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anderson.brasil, ele tem essas quantidades porque essa tabela é com relação a dose com 300ml de leite, sem o leite tem outros valores. eu não me alimento mal, eu como bastante e não como porcarias pra alguem do meu tamanho eu como muito, desde criança como bastante.Mas vou dar uma olhada e ver se da pra fazer uma dieta hipercalorica, quem sabe é isso.

Tenho 1,78m e peso 64Kg e preciso ganhar peso, ja faço academia 1 ano e meio meu percentual de gordura é 5% Fui na loja de suplementos e comprei um MASS 25500 que vem com CREATINA MAGNA em sua composição. Queria saber se fiz certo. Tenho que tomar 3 doses (com leite) ao dia, manha, tarde e noite, apos as refeições. Cada dose tem: Carboidratos:130g PROTEINA: 41g Gorduras Totais: 13g Calcio: 493mg Ferro:1 mg Se não me engano meu biotipo é Ectomorfo e por isso tenho dificuldade em almentar meu peso e meu percentual de gordura é baixo. Esse suplemento pode me ajudar a ganhar massa para eu ficar com mais musculos?

po cars eu até que como bastante, como mais que meu pai que pesa uns 90 kg, eu evito comer porcarias e beber(alcol) esses ultimos 2 meses tomei animal pack e acho que ganhei pouco mais de 1 kg. teriam algumas dicas de suplemnetos para eu comprar? talvez WHEY PROTEIN e MaLTO?

Idade: 18 Altura:1,78m Peso:64kg BF: 5% Objetivo do treino: hipertrofia Estrutura: ABCDEF Número de repetições. 10-12 Número de séries:5 OU 6 PARA CADA DIA (MUSCULO) GOSTARIA DE SABER SE ESSE TREINO ABCDEF FUNCIONA, ELE CONSISTE EM FAZER UM MUSCULO POR DIA EX: 1-PEITO 2-BICEPS 3-PERNAS 4-TRICEPS 5-COSTAS 6-OMBROS FAÇO ACADEMIA A 1,5 ANOS E NÃO GANHEI MUITO PESO E MEU INSTRUTOR FALOU QUE ESSE TREINO É BOM PARA HIPERTROFIA. QUERIA SABER SE ELE DA BONS RESULTADOS E QUERIA UMAS DICAS PARA A SUPLEMENTAÇÃO COM ESSE TREINO. VLW