marcodamo

amigo nao pode chingar no forum, eu nao te chinquem to perguntando na moral, vc esta vindo com estupidez, bom que os adm vejam isso. bom.. ja que não sabe de suplementação se retire do meu topico por favor.

eu nao respondi caraio? se queria q eu postase oq? mano nao quer ajudar sai saindo . nao fica enchendo o topico . e ninguem te chamou aqui veio . nao quer ajudar nao precisa fica postando aqui nao .

o chifre de camelo cafe da manha 7:30 pao sem miolo com peito de peru , suco ou leite + 1 capsula de RedLine ( termogenico ) 10h 1 fruta ou 1 barra de cereal 12:30 pouco de arroz, pouco de feijao, bife ou franco alface e tomate 1 copo de suco 15:00 2 frutas, ou 1 fruta+barra de cereal 17:30 mto pouco de arroz e feijao, mta carne mta verdura 18:00 tomo amino 3800 e 2 caps de Redline pre-treino treino faço esteira ou bike , dps puxo ferro 20:15 whey pos treino 22:30 mais ou menos nesse horario como ou uma fruta, ou pao integral com peito de peru , algo assim assim ta completo.

Entao esse eh o ponto. mais 7:30h cafe da manha 10:00 1 fruta ou barra de cereal 12:30 almoco 15:00 fruta 17:30 janta 18:30 as 20h treino 20:15 whey protein 22:30 fruta ou outra coisa e so.... minha duvida é, depois da janta 17 e 30. so vo comer 1 fruta, e tomar o whey , n eh pouca coisa?

A Abulmina antes de durmir neh , eh pelo q to vendo seria o ideal. nada ela me impede de perder gordura tmb neh .

Ganhando massa, eu ja estaria emagrecendo certo? diminuindo gordura, ( preciso emagrecer um pouco, mais queria pegar um pouco de massa e definir ao mesmo tempo, tem como nao tem? Não oque comer. so acho q jantando as 17h mais ou menos, indo pro treino e tomando a whey umas 20h e poco, dps disso, somente enganar o estomago com uma fruta e dps durmir, nao eh pouca alimentação ate o outro dia de manha?

Abulmina antes de durmir poderia ser uma boa ? whey apos o treino . dps comer alguma fruta para enganar o estomago, e antes de durmir uma abulmina. abulmina nao traria nenhum risco de engordar ou seila neh . pq faço aerobico antes de puxa ferro tmb.

mais se vcs sabem a resposta oq q custa responder ? fica mais facil ter um topico sobre isso mais em cima do que os velhos, e procurei e nao achei nada fazendo a mesma pergunta.

por favor, somente quem saiba respondem, quem nao sabe nao muda nada ficar escrevendo aqui no topico. grato.

vcs ai podem tomar uma dose de "nao quer responder o topico, vai para outro. " bando de newbai

Bom dia galera, tenho uma duvida q persiste... treino das 18h as 20h ,, ( janto as 17h ) dps do treino tomo whey , e la pra umas 22h como uma fruta, ou algo para enganar o estomago.. posso tomar alguma proteina dps antes de durmir seila? ou so o whey ja esta bom ? e sobre a alimentacao? oq comer dps do whey ? Grato.

Entendi, 20min ja estaria bom neh correndo ? andando rapido ;; mais to pensando em fazer 30min antes do treino agora, dps treinar. vai me tirar um pouco da força certo... tomar um malto no treino ajuda? ou os carbo iam prejudicar o aero. ( n emagrecer )

e se eu fizer o aerobico antes do treino? 40min esteira? oi melhor seria dia sim dia nao ? preciso perder barriga.. mais quero crescer tmb. o aerobico de manha teria que ir para esteira cedo, ai nao tem como ...

Kra, quero emagrecer um pouco, mais sem perder musculos e definição ...

Galera estou treinando , e fazendo aerobico .. treino todo dia apos a janta ( janto cedo 17:30hs, vo pra academia dps, ) e no fim faço 40min de esteira sempre estou tomando termogenico Red Line, amino 3800 , e whey protein todo red de manha 1 caps, antes do treino 2 caps e o amino, e apos o treino tomo o whey .. quando chego as 20h em casa, tomo o whey mais sempre da fome mais tarde , como uma fruta somente.. ta certo? ou posso tomar o whey a noite ? ou o amino denovo ? algo assim? Valews

Bom , cada jeito tem os pros e contras, sempre fui e sou adepto do 2x por semana A - Costas Biceps antebraco B - Peito Triceps C - Ombro trapeio perna D - Costas Biceps antebraco E - Peito triceps F- ( não todos. Ombro trapezio pernas Para mim não tem problema faço com bons pesos , e estou crescendo bem.

ele deu azar, tava ganhando a luta , tomo um muro que ninguem acreditaria q acertaria tao em cheio... tem mta lenha para queimar ainda.. podia emagrecer mais e descer uma categoria.. mais agora so le sobra eventos bem mais fracos..

cuidado com o muay thai amigo, machuquei a costela fikei 2meses parado ... vai na manha... pode estrar seus planos. otima luta o muay, pena que machuca.. ehehhee abraços

Entendi, nunca medi meu percentual de gordura... mais nao sou gordo .. tenho 173m peso 85kilos sou forte e talz assim , eh so akela barriguinha de chopp.... hahah

"Lembrando que você não precisa fazer aeróbico em jejum se seu BF não for baixo. " desculpe a ignorancia mais oque seria meu BF ? Obrigado

certo, 220 - idade né ? e a FCM

baixa intensidade seria sem pesos ? saiu esse mes na mans health ... eh um treino rapido sem mto descanso .. 20min meio q direto... fazendo algumas repeticoes... isso seria q intensidade?

treino assim A - PEITO TRICEPS ABDOMINAIS B - COSTAS BICEPS ANTEBRAÇO C - OMBRO TRAPEZIO ABDOMNAIS D - PEITO TRICEPS PERNA E- COSTAS BICEPS ABDOMINAIS Treino assim a mto tempo , fikei 2 anos parados, voltei agora ja com esse tipo de treinamento.. oque dizem dele ?

Amigo, li sobre o treino de manha somente hoje achei mto bom, tenho uma pergunta li numa revista um treino para se fazer demanha,,, sao 3 tipos 1 segunda 1 quarta e 1 sexta. basicamente eh um aerobico, senta levanta abaixa , flexao e etc. um treino aerobico de 20min variado.. como n tenhu acesso a uma esteira de manha, esse aero poderia fazer o msm efeito para mim perder gordura pela manha?? ai a noite faço musculação e dps mais esteira na academia. oq acha? obrigado