marcodamo

Shotgun + Whey+dextrose + abulmina. não precisa de mais nada.

boraa treinar hoje!!! e forte!! hahahah

11º SCOOP 17/06 Peito triceps Treino não foi mto bom.. mais foi culpa da alimentação , acabei ficando 1:45hs a mais no trampo, tomei o shotgun com fome, fui treinar meio com fome,, nao rendeu mto bem nao.. mias consegui ate que fazer tudo ... mais certeza q a culpa foi da má alimentação... domingo agora treinando Rugby , machuquei o ombro... ta doendo um poco, tomei anti inflamatorio hj cedo, um dorflex e to com um salompas em cima do ombro, nao sei como vai ser o treino hoje a noite... é costas e biceps, sera q pega mto o ombro? #ferrou

uia daora esse treino,,, mais o meu nao troco nao kkkk uso a barra W no scoot e a H na direta

Meu ainda ta mais ou menos, durmo umas 7hs por noite no maximo, acabo indo durmir tarde,,, osso entao, faço rosca direta em pe - 10x10x8x8x rosca scott no banco - 10x10x8x8x alternado concentrado sentado no banco inclinado - 10x10x8x8x biceps no puley ( somente concentrado nao desco tudo nem subo tudo) 10x10x8x8x ( as vezes mudo o biceps no puley para fazer na maquina com os punhos encostados fechados sabe,. legal tmb ) e vc treina oq de biceps? Valews! kra se tiver alguma duvida pergunta ae.. o meu eh de limão.. não eh bom nao, mais nao tenho problema com isso ja acustumei eh so 300ml msm, 1x por dia nao tem problema nenhum kkkkk 10º Scoop 16/06/2011 treino ombro trapezio perna treino pesadooo , cada dia melhor... destrui o ombro shuashasuauhsa trapezio de boas sempre a mesma... perna começei a pegar pesado, normalmente nunca treinei direito perna... mais agora começei a pegar firme, e foi q foi.. fadiga zero, energia disposição e forte.. sempre 100% !!!! pump tmb forte!!! como ando dizendo por enquanto shotgun recomendadissimo!

eu ando durmindo pouco ... preciso melhorar isso, durmo umas 6hs por noite soh.

kkkkkk japonesada viaja na batatinha..... Esportes de força e contato a gente ganha ! esportes de rapides, agilidade, e concentração eles ganham.

Amigo , nao faça isso eh feito pra tomar 1 scoop vc fica de jejum 1:30hs antes de tomar ele? eu fico 2hs ... qual sua dieta? tem mta coisa q envolve seu treino, shotgun eh 30% 70% esta na alimentação e rotina.

Entendi o que voce quis dizer, foda que vou estar no trampo esse horario, mais verei oque posso fazer para melhorar isso. valews.

Galera o meu 2 Fatias de pão integral 2 fatias de peito de peru, creme de queijo minas ou ricota , fatia de queijo minas se n tiver o creme . é poco mais sempre como junto com uma barrinha de proteina... e sempre como no meio da tarde entre o almoco e o treino . queria saber que horas vcs comem seus lanches??? abraços

Kra certeza q o shot com 1h apenas de jejum ? me falaram que melhor ficar mais tempo ate 2h de jejum e dps tomar ele, q o efeito fica mais forte... e a banana com aveia sera tipo 5min antes do treino?

PIOR É O IMBECIL NO FIM FALANDO QUE QUER MANTER.. MANTE O QUE CARALHO? (2)

idade 24 anos altura 1.73 Peso 83kg BF: 17% Essa parada de gramas de carbo, proteina e etc, não fui atras, por não precisa ser algo tão 100% tao certinho. so precisava saber se o meu lanche da tarde, é muita coisa comer um lanche, uma fruta e mais uma barra de proteina., pq apos isso fico 2h em jejun por causa do Shotgun, e dps vo pro treino e so vo jantar perto das 21h Sera que é mto ? porem tenque ter em vista que vo fica sem comer por um longo periodo...

Galera vo por mais ou menos minha dieta ae e dps minha duvida. 7:50hs pao peito frances sem miolo de peru queijo prato / leite com nescau ou suco 10:30hs fruta banana,pera ou maça e uma bolacha agua e sal com manteiga 12:20hs almoco, vario mto. mais bem saudavel / suco 15:25hs um lanche ( peito de peru, queijo minas ) + 1 fruta + 1 barra de proteina 17:20hs pre treino Shotgun 17:45hs TREINO 20hs pos treino WHEY+dextrose 20:45hs Janta idem almoco 22:00 fruta , ou lanche bem ligth para enganar 23:00hs abulmina e cama a duvida é ... as 15 e 25 como meu lanche da tarde. ai fico ate as 20hs sem comer nada, 5h dps tomo whey e praticamente 6h dps da ultima refeicao solida vo jantar. isso pode estar certo ? ou to comendo mto esse horario as 15 e 25 ??? podia comer menos ai, e comer algo dps seila ?

9º scoop 15/06 costas e biceps treino melhorando sempre, costas forte! aumentei 1 barrinha em todos exercicios, energia e disposição acima da media sempre. no biceps tmb, aumentei os pesos e mantive as series, suei mto, mais foi que foi .. e como sempre recuperação foda!! e fadiga zero!

Barra reta , ja faço a direta.

Então mais assim eh o jeito certo. não eh! é so vc nao ficar parado respirando e continuar

correr correr correr correr andar correr andar correr andar correr andar correr.. abaixa BF.

Perfeito cara vlws. vo abaixar os pesos e fazer direito! abraços

Amigos, sempre tive essa duvida na Rosca Scott com barra W. cada prof meu fala uma coisa, um fala que tenque descer ate em baixo e subir tudo, para trabalhar todo o biceps., e outro fala q a execução certa é, nao pode descer tudo, nem subir tudo ,para ele ficar contraido sempre no caso de descer tudo e subir tudo, tenque abaixar os pesos, no otro caso da pra aumentar; qual o jeito certo? abraços

8º scoop 14/06 peito e triceps e abdominais hoje foi fera o treino... a 1 mes atras eu fazia fly inclinado com 26kg 28kg ... ontem foi 10x 32kg 10x 32kg 8x 43kg 6x 34kg supino reto coloquei 34kg tmb... evolução no peito está forte!!! triceps tmb nao ficou para tras mto bom o treino .. depois ainda fiz uns abdominais de leve. força show de bola, resisitencia otima, fadiga zero como sempre!

Buenas!!! Então kra.. por enquanto nd de ruin, somente coisa boa! pesos aumentando, disposição aumentanto, fadiga zero ! e o inchaço maior e por mais tempo. por enquanto , melhor suplemento que tomei. ================== Alguem sabe ai se pode tomar apos acabar o 1 pote, um 2 pote direto? 3 direto seila? abraços

Estou deixando 2h tmb antes do treino pra tomar, ele fica sozinho no estomago da uma força da preula eu como 1 fruta, e um lanche.. axu q ta bom.. sobre o scoop, tmb ando pensando em dar uma aumentada nele, mais ainda nao li nada sobre...

7º scoop 13/06 treino ombro trapezio perna bom treino foi forte, um dos mais fortes, axei q os 2 dias sem tomar iam dar uma manerada, mais parece q o shot veio q veio... ombro peguei pesado... trapezio igual de sempre e perna tmb deu uma suadeira e mta energia, fui jogar bola mais tarde , tava mto inchado ainda.. treino de peito terça promete !!! abraços., se tiver alguem acompanhando ai da um tok kkkkkk vlw

termogenico bom = REDLINE .