fabioferreiracf

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lol acabou qe fiz o levantamento terra mesmo.. shoow mas parecia qe a lombar ia desmontar huasdhuhas

Obrigado ae.. é pq eu nunca fiz o levantamento terra e nunca vi niguem fazendo na minha academia, ai eu ia começar com o stiff para acostumar e mais um tempo partir pro levantamento :S

Stiff 3x10 Puxada fixa 2x10 Puxada aberta 3x8 Remada baixa 2x10 Remada cacalinho 3x8 Voador inverso 3x8 Eu msm qe mudei, me corrigem se tiver errado :S Hipertrofia tempo de treino: 1 ano e 3 meses 17 anos, ectomorfo 75kg, 1,77m Braço:36

qe se foda se é bomba ou nao, largo de barriga facil !

ahauhduahuah explicar nada rs

hauhauhauha agora conta novidade

já ouvi tantas.. mas uma resceente foi uma menina da minha sala na escola, começou a malhar a pouco tempo.. falei pra ela tomar suplementos ai ela: "eu tenho medo pq um monte de amigas minhas tomaram ai quando pararam de malhar engordaram.. por isso eu nao tomo" ahuaha tá ne

putz peguei uma gripe do kct onte, hoje to uns 50% e amanha espero estar uns 80% para ir treinar assim mesmo ! pois chegou minha nova suplementaçao e nao tem como ficar aqui parado :/

Hmm valeu .. eu só tomo msm pqe sempre tem aqui em casa ..

UIHSIDHIUSAIDHAISDIAHSIDHASD NAO SOU O ZINA MAS VOU MANDAR UM SALVE PRA GERAL nem lembrava mais qe esse zina existia... "ESSE VITOR RAMOS ELE TEM 2 M DE ALTURA E FICA FALANDO CMG NO FACEBOOK TENHO 43 DE BRAÇO QUENTE E NAO PARECE QUE E GRANDE.. NAO PARECE PQ ELE NAO E GRANDE PORRA" kkkkkkkkkkkkkk

Po mas eu já estava a uns 2,5 meses fazendo ela.. tem qe mudar rs

Valeu pela dica mano abraço

Supino Reto 1xfail 3x8 Supino inclinado com halters 4x8 Supino declinado 2x8 Voador 3x10 Pullover 1xfail 2x12 diminuir um pouco de volume, o qe acham ?? Showw... então tenho qe descansar pouco tempo p durar no máximo 1hr

Po eu tava qerendo fazer o pullover pq eu nunca fiz e li no blog uns beneficios desse exercicio.. mas ok vou por 4 exercicios esqueci de dizer qe tenho 1 ano e 3 meses de treino

Mesmo em série abcde cara ?? Mas 4 exercicios fazendo 4 séries de cada ne ?

Valeu .. minha serie antiga era essa : Supino Reto, Inclinado, Supino hammer, Crossover

Quantos exercicios por para o peitoral treinando 1x por semana ? Sou ectomorfo Idade: 17 Altura: 177cm Peso: 75kg BF: uns 15% eu acho braço: 36 cm Perna: 63 cm Abdomem:86 + ou - Peito: 100 cm Eu fiz mais ou menos assim, o qe vcs acham ?? Supino Reto 1xfail 3x8 Supino inclinado com halters 4x8 Supino declinado 3x8 Voador 4x10 Pullover 1xfail 3x12

Tribullus só procurar no google qe acha um montão de sites hehehee

EU to tomando 13ml ( 1 colher) de oleo de linhaça.. tem qnts g de omega 3 nisso ??

coloca granola tambem entao, iogurte pra nao peidar e bá :D

esse é show

kede a galera ?

Po eu como 5 ovos tds os dias desde o inicio do ano, e fiz já 3 exames nesses ultimos meses e o colesterol tá normal..

Show, seman qe vem vou começar !!1