fabioferreiracf

pelo menos eu ri aushdiuasdh

Shoooow mas e onde vou achar tudo isso ? :S Leucina 5g Isoleucina1,05g Valina 1,15g l-arginina 4g creatina 3g taurina 2g cafeína 300mg complexoB 1g glutamina 4g vita c 1g lisina 1g acido glutâmico 1,5g

Eu já tinha visto isso e estava pensando igual.. me parece um treino normal, se nao der certo, só trocar de novo ué

Nao po... Tipo eu vejo um monte de dieta que a galera poem a gordura ANTES DE DORMIR e como eu disse eu aproveito na escola qe é dificil ingerir uma refeição que contenha proteínas, eu compro uns 2 ou 3 saquinhos de amendoim na cantina e como no recreio ( a tarde ), ai eu já tenho as proteinás na refeição

mas as vezes ele começou a malhar a pouco tempo ou nunca comeu 'bem' e qnd passou a comer é rapido mesmo !!! eu malhei meus primeiros 4 meses sem mts informaçoes, depois qe comecei a seguir dieta engordei uns 5 em uns 2/3 meses, e com pouca gordura !! mas depois de um tempo é fod* demora pakas

Ainda bem qe nunca senti tanta vontade de beber refrigerante nem mesmo antes de malhar.. agora então, só tomo uma vez ou outra qe seja no fds qe as vezes com aquela pizza é de lei né.. Mas no rango só mando suco de acerola

Vejo um monte de dieta ai qe a galera come amendoim antes de dormir e pá.. Eu estudo a tarde e no intervalo de 15:30 eu to mandando de 2 a 3 saquinhos de amendoim qe vendem na cantina da escola, o sem casca Cada um tem 9g de proteinas , geralmente como 2 então umas 18g de proteinas mais ou menos só a qntdade de gordura que eu esqueci no momento, mas ja aproveito qe como é dificil comer proteina na escola e mando os amendoins qe saem a 50 centavos cada (35g de amendoim cada) e mais o lanche dado na escola qe é biscoito ou pão

No almoço as vezes levo até uns 45/50 minutos só comendo... fico mais de 3 minutos mastigando uma só colher haushduahd as vezes de 15 em 15 min tenho qe esquentar a comida no microondas :/

areee minha leucina chega essa semana se Deus quiser, 1 kilão !!!1

Mas porra.. qe porra hein.. porra se ele nao falasse tanto palavrao e daquele jeito nervoso dele dizendo "fico puto com essa porra" o video nao teria graça nenhuma porra! ia ser só mais um video entre tantos no youtube --' "para de morder meu pé fdp eu vou te pegaaar" kkkkkkkkkkkkkkkkkkk " se eu parar de postar videos é pqe o jack me matou "

Po eu acho engraçado ashidashdiuashdiuhs

AHUSIDHAUSHDIASh ele respondeu exatamente isso no ultimo video qe o camarada postou acima . "essa porra aqui é meu eu tomo antes e depois e eu tomo a hora que eu quiser" kkkkkkk e ele nao fala em problema em tomar mais de 3 colheres, ele disse qe gosta de tomar só 3, e fala em o POTE inteiro qe é doideira rs

Algumas dicas ai ?? ouvi dizer qe quando a barriga estiver maior qe o peitoral, ou ao contrário sei la..

Vou experimentar fazer 2x por semana então, já qe minah serie e abcde e fica mt pouco volumoso dependendo do dia Rs Mas eu já treino a pouco mais de 1 ano Valeu

1x por semana, fiz a primeira série dps qnd dentei p fazer a outra começou a doer, ai tiver qe me estivar na hora...

Putz, ontem comecei a fazer abdominal no banco declinado, qnd eu tava levantando p descançar a série deu uma dor do caralho manooo :S ai fui tentar fazer de nv no aparelho do chão e voltou a dor qnd abaixei lá, ai tive qe levantar rapido e me esticar todo... e já nao é a primeira vez qe sinto caimbra no abdomem, e pelo visto niguem aqui sabe o qe é isso ne ? :S Ainda mas eu qe tenho caimbras com frequencia, geralmente qnd eu surfo qnd eu dobro as pernas da caimbra na panturrilha.. E as vezes também me da caimbra debaixo do queixo, parece qe os dentes estão saindo do lugar

picolé só de sabor de fruta que voce fala né ??

6 claras de ovo 26g de proteinas ?? Putz eu vi num site de valor nutricional qe cada ovo inteiro tinha 6g protein.. ai antes de dormir eu como 5 ovos inteiros (6x5= 30g) é isso mesmo ?

Ql o nome dessa fita p por no pulso que vende na farmacia ?

Eu tinha um aparelho desse aqui em casa... p fazer a puxada ali eu n conseguia ter uma amplitude boa de jeito nenhum, mas o resto era ok

acho qe no meu segundo mes eu comecei a tomar albumina ja, e to até hoje e acho qe valeu a pena !!! Mas o pack que eu comprei nos primeiros meses também.. dinheiro jogado fora

po pega um multivitaminico gringo showw !! alem de vitaminas de alta concentração de 2x um zma brasileiro

Quando chegar a minha vou tomar igual tequila, leucina e limão rs

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E nao é coca cola todo dia, uma vez ou outra ate pqe a coca anda bem caro ai ta foda no bolso !!