PMarcos

Ficar comendo tudo igual é muito chato. Sempre tem algumas alterações de um dia pro outro, nem que seja só o tempero. Abraço.

Se quer fazer 5x5, pode fazer uma divisão pra dar uma misturada entre mio e sarco. Eu faria AB2x(upper/lower body) com 2 dias pra mio e 2 pra sarco. Mais uma vez eu NÃO QUERO ARRUMAR DISCUSSÃO! rs. Mas o que você define como básico? Abraço.

HAUAUHAHUAHUHSUAHSUAUHSAHSUHSUHASHUASHUSHUHUHS Pessoal trollando fácil.

Nenhum problema. Abraço.

Ah, o que que tem dar um tapa na pantera de vez em quando? hahahaha Abraço.

Em geral, faço um 5x5 e um de assistência(2x8 ou 20~40reps). E considero muito melhor prum natural do que fazer ABCDE com 5 exercícios por dia[digo um treino com menos volume e mais frequência]. Abraço.

Qual o problema? Se eu te disser que faço 2 exercícios por músculo, você vai achar que faço fisioterapia? Abraço.

Uma vez eu fui fazer esse Tate Press(na verdade eu não sabia que era esse o nome. rs.) e tinha que ver o caô que deu. Sorte que tem um instrutor que conhecia e me ajudou, mas discuti feião com a dona da gym. Ela teimando que era alguma invenção minha com o supino. ¬¬ [edit]Qual a diferença do Deadlift Romeno pro tradicional? Abraço.

Nos 7 primeiros meses, com uma alimentação e treino bons, é bem provável que ele consiga tais resultados. Abraço.

Juca, acho que com 4500kcal dá pra você crescer bem limpo. E uma curiosidade aqui, qual o grupo que mais e menos gosta de treinar? haha Abração, vamo que vamo!

Se for pra tirar um dos dois, tira o voador. Abraço.

Nada que um Deadlift mega pesado não resolva. Abraço

Exatamente, é barriga dilatada. No fórum tem algum tópico falando sobre isso, eu acho, só procurar. Abraço.

Prefiro pouco volume com frequência maior. Tenho feito AB2x, 2 músculos por dia(perna/dorsal e peito/delts) com 2 exercícios pra cada. Abraço.

Namoral, se um dia uma menina me chamar pra dar uns pegas eu largo o treino. Tá maluuuuuuuuuco! Abraço.

É um ótimo treino. Abraço.

Se Ronnie faz, ele brinca.

Posta na área de treinamento. Abraço.

Já fez as contas? Acho que passa fácil de 4000Kcal, passei o olho e acho que tem umas 4200~4300Kcal. Abraço.

Uma coisa que sempre falo pros meus amigos: treino de braço é antebraço colado no bíceps. Abraço.

Quem faz Kroc Rows não usa só low reps nunca. hahaha Abraço.

Deadlift, Stiff e Flexora já estão de bom tamanho. Mas no stiff tenta manter a perna reta e pode descer a té aonde conseguir, pra alongar mesmo. Abraço.

POOOOOOOOOOOOOORRA! EU QUERIA TER 400Kcal LIVRE PRA COLOCAR QUALQUER COISA. IRIA CHORAR DE FELICIDADE!

Continue, só pararia se tivesse que ficar um longo período sem treinar. Abraço.

Procure sobre Lyle McDonald, Wendler e Mark Rippetoe. Abraço.