PMarcos

Coice é muuuuuito relativo falar que não sente e tal. Já vi muita gente falando que não sente e tal, mas o problema é que pra sentir tem que espremer bem o tríceps, e 99,9% dessas pessoas não o faz. Abraço.

Você deve ingerir 39mL/Kg de água por dia. só li o post do President_ depois de postar, foi mal. Líquido é muito relativo: Leite Integral, por exemplo, tem 88% de água. Então cada 200mL tem 176mL de água. Mas eu, particularmente, só conto a água pura. Se eu for contar com os "líquidos", deve dar uns 4,5~5L de água. Sem contar comida. Abraço.

Não acho que halter seja a melhoooooor forma. Lógico, você vai desenvolver força por igual em ambos os lados, mas se o problema é com a barra, acho que deveria trabalhar com a barra, né? Esse "roubo" é normal no início, o lado mais forte acaba roubando, como disseram, com o tempo você "aprende a dividir o esforço". Mas acho que o ideal era diminuir as cargas e "espremer as costas"(adução de escápulas, acho que é isso) na hora de supinar, isso evita que roube com o ombro. Abraço.

35~55min. Depende da minha preguiça... Abraço.

Quando li que tinha 14 anos fiquei impressionado, muito forte pra pouca idade. Vou acompanhar aqui. Abraço.

Nada que um bom desenrolo não resolva. haha Abraço.

Não precisa nem começar a tomar suplementos. Abraço.

Eu só leio mangá por falta de tempo. O que mais gosto é One Piece! Abraço.

Coloca o nome no youtube que vai ter lá, mas tem 2 siglas que eu tive dificuldade no começo e que acho que pode te confundir também: DB = Dumbbell = Halter BB = Barbell = Barra Abraço.

Eu só fazia assistência em panturras e antebraço. Panturras todos os dias e antebraço dia sim~não. [edit] As cargas são referentes ao peso total, ao total das anilhas ou só o peso de cada lado? Abraço e vou acompanhar aqui!

Já tomei uns sachês que um amigo me deu e eu e ele ODIAMOS o Blade, é uma merda mesmo, não ajuda em nada. ¬¬ E e só procurar relatos sobre o blade que vai ver que ninguém gosta. tirando aqueles novatos que acham que BCAA dá gás pro treino Abraço.

Culpa da umidade. De algum modo ele pegou umidade e empelotou, mas pode tomar tranquilo que ele vai fazer efeito. Abraço.

ABCDE não requer volume, necessariamente, e sim intensidade. Só que com volume alto é mais fácil conseguir essa intensidade alta. E tenta manter as repetições dos básicos mais baixas(6~8 acho que tá bom), isolador pode manter em 10~12 reps. Abraço.

São os valores certos? Achei a dieta muito exagerada, por mais monstruoso que seja o ciclo(não conheço muito de anabols). Abraço, e corrija-me se estiver errado.

Mas se for pra aplicar o 5x5, eu tentaria fazer um treino focado em básicos. No máximo Elev. Lateral, uma rosca e um trabalho pra tríceps de isolador. Abraço.

Você pode, sim, fazer 5x5 em um treino que não seja Stronglift. Eu mesmo faço AB e uso 5x5 em alguns exercícios, mas apenas nos básicos(agacho, Presses, Remada Curv...), mas isolador é 2x8~12 mesmo. Abraço.

Coleman sem essa barriga de GH em off, não é Coleman! Abraço.

Na minha nem foi tão difícil treinar sem ficha, eu só peguei e joguei fora. Eu só não entendi porque montaram, um dia apareceu uma com meu nome. hahaha Abraço

Ótimo vídeo, tô até pensando em levar pra minha academia. rs. Na minha academia colocam um aviso na caixinha de fichas mais ou menos assim "segue a lista de pessoas que devem trocar o treino, por favor procure seu instrutor para construção de nova rotina". E ainda colocam meu nome em todas as listas, sendo que nem ficha tenho. [edit] Acho que foi a luz. Abraço.

Foi muito produtivo você reviver esse tópico pra postar isso...[/ironic mode] Galera do fórum, por favor, se for pra reviver um tópico, pelo menos postem algo útil. Abraços.

Amigo, calcula sua TMB fazendo a diferença entre peso bruto e peso de gordo. [92,5-25=67,5] Porque músculo gasta energia pra existir, mas gordura não. Então não adianta você fazer sua TMB baseado nesse peso todo, porque provavelmente essa sua dieta hipocalórica é maior que sua TMB. [edit]5g de açucar = 5g de carboidratos = 20Kcal 5g de malto/dextrose = 5g de carboidrato = 20kcal Abraço.

E você desenterrou esse tópico pra falar isso? Pelo menos falasse algo útil.

WHEY PROTEIN! na verdade tá a gym inteira com testo lá em cima Acreditem, nunca vi tanta garrafinha com pó dentro como nesse verão. Se tem 10 pessoas, tem umas 8 garrafas. SEM EXAGERO! Abraço.

Cadê a opção "força"?

Jogaria ombro pro treino A, e adicionaria Leg e Stiff no treino de pernas. Trocaria a Puxada por Barra Fixa. Abraço.