fabioferreiracf

Mas o problema é que estou com pouco dinheiro, e este multivitaminico do vulgo está a R$ 20, ai fica mais fácil... Entao, eu tomo 3 caps sem problemas ??

Valeu valeu !! Vou procurar alguns artigos aqui sobre abdominal, talvez esse seja o problema de não aparecer os gomos... só forçando abraço

Ops, vou ver isso ai, obrigado. eu como só banana, maçã e mamão as vezes. Salada de frutas umas vez ou outra somente que eu como :S Legumes, couve... e só valeu

qual é o descanço ideal pra mim ? no momento eu treino 4x por semana, seg/terc/quint/sext devo continuar ?

é esse: http://vulgosuplementos.com.br/vitaminas/multi-vitaminico-120-capsulas.html vem 120 caps, porção de 1. Ai eu posso tomar até 2 ou 3 né

tenho 17 anos, 7 meses de treino

eu só tenho dinheiro para um, qual seria melhor para eu comprar? ambos são o mesmo preço. e o produto é o seguinte: Vitamina C: 120 caps 1 cap: 1g de vit C Multivitaminico e mineiral: 120 caps 1 cap: as nessecidades diárias com 35 mg de vitamina C eu poderia até tomar 3 caps, mas mesmo assim seria pouco né?? entao ?

Tipo eu treino seg/terc e quint/sext deixando assim 3 dias de descanço para cada região !! Mas se eu descançar 4 dias é muito ou melhor ? ai eu treinaria com dias alternados da semana, tipo : seg/terc , sext/sab. e depois na terc/quart, sab/seg , quint/sext... e por ai vai, suplementaçao BCAA , glutamina, Whey puro, albumina

qnt voce ta de bf mano ??

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eu calculei no site do corpoperfeito ! 75cm de cintura, 17 anos, e 64 kg treino a 7 meses

valeu pela dica ae, e tipo, minha barriga tá pra fora, tipo estufada, não é reta.

então se eu eliminar a sopa de ervilha das 18 hrs ? no lanche da escola eu como o que tem , que as vezes é biscoito ou pão... ai é f*** :S

Minha dieta está assim... 6:40 - 1 colher albumina saltos + 1 colher whey protein 80% + leite desnatado + nesquik de morando 7 hrs - Pure de batata + peito de frango TREINO (8:20 / 9 e pouca) 9:40 - Whey protein + Malto 10 hrs - 3 bananas com aveia + peito de frango 12:20 ALMOÇO - Bife ou peito de peixe (corvina), feijão, arroz, legumes, couve (as vezes) 16:00 hrs (INTERVALO ESCOLA) - 3 pães com presunto + leite , e as vezes, biscoito da vaquinha com vitamina de banana ou nesquik de morando ¬¬ 18:00 hrs - Sopa de ervilha + peito de frango 20 hrs (INTERVALO DO CURSO)- vou ver se compro um substituto de refeição, por enquanto eu estou comendo 2 clubs sociais. 22 hrs - Peito de peru + queijo minas, ou , sardinha ou atum enlatado. + 2 ovos cozidos. 22:30 - 3 colheres albumina salto's bebo cerca de 2,5l de água lembrando que meus músculos não são nem um pouco secos, eu era super seco, muito magro, então quando eu comecei a treinar (7 meses) eu comecei a comer igual a um mutando, só que comia muita gordura, tipo pão doce que eram muitos por dia ! depois que pesquisei sobre dietas que fui endireitar minha alimentação, de 60,5 kg em 2 meses eu cheguei a 65kg e quando entrei de ferias na escola (esse verão) eu perdi 4 kgs, fiquei muito mais seco, jogava futebol quase todos os dias e surfava... só que agora não tenho tempo

Ola, meu BF ta em 9% sigo uma dieta para hipertrofia tenho 17 anos, 65kgs e 1,76m. os gomos do abdomem nao querem aparecer de jeito Só pratico atividades aerobicas 2x por semana (1corrida e 1futebol na praia) e treino 1h terc/quart e sext/sab e achei um ECA por R$ 62,00 (60 caps) sendo a porção: 1cap Ef 40 mg Cf 400 mg As 40 mg eu posso tomar ECA com esse pertentual de gordura ou nem precisa ??