fabioferreiracf

nunca fiz essa porr*, tenho alergia a esse exercicio

ai eu to fazendo assim Levantamento Terra 4 x 8 Puxada fixa 3 x até a falha Puxada aberta 3 x 8 Remada baixa 2 x 10 Remada cavalinho 4 x 8 No lugar da remada baixa posso por remada curvada ? li a pouco qe também é outro exercicio composto bom ou ela se encaixaria mais na remada cavalinho ??

Eu não consigo fazer paralelas qnd estou com o BF alto.. ai a gordura pesa, consigo fazer mas morrendo e umas 6 repetiçõess no máximo rs

TRICEPS TÚMULO !!!! auahuah by me

eu sou ectomorfo, eu deveria por menos volume menos sendo abcde ?

Já li artigos desse tipo, faço cerca de 3 segundos na parte negativa do exercicio

Onde baixo esse programa pra montar a série ?? Voce poem seus dados físicos e ele gera uma série de exemplo, é isso ?

o qe acham ? e quanto a escola dos exercícios, tá legal?

Tipo.. eu fazia ABC2x a cerca de 5/6 meses comecei a fazer ABCDE tinha 33 de braço e hoje tenho 36/36,5 mais ou menos mas nao digo que meu braço cresceu cerca de 3cm nesse periodo devido a mudança do treino, pq minha dieta tambem tava um pouco fraca naquele momento, mas agora acredito que tá maneira... e to indo pra ver no que dá, até o momento estou hipertrofiando legal mas só resta saber se eu estaria ainda maior com abc2x ;s

treinar pesado de que modo?? treino até sentir vertigem, qnd mudo de treino chego a sentir dores intensas.. dieta tá shoow

putzz.. ja li pra aumentar a intensidade do treino já que só treinarei cada membro 1x por semana, agora aqui ja leio outra coisa .. to ficando doido Valeu mano.. e o qe você mudaria neste treino ?

ooo louco meu ! 5kg em um ano eu tenho 1 ano e 2 meses de treino (comecei a fazer dieta entre os 4 a 5 meses) , eu tinha 1,76m de altura e 60,5kg... hoje tenho 1,77m e 77kg, bf uns 16 % e msm assim acho qe eu deveria estar maior se nao tivesse entrado em cutting com 33 de braço huahau falta de informaçao

po cara eu faço 4 exercicios sendo 2 deles somente com 2 séries, ou seja nesse dois juntos daria 4 séries... e nao se deve por mais volume em uma rotina ABCDE ? então .. dieta e descanço tá ok

rotina de treino ABCDE Ectomorfo Objetivo: Hipertrofia Braço 36 / 36,5 Tempo de treino: 1 ano e uns 3 meses Olá digam-me se esta serie esta boa, pois fui eu quem fiz Triceps Paralelas 4x8 Corda no cross 2x8 Triangulo no cross 2x8 Francesa 4x8 Biceps Rosca direta 4x8 Rosca alternata martelo 2x8 Rosca no cross alto alternado 2x8 Rosca robot (maquina apoiado) 4x8 Treino anterior: Triceps: Triceps Banco, Triceps inverso no pulley, triceps coice Biceps: Rosca direta, rosca robot(maquina apoiado), Rosca alternata martelo Todos 4x8

peidar ? Nem ligo meu nome nao é rodrigo (y)

boa noite galera, ate onde eu sei para promover a resistencia muscular deve-se fazer bastante repetições né isso ? então eu poderia fazer no treino de pernas uma serie pirâmide com as duas séries do meio com poucas repetições e bastante carga e a primeira e última pra lá de 30 repetições.. Pra ver se melhora na hora de jogar uma peladinha com os amigos hehehe Mas isso prejudicaria muito na hipertrofia?

furada nada voce pode usa-lo em momentos dificil de fazer uma refeição, ai só por numa garrafinha

3g de Leucina seria o qe ? meia colher de sobremesa rasa?

Eu faço assim Rosca direta 4x8 NORMAL Rosca robot drop set na ultima serie Rosca alternada martelo drop set nas duas ultimas séries faço 4 em todos, mas minha serie e abcde eu gosto de fazer assim

Podiam criar um topico no forum, que valesse para todos as categorias.. ( SE QUER FICAR FORTE CLIQUE AQUI ) hauhauhauah ai la poem uma resenha total da musculação rs

ahuahuahuhaha normal po.. o cara deve ter começado agr e o professor passou aquela serie básica, AB ! obs: nao li tudo

o meu corpo é todo errado... tipo assim, o lado esquerdo o braço é menor, e o peito e trapézio maior... o direito o braço é maior, mas o peito e o trapézio menor qe o esquerdo hauhauhauahuahu

Se eu fosse voce esquecia o hipercalorico, mandaria uma creatina, whey.. vai depender da grana ! mas tem qe ter dieta

nunca ouvi falar em nenhum espero ter ajudado

nao sei .. espero ter ajudado