oi, treino peito 3X por semana, e atualmente o treino e constituido de:
1-supino reto(conjugado com flexao)
2-crucifixo inclinado
3-voador peitoral unilateral (fazendo 8 repeticoes com carga maxima,depois diminuo uma placa e faco 6 logo apos reduzo mais uma e faco 4 repeticoes,totalizando uma repetiçao em 3)
obrigado pela ajuda pessoal!