Guido_DF_37

Valeu, vou tentar ter noção dos resultados que obtive com a dieta. Tem um mês que comecei.

Posso entender que meu treino está correto então? Claro que quero emagrecer, mas sem perder massa magra. Agora que to ficando com um corpo legal, não quero voltar atrás. Ainda não fiz aferição completa de índices de gordura e massa corporal. Dá a impressão que perco gordura devagar mas ganho massa magra junto, por isso o peso não desce tanto. Valeu pelas respostas

Então, resolvi atualizar os results. Estou fazendo um treio com duas variações A: - Esteira 30 min - Peito: Supino Reto com alteres (12 x 3) Supino inclinado (15 - 12 - 10 Aumentando o peso) Crucifixo máquina (10 x 3 com uma paradinha de 10s no começo) - Tríceps: Puley (15 - 12 - 10 Aumentando o peso) Paralela (graviton) (15x3) - Ombro: levantamento frente com alter (12x3) encolhimento (10 x 3 com uma paradinha de 10s no começo) - Abdominal B: - Esteira: 15 min - Costas : Puxada frente (15 - 12 - 10 Aumentando o peso) Pulower (acho que é assim que se escreve rs) (15 - 12 - 10 Aumentando o peso) Barra (graviton) (10 x 3) - Perna: Panturilha na máquina (15 - 12 - 10 Aumentando o peso) Leg 45º (15 - 12 - 10 Aumentando o peso) Extensora (unilateral) (10 x 3) Abdoninal Estou quase acabando um pote de lipoo6 black. Baixei para 84Kg, mas sinto que ganhei massa também. To gostando do resultado. Continuo uma dieta legal Dieta: 7h00 - lipo6 - Banana e iogurte desnatado 09hs - sanduíche de pao integral, peito de peru e ricota 12hs - almoço: verduras, frango (e as vezes ovos), legumes; 15hs - sanduíche de pao integral, peito de peru e ricota; 17h30 - lipo 6 18hs - treino (+- 2 horas de treino) 21hs - salada com atum

Ae Torque. Você tem bons conselhos. Estou tomando o Lipo 6 Black. To fazendo uma dieta legal. Malhando direitinho. Mas acho que o resultado não tá grandes coisas. Qual outro suplemento bom pra ajudar a queimar gordura?

Ae galera, to acompanhando os conselhos. Mas a vida tá corrida. Amanhã vou verificar peso e resultados, então volto a postar. Mas agradeço, as dicas tão valendo muito. Devo ter perdido 2kg. comecei a dieta e treino dia 07, e tá valendo muito. Valeu

Bom galera, pra dar um feedback. Estou fazendo o treino como de costume e hoje vou fazer uma nova rotina com um orientador da academia. Mas pesei ontem, e depois de uma semana de treino e dieta, perdi 2 kg (rsrs). To feliz com o resultado pois, mesmo fugindo da dieta dois dias nessa semana, consegui um resultado razoável. Depois da montagem do novo treino, volto a postar. Valeu rapaziada!

Quer dizer que o lipo 6 não vai me ajudar? Qual sería então? Valeu Brother, me deram uma dica de um tópico muito bom sobre nutrição com uma dieta hipocalórica muito boa. Ensina também a caucular o TMB. Valeu Valeu Cara, o tópico é excelente! O que é AEJ? Ae Galera, valeu pela força. Esse forúm é muito bacana porque a rapaziada participa. Valeu dimais!

Muito bom esse tópico. Vou começar esse tipo de dieta. Estou tomando o Lipo6 black. Vou postando resultados por aqui. To hoje com 85 kg 1,75 m tenho 39 cm de bíceps 110 de peitoral 92 cm de barriga (altura do umbigo) vamos ver os results

Bom dia galera, estou começando a acompanhar os relatos desse forum hoje. Comecei nessa terça dia 07/06 a tomar o lipo6. Não consigo uma dieta muito regular nem treino muito regular devido ao trabalho. altura: 1,75 peso: 86kg; tenho 37 anos (acho que isso influencia, pois não to muito gordo. Tenho gordura na barriga e regiao torax (meio esquisito embaixo do braço, rtsrsr) Mas geralmente minha vida é assim: 07h00- acordo e tomo 3 lipo6 black e em seguida 2 bananas; 09h00 - um pão frances com café; 12h00 - almoço: em geral: frango (pequenas porções), legumes e verduras (raro comer arroz); 16h00 - outro pão frances com café; 17h30 - 3 lipo 6 black; 18h00 - academia: 30 min de esteira ou elíptico + musculação treino A: peito e costas + abdominal; Treino B: biceps, triceps, ombro + abdominal) Não treino pernas pra poder ter mais energia para esteira. A dúvida, devo pegar mais peso ou fazer mais repetições pra perder gordura? To aceitando indicações e conselhos pra treino e dieta.