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Provavelmente, essa indisposição foi um efeito rebote do DMAA. É um estimulante bem fortinho, e quando parou o uso seu corpo na estava mais acostumado a treinar sem um "estímulo a mais". Pra que tanto rancor? Primeiros foi mais um placebinho mesmo. rs. DIA 11/10/2011 ATUALIZADO "11/10/2011 - 3 scoops - Treino B Foco: Ótimo Força: Boa Pump: Bom Vascularização: Manteve Fadiga: Boa Dieta: 100% *Obs.: Tomei 3 scoops hoje, que se foda, me amarrei e vou continuar com essa dosagem. Tomei o J3D e, pela primeira vez, gostei do gosto. rs. Sei lá, ficou um azedo gostoso, usei um copo americano cheio e ficou muito bom. Cheguei na gym 30min depois, fiz uma bike de 5min, puxei aqui e ali, enrolei pra montar a barra e fui aquecer pro Terra com 2x5(20-20 e 30-30) depois 1x3(40-40), fui pra 1x5(45-45) de verdade, mas com execução muito boa, vou manter essa carga até a execução ficar bem sólida, a posição cifótica tá "quebrando" nas últimas. Fui pra Barra Fixa. 2x6 e 1x5 muito bem feitas, estava muuuuito pilhado até aí, mas fui pra Remada Curvada e tinha um cara fazendo agachamento(queimei a cara, pra que pôr 60-60 se não consegue descer nem 90°?), fiz um PullDown 1x5 com 9 placas e depois 1x5 com 12, de leve só pra não ficar parado, aí sentei e fiquei esperando, começou a bater uma deprezinha, fui pra Remada Curvada sem força e fiz 1x5(35-35), desisti e fui pro Serrote, fiz 3x6(30kg), aí a animação voltou e fui pra Remada Curvada, 3x5(25-25), mas bem curvado e execução bem concentrada. Fui pra bíceps com Rosca Alternada(18kg/mão) e Rosca Martelo(18kg/mão), mandei uma isometria(30s) segurando halter bola pra antebraço, mas tava muito molhado porque fica ao lado da janela e choveu bastante, mandei meu shake e acabou!" FOTO ATUALIZADA DIA 11/10/2011 "Fotos - 11/10/2011 http://imageshack.us/g/810/foto0261f.jpg/"
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Tô imaginando você brincar de ficar levantando as criancinhas. hahahaha Elas devem se amarrar em ter um professor assim, né não?
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Quanto mais junta a pegada mais tem o sinergismo do bíceps. Então sim, é mais fácil. Abraços.
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Cara ,põe o banco em baixo do braço e leva. hahaha Mas quando chegar no smith arregaça mesmo, quero ver alguém te tirar de lá. É verdade, suas dorsais estão muito boas, Gusmão. Abraços.
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O banco é móvel para quê? hahahaha
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Lugar errado. Abraços.
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2 Treinos Por Dia - Conciliar Aeróbicos Com Anaeróbicos
PMarcos respondeu ao tópico de decao em Treinamento
Gostei da distância dos treinos. Pode continuar sim, se seu objetivo for cutt, está bom. Abraços. -
Você é professor de quê? O.O Eu tive um professor fisiculturista, foi por ele que comecei a me interessar mesmo pelo esporte! Abraços.
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Treinar pesado é você chegar no final do mês e colher os frutos que plantou ao longo dele. É mais do que 1h na academia, é o dia inteiro, cada grama de comida, cada contagem de macro que você perdeu tempo fazendo, cada hora de sono... TUDO O QUE EU FAÇO É PARTE DO MEU TREINO PESADO. Abraço.
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hahahahahahaha Cadê? Estou tentando achar... DIA 10/10/2011 ATUALIZADO "10/10/2011 - Off forçado Dieta: 100% Hoje acabei que não treinei por estresse. Muita gente vai falar que é frescura, mas eu tenho um problema com estresse, não preciso de remédio nem nada, mas estou com muitos problemas pessoais e isso acaba me deixando pra baixo e o estresse ataca. Eu até cheguei na gym, mas olhei pros pesos e fui embora. Desanimo total mesmo, só consegui seguir a dieta porque minha empregada ficou me ajudando, falando que pelo menos isso eu deveria fazer e tal. Não vou suspender o uso do J3D, sem ele pode ter certeza que não vou treinar... Então é isso, amanhã volto a tomar o J3D e vejo a dieta, estou pensando em fazer minha dieta INTEIRA baseada em arroz + feijão + soja. Eu AMO arroz com feijão, então vou ver se faço umas 2~3 semanas assim."
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Lógico que não, a cada mês você deve acrescentar 1,5L, isso se você tiver amor ao seu rim. No 1° você toma 6L, no 2° toma 7,5L e no 3° toma 9L. [/mode ironic] Namoral, pesquisa... Tem um retângulo mágico no canto superior direito da página que você digita o que quer e ele te dá a resposta!
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Qnts Gramas Mais Ou Menos Tem Nessa Foto?
PMarcos respondeu ao tópico de fabioferreiracf em Dieta e suplementação
Você é bom mesmo, em? kkkkkkkkkkkkk -
[Dúvida]No Shotgun Mhf-1, Jack3D, 1.mr, Superpump Max, Etc..
PMarcos respondeu ao tópico de MatheusBF. em Dieta e suplementação
2, área de suplementos e AEs vai lotar! Fecha aqui por favor? Pesquise relatos e experiências... Abraços. -
Tá fazendo o que com toda essa paciência no meio do diário. ¬¬ Pensei que quando estivesse perto do champ você não iria mais aparecer, falaria que está sem tempo pra entrar, e uns 30~35 dias depois você aparece com uma foto ganhando o Mr. Blumenau. hahah Abraços.
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Mas aí ele sempre vai ter que pesar antes de preparar. Mas se ele esquecer? Simples, só procurar uma tabela com o alimento já preparado. Exemplo: www.google.com.br > tabela nutricional do frango cozido Abraços.
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Posta o valor nutricional para melhora avaliação da dieta, se quiser. E respondendo a pergunta do tópico: O ideal é manter a dieta, mas se preferir pode se preocupar em atingir as g/dia de proteínas e gorduras, e o resto só precisa contar Kcal. Abraços.
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Depende da tabela nutricional que usar. Tem tabelas que indicam o valor do alimento cru, e outras dele já preparado. Abraços.
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Tem muito o que crescer antes de precisar desse método. E o treino de perna precisa melhorar pra ficar ruim. Abraço.
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Também não gosto de creatina. E vitaminas e ômega também não tomo. rs. Muito difícil tomar suple mesmo, mas tô até gostando pela facilidade, mais ainda prefiro comer meu bom e velho arroz com feijão! *-* Abraço. DIA 09/10/2011 ATUALIZADO "09/10/2011 - Off Dieta: 100% Dieta hoje 100%, não tenho muito o que falar, dormi o dia inteiro e tal. Só que meus horários de evacuação estão muito controlado. São sempre entre 12~13h e 19~20h. E que hoje não foi Warrior Diet, mas comi muito em 2 pratadas monstras e bem próximas e não me senti estufado, estou me acostumando muuuuuito bem a comer grandes quantidades de uma vez."
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LEANDRO, VOCÊ QUER UM BEIJO?! Ainda bem que moro bem longe! Falando sério: Seus vídeos estão ficando cada vez melhores. Só achei que faltou você falar sobre usar suplementos com pouquíssimo tempo de treino. Abração, continua assim!
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Remada Unilateral E Remada Curvada, Quase O Mesmo Efeito?
um tópico respondeu PMarcos em Treinamento
Quenca, mesmo sendo um exercício que utiliza apoio, e menos músculos estabilizadores você os cosidera tão "indiferentes" por quê? Abraços. -
Não compre nenhum suplemento. Faça um investimento melhor: Use o seu precioso dinheirinho pra comprar comida! Abraços.
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Não é bem assim, amigo. Então um cara com 165cm só vai ter o braço grosso com 40cm? E um cara de 198cm vai ter a mesma aparência? E você acha que um braço de 40cm com bf 16% parece maior queum braço de 38cm com bf 8%? Esse negócio de "so começa a ficar grosso a partir dos 40, eh o minimo" é muito relativo.
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Concordo que não existe exercício que faço apenas isso. Mas existem exercícios que focam em determinada área. Remadas focam no "miolo" das costas = Densidade/Volume Puxadas focam na lateral das cosas = Largura/Circunferência Abraços.
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Você já utilizou este tipo de treino? Se nunca utilizou, acho melhor começar com o basicão. Mas se já tiver utilizado, achei legal essa divisão, mas só tiraria essa Rosca Direta. E qual a diferença do Supino da segunda e da sexta-feira?