PMarcos

Manda a imagem aí, por favor! Abraço.

Meu preferido, vejo todos os dias! Também sempre via os desenhos com heróis fortes e ficava pensando se um dia poderia ser como eles! [edit]Ainda penso se posso ser igual ao Batman um dia! Abraços.

Supino supinado? Que exercício é esse? Com a pegada supinada? sem brincadeira Abraço.

Não é bem assim, chegar aos 40cm de braço não é fácil, ainda mais pra alguém com membros grandes. Imagina o quanto de massa precisaria para chegar aos 40cm. É bastante. E uma pergunta que sempre faço: O que parece maior? Um braço com 38cm e bf 8%, ou um braço com 40cm e bf 15%? Abraço.

Todos. Preencher essa parte do meio do peito só com ganho de massa geral, não tem outro jeito. Abraço.

Deu o devido descanso ao músculo para o próximo treino? Sim? Que bom, acabou o problema. Abraço.

Você tá numa paranoia total, eu tenho 1cm de diferença e não tive necrose alguma. Treina igualmente com os dois, mas se ainda se sente desconfortável, tente não utilizar barras, use halteres. Com barra seu lado maior tende a fazer mais esforço, e com halteres o esforço vai ser igual. Abraços.

Manda um Clean Bulk ciclando carbo. Dia On +20% e dia Off -20%, mais ou menos assim. abraços.

1: Não tem como acelerar ou desacelerar metabolismo, acredito. E se tiver, não será de grande valia. E quer comer de 3~3h? Coma! IIFYM é um estilo de vida, entende? 2: Com moderação não vai ser nem um pouco prejudicial. Todo remédio é uma droga, mas usa-se moderação para controlar os efeitos colaterais. Eu defendo IIFYM e não critico as dietas "tradicionais", mas acho muito boas dietas de jejum intermitente. É uma questão de bom senso, saber ver com qual você vai se beneficiar mais. Jejum intermitente não tem nada a ver com IIFYM, e vice-versa. Abraços.

Ele nunca disse que acha necessário. Pode ter certeza que ele não é necessário. Sim, perfeitamente. Catabolismo não é esse monstro que pensam. Se não me engano, 100g de proteína é capaz de manter aminoácidos no sangue por mais de 24h. @Qualquer um! Sinceramente, esse fórum está entrando em uma Dark Age. Sem generalizar, mas o pessoal não quer abrir a mente. As discussões estão deixando de serem produtivas, só existem dois lados: "Os certos" e "Os certos". Estão querendo estar tão certos que não admitem pensar que a ideia que alguém propõe possa ser válida. Parece que vivemos em um mundo onde "eu" sou certo e o resto é errado, e me desculpem pela analogia, mas estão parecendo a Igreja(não querendo entrar em uma discussão religiosa). Não pensam em defenderes suas ideia com argumentos realmente produtivos, apenas dizem "eu e mais 5000 pessoas fazemos e dá certo", e daí? Antigamente todos tinham certeza que os raios eram manifestações divinas, e só por isso virou uma verdade absoluta? Teoricamente, SIM! Mas um dia alguém apresentou uma ideia e desmentiu essa outra ideia com argumentos, e alguém com mente aberta compreendeu que estava errada e foi difundindo o novo conceito, até todos aceitarem. Exatamente o contrário do que acontece no fórum, "ninguém" quer abrir a mente, e ficam apenas na zona de conforto, se contentam com uma ideia que vem dando certo sem querer cogitar que uma outra ideia possa ser mais proveitosa. Vou copiar a assinatura do Craw69, peço perdão se não deveria, mas acho que encaixa perfeitamente ao que digo: "Foruns sao uteis quando a informacao é discutida e debatida com a honesta intencao de aprender e descobrir a verdade. A maioria dos debates em foruns terminam em competicoes entre grupos que estao mais preocupados com uma nebulosa e subjetiva definicao de "correto"; grupos mais preocupados em alimentar egos do que com a informacao sendo trocada. Voce quer estar certo, e estar certo significa que todos outros devem estar errados, ser estupidos ou algum outro termo depreciativo. Seu cerebro entao faz isso acontecer, e te convence que voce está sendo objetivo e razoavel." Toda essa discussão pelo posto do bassitos, vamos analizar: Que ele foi rude, isso foi. Mas apenas! De resto, ele expôs sua ideia. Abraços. Obs.: Não estou tomando partido.

Você tem 33cm de braço e quer tomar anabolizante por quê? Tem muuuito o que crescer natural ainda, amigo. Abraço.

Fotos?

Cara, pra que ficar acordado até 4h30, ou 7h do outro dia? Não precisa disso, faça as refeições normais, só que "divida" essa que faltou junta as outras, ou deixa com intervalos mais curtos. Exemplo: A refeição que faltou tinha 20g de proteína, 30g de carbo e 5g de gordura. Você vai dividir esses macros ao longo das outras. Ou você, simplesmente, deixa intervalos de 2~2h pra cada refeição, ou menos dependendo da disposição do dia. Abraços.

WARRIOR DIET Poderia fazer um vídeo sobre variáveis de intensidade, e outro sobre as divisões de treino(AB2x, ABC2x, ABCDE, AB1,5x, ABoffCD...)

Creio que seja pra deixar o mais distante possível do treino A e B, também iria falar isso. rs.

DIA 12/10/2011 ATUALIZADO "12/10/2011 - Off/Feriado Dieta: 90% Na última refeição do dia eu estava com preguiça de ficar contando os macros e deixei de lado e comi no olhômetro mesmo. rs. Dia normal, dormi bastante, comi bastante, e ainda fiz uma sauna que me ajudou muito a relaxar. " GALERA, ESTOU SENTINDO O RELATO BEM PARADO, SE TIVEREM ALGUMA DICA PARA EU DEIXAR MAIS ATRATIVO A VOCÊS, É SÓ FALAR! E ONTEM FIQUEI SEM INTERNET ENTÃO SÓ PUDE ATUALIZAR HOJE.

O que seria um exercício de GPP, Julio? Abraço.

Creio que ele se referiu a dores referente às progressões de carga, e isso se deve a falta de força no antebraço. E dor no antebraço, não referente à falta de força, pode ser sinal de má execução ou alguma lesão. Abraços.

Leandro, sem GVT, pelo menos por enquanto. O fórum já tá cheio de tópicos de pessoal com 70kg querendo fazer Gironda e GVT... ¬¬ Abraços.

Post suas medidas. Aposto que está longe de precisar deste treino. Abraços.

Creio que seja bem pior assim, você vai fazer um trabalho com o antebraço para logo após treinar bíceps, que recruta muito o uso desta musculatura? Se o problema é a força do antebraço, creio que este tópico ajudaria mais: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/24031-tutorial-aumentar-forca-na-pegada/ Abraços.

Vai dar 300~400mg/semana de testo. Não sou nem um pouco conhecedor de anabolizantes, mas acho uma dosagem "normal" nos parâmetros de um ciclo. Abraços.

Quem comprou isso aí se f*deu, pagou atoa. Treino lixo.

O que acho mais importante não é variar o treino, é progredir nas cargas. Acho ideal você progredir na média de 1kg em um exercício todos os dias. Abraços.

Sim, também achei legal pra bulk, mas me expressei mal. rs.