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Coice é muuuuuito relativo falar que não sente e tal. Já vi muita gente falando que não sente e tal, mas o problema é que pra sentir tem que espremer bem o tríceps, e 99,9% dessas pessoas não o faz. Abraço.
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[Duvida] Ingerir Suco/achocolatado No Lugar De Agua.
PMarcos respondeu ao tópico de Uísque em Dieta e suplementação
Você deve ingerir 39mL/Kg de água por dia. só li o post do President_ depois de postar, foi mal. Líquido é muito relativo: Leite Integral, por exemplo, tem 88% de água. Então cada 200mL tem 176mL de água. Mas eu, particularmente, só conto a água pura. Se eu for contar com os "líquidos", deve dar uns 4,5~5L de água. Sem contar comida. Abraço. -
Não acho que halter seja a melhoooooor forma. Lógico, você vai desenvolver força por igual em ambos os lados, mas se o problema é com a barra, acho que deveria trabalhar com a barra, né? Esse "roubo" é normal no início, o lado mais forte acaba roubando, como disseram, com o tempo você "aprende a dividir o esforço". Mas acho que o ideal era diminuir as cargas e "espremer as costas"(adução de escápulas, acho que é isso) na hora de supinar, isso evita que roube com o ombro. Abraço.
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35~55min. Depende da minha preguiça... Abraço.
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Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman
PMarcos respondeu ao tópico de luis2356 em Diário de Treino
Quando li que tinha 14 anos fiquei impressionado, muito forte pra pouca idade. Vou acompanhar aqui. Abraço. -
Nada que um bom desenrolo não resolva. haha Abraço.
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Um Dia Posso Parar Com Os Suplementos?
PMarcos respondeu ao tópico de Chakal.V8 em Dieta e suplementação
Não precisa nem começar a tomar suplementos. Abraço. -
Eu só leio mangá por falta de tempo. O que mais gosto é One Piece! Abraço.
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Tradução Dos Nomes Dos Exercícios De Musculação Do Inglês Para Português
PMarcos respondeu ao tópico de Bill Valley em Treinamento
Coloca o nome no youtube que vai ter lá, mas tem 2 siglas que eu tive dificuldade no começo e que acho que pode te confundir também: DB = Dumbbell = Halter BB = Barbell = Barra Abraço. -
Eu só fazia assistência em panturras e antebraço. Panturras todos os dias e antebraço dia sim~não. [edit] As cargas são referentes ao peso total, ao total das anilhas ou só o peso de cada lado? Abraço e vou acompanhar aqui!
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Relato Sobre O Jack3D E Duvida Sobre O Blade.
PMarcos respondeu ao tópico de edsoncangussu em Dieta e suplementação
Já tomei uns sachês que um amigo me deu e eu e ele ODIAMOS o Blade, é uma merda mesmo, não ajuda em nada. ¬¬ E e só procurar relatos sobre o blade que vai ver que ninguém gosta. tirando aqueles novatos que acham que BCAA dá gás pro treino Abraço. -
Culpa da umidade. De algum modo ele pegou umidade e empelotou, mas pode tomar tranquilo que ele vai fazer efeito. Abraço.
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ABCDE não requer volume, necessariamente, e sim intensidade. Só que com volume alto é mais fácil conseguir essa intensidade alta. E tenta manter as repetições dos básicos mais baixas(6~8 acho que tá bom), isolador pode manter em 10~12 reps. Abraço.
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São os valores certos? Achei a dieta muito exagerada, por mais monstruoso que seja o ciclo(não conheço muito de anabols). Abraço, e corrija-me se estiver errado.
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Mas se for pra aplicar o 5x5, eu tentaria fazer um treino focado em básicos. No máximo Elev. Lateral, uma rosca e um trabalho pra tríceps de isolador. Abraço.
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Você pode, sim, fazer 5x5 em um treino que não seja Stronglift. Eu mesmo faço AB e uso 5x5 em alguns exercícios, mas apenas nos básicos(agacho, Presses, Remada Curv...), mas isolador é 2x8~12 mesmo. Abraço.
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Coleman sem essa barriga de GH em off, não é Coleman! Abraço.
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Na minha nem foi tão difícil treinar sem ficha, eu só peguei e joguei fora. Eu só não entendi porque montaram, um dia apareceu uma com meu nome. hahaha Abraço
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Ótimo vídeo, tô até pensando em levar pra minha academia. rs. Na minha academia colocam um aviso na caixinha de fichas mais ou menos assim "segue a lista de pessoas que devem trocar o treino, por favor procure seu instrutor para construção de nova rotina". E ainda colocam meu nome em todas as listas, sendo que nem ficha tenho. [edit] Acho que foi a luz. Abraço.
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Foi muito produtivo você reviver esse tópico pra postar isso...[/ironic mode] Galera do fórum, por favor, se for pra reviver um tópico, pelo menos postem algo útil. Abraços.
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Treino Abc + Aeróbico Dias Off + Alimentação
PMarcos respondeu ao tópico de Eduardo Martins em Dieta e suplementação
Amigo, calcula sua TMB fazendo a diferença entre peso bruto e peso de gordo. [92,5-25=67,5] Porque músculo gasta energia pra existir, mas gordura não. Então não adianta você fazer sua TMB baseado nesse peso todo, porque provavelmente essa sua dieta hipocalórica é maior que sua TMB. [edit]5g de açucar = 5g de carboidratos = 20Kcal 5g de malto/dextrose = 5g de carboidrato = 20kcal Abraço. -
E você desenterrou esse tópico pra falar isso? Pelo menos falasse algo útil.
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WHEY PROTEIN! na verdade tá a gym inteira com testo lá em cima Acreditem, nunca vi tanta garrafinha com pó dentro como nesse verão. Se tem 10 pessoas, tem umas 8 garrafas. SEM EXAGERO! Abraço.
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Cadê a opção "força"?
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Jogaria ombro pro treino A, e adicionaria Leg e Stiff no treino de pernas. Trocaria a Puxada por Barra Fixa. Abraço.