PMarcos

3 Nem vi a resposta do mpcosta.

Amigo, só experimenta ficar suspenso nessa posição... Aí você vem aqui dizer se só ficar suspenso já não força o abdômen e o antebraço. Abraço.

Dá pra fazer um shake: Leite Semi Desnatado – 200ml = 90 - Cal / 6 – Prot / 10 – Carbo / 2,5 – Gordura Albumina - 30g = 110,7 - Cal / 25,77 – Prot / 0 – Carbo / 0 – Gordura Banana Prata - 2 Unidades = 178 Cal / 2,6 – Prot / 45,6 – Carbo / 0,6 - Gordura Aveia Flocos Finos Yoki – 30g = 107 - Cal / 5 – Prot / 16 – Carbo / 2,4 – Gordura Dá pra fazer um sanduba: Pão de Forma WickBold - 50g = 124 - Cal / 4,6 – Prot / 25 – Carbo / 0,6 – Gordura Peito de Peru Light – 30g = 29,4 - Cal / 6,3 – Prot / 0,3 – Carbo / 0,3 – Gordura Queijo Cottage – 50g = 50 - Cal / 6,6 – Prot / 1,7 – Carbo / 1,67 – Gordura

Me descobriram! E agora? Na verdade sou de São Pedro. mas fiquei com preguiça de falar que era da cidade vizinha, olha quanto demora pra falar isso. rs. Abraço.

O trapézio dele tá muito bom.

Vamo que vamo. Melhora pra você e estamos aqui esperando seu retorno e torcendo pra ficar melhor o mais rápido possível. Abração, tamo junto!

O nerd do clipe é um cara da minha cidade. haha

Eu ajudo só a 2 amigos que tenho muita intimidade. Mas só ajudo os outros se me perguntarem e eu tiver intimidade suficiente pra falar "tá tudo errado, você vai se f*der assim e diminui esse peso aí e faz direito, porra!", se não tenho intimidade pra falar assim eu mando procurar o instrutor.

3 scoops foi muito bom. E contribuiu sim, mas o fator mais importante foi o fato de eu ter "prendido" um pouco as Kcals. Obrigado. Eu achei que você is usar uns 5 scoops, de verdade. rs. Abraços. DIA 25/10/2011 ATUALIZADO "25/10/2011 - 2 scoops - Treino A Foco: Ótimo Força: Ótima Pump: Ótimo Vascularização: Ótima Fadiga: Ótima Dieta: 100% *Obs.: Estou com um problema na parte baixa do supino, tô muito fraco nela. Então hoje fiz um treino de supino, 1h só de supino com todas os jeitos que eu consegui imaginar. Cheguei na academia muito irritado e peguei meu MP4, coloquei Torture Squad no último volume aí fui pra bike depois puxei aqui e ali. Fui aquecer no Sup. Inclinado 2x5(10-10 e 20-20) e 1x3(25-25) aí fiz 3x5(28-28) mas sem lockout e focando bem na parte baixa do movimento, trazendo até quase encostar no peitoral mesmo. Aí fui pro Sup. Reto e fiz 3x5(30-30, 33-33 e 35-35) com uma leve facilidade(sim, deu doideira de novo com a carga, consegui pegar 35-35 sem grande dificuldade ¬¬), bom aí deu uma doideira e fui treinar Supino, focando sempre na parte baixa do movimento, fiz muuuuuuita variação de pegada, todas as distâncias possíveis, até mão junta eu fiz. Só sei que fiquei 1h no banco, não revezei com ninguém, não estava nem aí se alguém queria fazer, podiam me chamar à vontade que eu não escutava mesmo e que começou com 35-35 pra 5reps. e terminou com 10-10 pra 1rep. Fiz Paralelas 2x10 e pantu pra terminar o treino. Agora meu ombro tá doendo porque não tratei direito ontem, só fingi que fiz alguma coisa. Hoje comecei a tratar como se fosse uma lesão e amanhã é off então vai ser melhor."

Tópico totalmente desvirtuado mesmo. hahahahaha Também não quero entrar nessa discussão aqui, é uma "ideologia pessoal" e não dá pra debater isso. @Tópico Não vai afetar seu crescimento, por que afetaria? Não vai ter efeito nenhum na sua produção hormonal. Abraços.

Não há de que, tamo aí! Não é bem assim. Eu sou ovolacto e não sou hipócrita. Tá, eu também não sou vegetariano pra salvar os animais. rs. Mas muitos vegetarianos passam pelo ovolactismo por um período curto, de adaptação até se tornarem vegans. Aí é questão de sobrevivência, se você não se defender é morto. Agora vai morrer se não matar a vaca ou a galinha? Abraço.

Ainda nessa, cara? Já volto aqui com a resposta. [edit]Voltei: Como da pra ver, uma PUTA proteína boa que sempre foi crucificada Abraço.

Sim, pra 13 reps, se não engano.

Único ponto ruim é a falta de tríceps. Abraço.

Acho que a galera que critica o strap consegue segurar o peso e não precisa de strap.

Você não morreu tomando 38 scoops, Marc. hahahaha O seu já acabou? O meu só dá mais essa semana. Abraço.

Cara, não tô focando em força, é que gosto de treinar com Low Reps. Mas em geral foco em progressão de cargas, sim. Obrigado e abraço. DIAS 22 E 23/10/2011 ATUALIZADOS "22 e 23/10/2011 - Off Dieta: 50% Tava com preguiça de realtar esse fim de semana, então vai ser tudo junto. rs. As contagens de proteínas e gorduras estavam boas, mas eu comi muuuuuuuuuuito doce, mas muuuuito mesmo. Namoral, deve ter batido 1kg de doce esse fim de semana. Mas eu fiz muuuito aeróbico também. rs. Nadei, corri, joguei bola, fiquei nisso quase os dois dias inteiros, então nem engordei tanto." DIA 24/10/2011 ATUALIZADO "24/10/2011 - 2 scoops - Treino B Foco: Ótimo Força: Boa Pump: Ótimo Vascularização: Ótima Fadiga: Ótima Dieta: 100% *Obs.: Contei e só faltam 6 scoops e um restinho, então vou treinar com 2 por 3 dias e o restinho no de ombro. Cheguei na gyme fiz tu do como manda o figurino e fui aquecer pro Terra, tava muito focado e irritado, aqueci com 2x5(15-15 e 25-25) e 1x3(35-35) e fui pro 1x5(45-45), fiz muuuuuuuuito explosivo e com muuuita raiva, core imóvel e nunca senti tanto o trapézio, ele tá gigante até agora(resquício do treino de sexta-feira. rs.), fui pra Barra Fixa 3x5 com descanso curtinho e subida muito explosiva, depois remada curvado 1x5(20-20) e 3x6(30-30), muito explosivo e descanso bem curtinho. Fui pra Remada Unilateral 3x5(halter de 15-15) e mais 1xFalha(halter de 20kg). Aí fui pro bíceps, tava sem vontade e fiz Rosca no Cross, os dois ao mesmo tempo só que unilateral(um braço em cada lado) 2x5(4 placas) e fiz Rosca Direta 2x4(10-10), fiz pra dizer que fiz. haha. Mandei antebraço e mandei o shake, meu pai apareceu hoje com uma malto de Laranja com Acerola muuuuuuuito gostosa. Pena que o Whey tá acabando. =/ Então, tô sentindo uma leve dor no ombro, acho que foi por causa da Rem. Unilateral, sei lá, tô achando isso. Vou aplicar gelo e massagem e amanhã vejo se melhora."

Sim, a questão pessoal também é um fator muito importante. P.S. 1 - Depois eu também pensei nisso. haha 2 - Sim, você usar strap a partir do aquecimento é pedir pra não ter força nunca. ¬¬

Não é próximo. AEJ, por ser uma coisa bem de leve, não desgasta tanto o corpo. 2 Abraços.

QUE LAPA DE SCOOP É AQUELE?! SCOOP DE 28G?

Valeu galera, e esse link do EPVO salvou o dia. haha Abraços.

Deixa eu resumir mais: Se sentir tonteira, vômito, desmaio, pressão alta, etc direto e fora do Agachamento e Terra pesados, pode considerar como muito perigoso. - Ah, mas por que fora do Agacho e do Terra? - Porque é muito comum alguém sentir isso nesses exercícios devido a força que está fazendo, alguns prendem a respiração e outras coisas que podem aumentar pressão e tal, e no Terra o vômito é comum numa contração muito forte do Core, porque você acaba comprimindo seu abdômen(lógico ¬¬) e junto o estômago e o intestino(aí vai soltar só um peidinho ). Eu mesmo sinto bastante tonteira nesses exercícios quando estou com cargas altas, mas só é pra se assustar se acontecer direeeto, se sentir e passar uns 2min depois, acho tranquilo. Abraços.

Essa história dos 7 dólares já tinham me contado, ele é foda!

Aqueles eram leves, ele nem roubava. Kroczaleski é famoso pelo halter de 300lb. Abraço.

Vou começar dizendo que não sei se é a área certa e tal, mas se não for podem fechar que eu posto em outra, ou mover se não for pedir demais. Mas vamos a duvida, estou sem balança, então não estou conseguindo medir a comida direito, uso mais colher de sopa. Mas alguém sabe as medidas da xícara, concha de feijão, concha de arroz, etc? [eu pesquisei mas não achei as medidas em gramas] Muito obrigado a quem me ajudar e abraços.