marcodamo

nao eh que faz mal ,vc tenque treinar na academia fazer o treino de peito inteiro, e dps deixar ele descansar. o normal eh no otro dia vc sentir ele dolorido ... qual o seu treino de peito ? as vezes esta treinando mto poco ,, posta ae

sem descanso nenhum. direto 7x7x7

lache de peito de peru + uma fruta ja era.

nossa quase todo dia, trago para o serviço lanche com peito de peru, ele sai da geladeira as 13h e eu ocmo ele as 15:35hs ... nunca tive problemas amigo, e fica guardado na gaveta aki da minha mesa...

Bom, vou continuar o modo que estou fazendo, aerobico antes, e as vezes irei fazer a guerrilha cardio .. gostei bastante , nao sei se eh melhor doque fazer uma corrida de 5km ... falam que é mais acho que não.. Bom vlws os conselhos amigo.

mpcosta82 , mals ae... eu entendi oq vc quis dizer agora , eu queria saber outras opinioes de pessoas que conhecem mais, sobre minha dieta, tipo ja tento fazer ela ao maximo , nao quero mudar mais ela. ser mais radical e talz. tipo se nao for pra ter mudancas rapidas assim ,paciencia, mais valew. Leandrotwin vlw os links e a ajuda , mais sao mto pesados. ahahahaha ... a dieta minha ja esta ok .. vlws oq queria sabe era so se ia me ferrar mto o guerrila cardio e talz ... bom treinei hoje costas e biceps, antes do treino fiz o tal do guerrilha cardio... mano. cansei, me mato o baguio , consegui fazer o treino inteiro, porem, me matei mais que o normal.... e tipo , 20min dps que parei os 12 do GC , ainda tava cansado e suando.. parece q o negocio acelera o metabolismo e nao para mais. para emagrecer, esta recomendado, agora pra treinar com pesos junto, judia do piao... mpcosta82, se ainda quiser me ajudar, vc disse q aerobico no pos treino eh melhor , ou menos pior q o aerobico antes? pq? ( pq antes vai cansar, e ter menos força pra treinar pesos? ) no pos o aerobico n atrapalha no ganho de massa? Valews

vc que me deu a resposta, eu nao a tinha, nunca fiz essa guerrilha cardio , nem sabia direito sobre ela, começer a ver mais hoje. vc esta com algum problema?

É pode ser que me atrapalhe no treino com pesos, pois eh mto pesado né, mais se ela consegue mesmo tirar as gordurinhas da pança... n custa.. vo testar , tentar fazer hoje, ver oque acontece ... nao custumo fazer esteira no pos. pq dizem q dimui o crescimento muscular, recuperação e talz..

eu sei , mais guerrilha cardio , o bom dela eh que continua queimando mais por horas, mtas horas, entende.. isso pode atralahar a musculação sera? esse eh o caso.. * outra questao , na esteira da academia, dizem q nao he mto bom fazer, pois demora a acelerar e desaselerar seila como escreve isso husahusahu , fica dificil fazer os 20 seg corrida, 10 seg andando.

Eu sei amigo, tmb acho o mesmo, porem, ja faco isso a uns 3,4 meses. ja emagreci e talz, so que a pança de cerveja custa a ficar. mesmo que 2x na semana seila, essa guerrilha poderia ajudar a queimar mais nao poderia?

Bom galera, procurei no forum , nao encontrei minha resposta. para quem conhece eh simples... hj em dia faço esteira todo dia antes da musculação seg qua sex ando/corro 5km , de ter e qua so esquento 10min e todo dia musculação 2 musculos dia. bom ouvi falar dessa guerrilha cardio , que ajuda a perder barriga, pq eh o meu problema.... se eu começar a fazer 3x por semana essa guerrilha cardio, e dps fazer a musculação; isso vai atrapahar mto o ganho de peso/musculo ? tirar um pouco a força é normal a esteira normal ja tira.. mais existe algum problema em fazer a guerrilha cardio e logo dps a musculação ? vlws.. aguardo resposta

whey+dextrose no pos. sem mais.

certo, posso ver isso do amino ,.,. agora o dex no pre, é pq me falaram que ele da energia e talz, melhor deixar so no pos entao junto com o whey ? pq abulmina junto com o azeite ??? hehehe

Sim, quanto a alimentação ja manjo um pouco ... foda que tudo isso vai ficar caro um pouco né .... mais se tivesse que tirar alguma coisa, qual seria o suplemnto menos importante do combo ?

Galera, ja procurei no forum n achei nada que tenha esse combo todo aqui ja faço academia a um tempo, sempre com o basico, whey,dextrose,amino hj estou tomando pre treino amino 3800( 2 colheres )/ dextrose ( 2 colheres ) pos treino amino 3800 ( 2 colheres) / dextrose ( 2 colheres ) + whey protein antes de durmir abulmina ( 2 colheres ) quero adicionar o Shotgun nesse combo,,, agora vem a duvida.. tudo isso com o shotgun é mta coisa? ou ele pode se encaixar ai ? melhor tirar algo ? para nao ficar tao caro $$$ ... - No anuncio do Shotgun diz q faz tudo... olha ai Aumento de Força Muscular Aumento de Massa Muscular Poder Anti-Catabólico Redução de Gordura Corporal (Termogênico) Rápida Absorção vlws

kra se vc quer muito ser forte ter o corpo super saudavel , nao beba mais se gosta de beber pode beber , so nao chapa o coco 3x por semana tmb.. eu gosto de beber bebo 4x por semana so chapo memo 1x ... mesmo que isso faça diminuir a rapidez de crescimento dos musculos força e talz, nao me importo .. to malhando , tomando suplementos, posso nao ta tendo 100% dos ganhos, mais to tendo ganhos, e fazendo algo que eu gosto mto q eh beber. nao precisa ser radical para nenhum lado. abraços.

se vc estiva mto o braço na hora do exercicios. em pé na maioria das vezes, acaba ferindo o ante braço , pois com o bbraço reto pra baixo o começo da subida eh somente o ante braço que eh forçado , quando for efetuar o exercicio com barra reta ou W, nao estique tanto o braço .. pq o ante braço n aguenta o msm peso do biceps. Falou tudo ... Porem como disse antes, abrindo , esticando mto o braço no treino de biceps pega 100% o antebraço , e com o peso do biceps pode machucar o msm ..

Amigo, ta começando agora, faça isso aqui 1,2 meses tome Amino antes do treino . chego em casa whey protein+ dextrose . antes de durmir abulmina no seugndo mes ,ou terceiro acrescenta creatina .. isso ira te dar ganhos bons.. porem tao importante quanto é sua dieta! , procure no forum sobre dietas e siga. Abraço

aumenta isso, faça 4 exercicios musculos grandes, e 3 para os pequenos... 3 e 2 é pouco . aidna mais 12x 10x 8x se for fazer assim faz pelo menos 12x 10x 8x 8x Abraco

rodmarinho disse tudo, mais como vc ja treina a 4 meses.. pode ate tomar o shotgun .. mais eu tomaria dps de 2meses com esse otro combo ai .. Abraço

nao corta a abulmina a noite. mais pode colocar um pouco de whey junto com ela.

complicado... mais lanche natural acho que não da nd, pois apos o treino vc ingeri a comida mesmo.

eu faço o seguinte. to no 3mes de academia pre-treino amino3600 pos-treino Whey+destrose antes de durmir whey+albulmina vc vai gastar menos de 300 e para começar tah otimo.. ai dps de um tempo , eu ja ia direto pro Shotgun , q eh oq eu vo fazer. Abraços.

[quote name='rveloso' timestamp='1304387085' post='602944'] Boa noite pessoal, é o seguinte... eu treino ABC2x e viso o aumento de massa. até ai ok, mas eu tenho aquela "polchete" abaixo do umbigo o que incomoda muito faço suplementação com Whey, Malto e alguns hipercaloricos... bom, se eu fizer o aerobico em jejum pela manhã, tomar o shake recomendado e a partir das 12 horas e manter a minha dieta pra ganho de massa, poderia "crescer" e queimando a gordura? [/quote] sim , com certeza. so de vc malhar normalmente ja perde gordura... pois aumenta o metabolismo. aerobico de manha iria apressar isso .. com certeza.

bom site, parabens