Eiiiiitcha verãozão! @Topic Se eu fosse você, eu venderia e compraria comida...

Faz como o Iceman, um livro. Coloca tudo num arquivo e disponibiliza pra download. Abraço.

Sempre ouvi que ela é de absorção rápida/média, mas por que será que eu fico me sentindo cheio com ela? Gostaria de saber mesmo, sem querer gerar briga. Abraço.

Eiiiitcha verãozão! @Topic Não compra, coma. Garanto que vai ser bem melhor comer que usar isso aí.

Eiiiiitcha verãozão!

Pump não serve pra nada. Abraço.