marcodamo

Comer comer, comer, comer é o melhor para poder crescer... ja dizia a musica!

Falou tudo, a coisa mais sensata e certa a fazer. Não eh o momento de fica horas na academia, va fazer esportes, q vc tem mto tempo, desenvolve melhor seu corpo quando tiver 18 anos vai ta tinindo , ai so ganhar massa ! abraço

to com isso no momento a 2 semanas,., semana passada começo piorar. to tomando anti inflamatorio, gelo , e passando pomada.. exercicios que doem mto eu nao faço mais, rosca direta e talz, mais pra biceps e uns de triceps tmb... so esperar que vai melhorando ... eu acho... abraços

Entendeu .. bom ., obrigado.. pensei q ele tinha algo mais nervoso kkkk vlw

faço 5 para os grandes e 4 para os pequenos. so assim para sair acabado da academia... efeito Shotgun.

to acabado um pote da opttimum ... eh foda... dps q se toma , vira outra pessoa parece, e esotu tendo bons ganho, eh o melhor que tem acho ... porem pelo $$$ vou de growth agora.

Oregano é bom para que no lanche ?????

vo testar!

O Treino acho meio fraco, aumentaria exercicios no peito e costas. O Whey antes do treino ( pre) é dinheiro jogado fora, toma ele depois. somente depois.

Amigo Creatina existe um pequeno risco de se caso vc tiver pedras no rim, ela aumentarem. por isso va com calma na creatina. use um pote espere um tempo para usar outro, abraço

1 bomba do cain derruba um onibus cigano precisa dar 5,6 bombas pra derrubar... pode ser o diferencial. mais aqui eh Braasil!!! vai da cigano, nao vai tomar nenhuma e acertar 7 !

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/

13º scoop 21/06 treino peito triceps abdominal melhor treino ate agora.... peito tava com mta força e disposição aumentando peso em tudo.. pegando forte triceps manti os pesos mais foi que foi de boas, pique pros abdominais no fim .. pump monstro parece q nao sai mais., fadiga zero.. alias hj to um pokinho dolorido oq nao acontecia normalmente, axo q pq o treino foi forte memo.. energia e disposição e força 1000% abraços.

Nossa serio, nao sabia q era tao forte assim hahahaha tomara q quando acabar o shotgun nao diminua tantoo o pique e força.. hahaha

É normal tomar mais que 1 scoop ? to tomando o NO SHOTGUN, a vontade de urinar tmb veio, e um pouco de insonia, mais so tomo 1 scoop por dia, e os resultados estão mto bons.

tmb penso isso mano , ahahah quando acabar o shot como q vai ser!!! sera q pode tomar outro pote direto? esperar quantos dias?

Revivendo o topico novamente.. Então tomando um bom Whey . eu ja reponho BCAA e a Glutamina ? Repoe 100% ou somente repoe uma parte ?? Visto que ja suplemento pre- SHOTGUN pos- whey+dextrose noite- whey+abulmina

Voce precisa fazer os treinos piramide, 10x10x8x6x sempre aumentando o peso. 12º scoop 20/06 costas e biceps Bom galera fui para esse treino com mto medo, pois estava com o ombro quase zuado, ( treino Rugby de domingo, e acabei ferindo ele ) bom, começei costa bem aquecido, com 40% da carga, mais vi que foi de boas, depois disso fiz com os mesmos pesos do ultimo treino, tudo beleza, biceps tambem foi que foi , na ultima serie do 4 exercicio ele abriu o bico,, mais ta beleza foi ate acabar... como sempre força vem do nd, energia ate uma hora! fadiga zero! e pump monstro!!! hj senti uma insonia.. nao se se eh do shot, vamos ver na terça.. abraços

acompanhando to tomando shotgun, mais to afim de ir pro shot depois que esse acabar

10x 12kg 10x 12kg 8x 14kg 8x 15kg e vc?

complicado... vo aqueceer bemmm... correr uns 2km ai vo por 40% da carga e faze uma serie dependendo eu pego pesado, se doer tento amenizar ... foda foda foda!!!!

vou diminuir o peso e ir para a reta.. mais axo q mesmo diminuindo vai doer.. a W consigo fazer sem dor, mais ja faço a scott sentado com a W, mais vlw melhor diminuir um pouco, ou continuar com a barra H visto que pega outras partes do biceps neh. vou diminuir o peso e ir para a reta.. mais axo q mesmo diminuindo vai doer.. a W consigo fazer sem dor, mais ja faço a scott sentado com a W, mais vlw melhor diminuir um pouco, ou continuar com a barra H visto que pega outras partes do biceps neh.

Como assim nçao vou mais sentir diferença? enquanto faço parece q pega o biceps sim .

Galera, no meu treino de biceps. custumo começar com esse exercicio aqui http://muscul.az.free.fr/pt/rh05.htm Rosca direta em pé, so que com a Barra H .. pois meu ante braço doe mto, se usar a barra reta.. no site diz que esse exercicio é para o Branquial e não diretamente para o Biceps? Isso ta certo? não pega meu biceps ? ou pega ele tmb? Valews

Isso ae,, putz meu ontem lesionei o meu ombro... ta foda, nao sei como vai se o treino hoje... mais vamo q vamo