max muay

Treino á quase dois anos. ajuda awe A) PEITO Supino reto 3x8 Supino inclinado 3x8 Fly inclinado 3x10 em seguida Crucifixo inclinado 3x8 Cross 3x8 A) Ombro Desenvolvimento Frente (barra) 4x8 Desenvolvimento tras (barra) 4x8 A) Triceps Paralela 4x8 Pulley 4x8 Corda (21) 3 vezes 7x7x7 B- Costas Pulley (Frente) 4x8 Pulley (tras) 4x8 Triangulo sentado 4x8 Remada com halteres 4x8 B- Biceps Rosca direta 3x8 Alternado c/ halteres 3x8 seguido com Martelo 3x10 Rosca W 3x8 OU Corda invertida 3x10 B- Antibraço Rosca W invertida 4x8 Rosca punho 3x10 C) Pernas e Trapezio Somente um exercicio de Trapezio. 4x8 depois perna .. Avaliem .. mude p/ melhor !!! Aviso para os moderadores "supermoderador". me enviar que está errado nao resolve nada ! Pra mim está no caminho certo area de "TREINOS" . Eu deveria postar aonde ? AREA DE DANÇA ... Po .. não é possivel ! ninguem avisa nada .. já li as regras, nao fala aonde postar po !

Treino á quase dois anos. ajuda awe A) PEITO Supino reto 3x8 Supino inclinado 3x8 Fly inclinado 3x10 em seguida Crucifixo inclinado 3x8 Cross 3x8 A) Ombro Desenvolvimento Frente (barra) 4x8 Desenvolvimento tras (barra) 4x8 A) Triceps Paralela 4x8 Pulley 4x8 Corda (21) 3 vezes 7x7x7 B- Costas Pulley (Frente) 4x8 Pulley (tras) 4x8 Triangulo sentado 4x8 Remada com halteres 4x8 B- Biceps Rosca direta 3x8 Alternado c/ halteres 3x8 seguido com Martelo 3x10 Rosca W 3x8 OU Corda invertida 3x10 B- Antibraço Rosca W invertida 4x8 Rosca punho 3x10 C) Pernas e Trapezio Somente um exercicio de Trapezio. 4x8 depois perna .. Avaliem .. mude p/ melhor !!!

Treino á quase dois anos. ajuda awe A) PEITO Supino reto 3x8 Supino inclinado 3x8 Fly inclinado 3x10 em seguida Crucifixo inclinado 3x8 Cross 3x8 A) Ombro Desenvolvimento Frente (barra) 4x8 Desenvolvimento tras (barra) 4x8 A) Triceps Paralela 4x8 Pulley 4x8 Corda (21) 3 vezes 7x7x7 B- Costas Pulley (Frente) 4x8 Pulley (tras) 4x8 Triangulo sentado 4x8 Remada com halteres 4x8 B- Biceps Rosca direta 3x8 Alternado c/ halteres 3x8 seguido com Martelo 3x10 Rosca W 3x8 OU Corda invertida 3x10 B- Antibraço Rosca W invertida 4x8 Rosca punho 3x10 C) Pernas e Trapezio Somente um exercicio de Trapezio. 4x8 depois perna .. Avaliem .. mude p/ melhor !!!

Bom dia, nao sei se estou no lugar certo. mais nao achei lugar p/ postar minha duvida. então lá vai. estou tomando jack3d e como todo mundo sabe, as veias ficam gigantes, dá mais força e tals. E as minhas veias estao assim, sera que existe algum problema se eu força o treino ? elas podem estourar ou danificar ? grato.

Opa galera. Alguem sabe me informar se a embalagem do jack3d mudou ? Pois comprei um e esta um pouco diferente e tambem esta sem o numero do NSC. detalhe nao veio com folheto dentro. grato ai ..

Opa galera. Alguem sabe me informar se a embalagem do jack3d mudou ? Pois comprei um e esta um pouco diferente e tambem esta sem o numero do NSC. detalhe nao veio com folheto dentro. grato ai ..

Treino a 1 e meio 19 anos 1.88 m 88 kg A – Peito / Ombro / Triceps B – Costas / Trapézio / Bíceps C – Pernas / Panturrilha A Supino reto 3x 6 a 9 *Crucifixo inclinado 3x 8 (crucifixo e fly juntos) *fly inclinado 3x 10 fly reto 3x 6 a 9 peck deck 3x 6 a 9 corda 7x7x7 (21) unilateral cros 3x 6 a 9 Paralela 3x 6 a 9 desenv c/ halt 3x 6 a 9 elevação lateral cross 3x 6 a 9 d arnold 3x 6 a 9 B Remada unilateral 3x 6 a 9 Puxada costas 3x 6 a 9 Remada sentada com barra triangulo 3x 6 a 9 Puxada barra com pegada fechada 3x 6 a 9 Grande remada 3x 6 a 9 Rosca direta 3x 6 a 9 Rosca Scott W 3x 6 a 9 rosca simultanea 45º 3x 8 (rosca simultanea e martelo juntos) martelo 3x 10 C Agachamento hack 4x 8 a 10 Flexora 4x 8 a 10 Leg 45º 4x 8 a 10 Extensora 4x 8 a 10 Panturrilha sentado e em pé 4x 10 bom ou ruim ?

Eae pessoal .. blz ?! Treino ja faz um ano e 3 meses .. entretanto mudei de academia e meu treino tbm mudou ! achei muito estranho pois meu ex- prof falava q nao posso passar de 1 20 min treinando (pq perde e nao ganha). 20 anos 1.89 m 88 kg Treino (ABC) NOVO TREINO A- Peito, triceps e ombro. (tudo isso) tempo de duração 1.45 min. supino reto, supino inclinado, supino declinado, cross (PEITO) paralela, frances e testa (triceps) desenv. frente barra reta, desenv com halt, elevação lateral. (4x8) outro treino A- peito e triceps peck deck, fly reto, supino reto , juntos (fly superior e crucifixo) 3x6 ate 9 paralela, corda 7x7x7, unilateral cross b-costas e biceps c-ombro e perna qual seria o melhor treino (A) ?