snopy

bom, com certeza não é só musculo .. mas vale lembrar que ja é um começo, e outra, tem uma hora que o peso estaciona ai fica muiito difícil ganhar, por causa da genética e tals, é por isso que fazem ciclos ..

Ae galera! Esotu super feliz, comecei esta segunda com 68kg, e resolvi comer fora do normal, mais do que eu aguento, e parei de usar dietas feitas em site, e etc .. e fiquei super feliz, pois quando pesei na sexta feira estava com 70,3kg! Eu fiz um sacrifício, não sou de comer muito, mais resolvi me dedicar 100% essa semana e parece que deu certo. A dieta nem mesmo existe, só foquei em comer muito frango e batata docê, aprx 250g dos dois a cada 3 horas .. pré treino, pós treino e tal .. mas é isso ai, eu que achava que seria impossível sair dos 68 me superei, me dediquei, me esforcei, dei o máximo de mim, e sempre " treine como um, coma como dois" haha agora espero até o fim de 2012 estar com 80 pra mais! Abraços!

claro que o principal é alimentação, mas em suplementos é o whey

Tenho 16 anos também, e queria tomar, meu personal falou para esperar até os 18 pelo menos, devido ser um produto forte, aumento de pressão e tals, como dito acima, animal pak não há problema algum mais coloca um Whey de qualidade ai também, é o principal

Tomar 2 comprimidosde Collagen Caps da Vitaminlife, duas vezes ao dia preferencialmente com o estomago vazio para obter máxima absorção. Para ótimos benefícios nutricionais tomar o Collagen Caps Vitaminlife, 30 minutos antes das refeições ou antes de tomar qualquer suplemento de proteína. Para maximizar a absorção e utilização, não adicione leite ou bebidas que contem proteínas/pó, pois estes podem diminuir os benefícios. Evite tomar o Collagen Caps Vitaminlife juntamente com alimentos ácidos e café, espere 30 minutos para consumir esses produtos. O colágeno, pode ser tomado com outras vitaminas. Outro detalhe sobre o tempo de efeito, o site cita: Pessoas que tomam o suplemento colágeno, frequentemente sentem melhoras visíveis em 2 semanas Fonte: http://www.belevita....llagen_caps.htm Abraços.

pois é busarello, se ele desse uma resposta dessa e fechado o tópico tudo bem, mas nem isso fez vitor_fc eu li um tópico sobre os atletas naturais, mas o que eu queria saber é se aqueles que eu postei são naturais, a opinião de qualquer um tava valendo se falassem que sim, se falassem que não, só queria saber a opinião de vocês

To falando numa boa cara, não tem motivo para ele ter fechado só quero que ele reabra o tópico porque não é inútil

editado

manda uma dose de hemorage antes da competição, com certeza você vai aguentar mais que 15 reps, ah e tambem e cheira amônia hahaha

Bom galera estava dando uma olhada em alguns treinos de alguns bodybuilder no youtube e me deparei com este vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=V6fTGc5bMcw&feature=related para mim, não quero ter um corpo daqueeeeles, mas um como esses caras ai já está bom, ai me veio a dúvida: da pra ficar assim sem tomar anabolizantes ? eu acho que da sim porque não vejo nenhum exagero neles .. e o que vocês acham ?

Repeti o treino porque faço composto e depois individual .. foi o cara que montou .. tambem não gostei muito não, na verdade não gostei de quase nada

Eai galera queria saber uma coisa, qual é o mais apropriado para uma dieta de hipertrofia, o leite desnatado ou o semi desnatado ? Posso tomar avontade também ? Se não quais os melhores horários ? Valeeu

Ai galera, to pensando em mandar o seguinte no fim do ano pra dar um UP! Whey da Optium + Creatina + Glutamina + Animal Pak, treino pra hipertrofia .. com uma dieta legal ficaria bom. O que acham ?

Valeu cara, mas assim tenho um peito maior que o outro e a diferença é grande, tem problema fazer os exercícios pra peito todos com halter?

Idade: 16 anos Altura: 1,79m Peso: 69kg BF: 6% Medidas: Objetivo: Hipertrofia ABCAB - A : Peito e tríceps Supino Inclinado 3x8 Peck Deck (voador) 3x8 Fly inclinado 3x8 Crucifixo Reto 3x8 Pulley 3x8 Pulley invertido individual 3x8 Coice 3x8 B : Costas e Bíceps Remada Unilateral 4x8 Remada Baixa Aberta Invertida 4x8 Pulley Fechado 4x8 Graviton 3x12 Rosca Direta no Banco Inclinado 3x8 Rosca Alternada Individual 3x8 Scott Martelo com Halter 4x8 C : Perna e Ombo Agachamento Livre 3x12 Agachamento no Smith 3x8 Extensora 3x8 Extensora Unilateral 3x8 Flexora 3x12 Flexora Unilateral Stiff 3x12 Panturrilha 3x20 Desenv. Fontal Barra Lateral Individual com halter Encolhimento Remada c/ barra [TODOS 12/10/8 séries] Ta aí galera, foi o instrutor da academia que montou .. eu não gostei muito do dia C, achei meio estranho, e quanto ao peito, preciso melhorar o meio e o superior, avaliem ai por favor, que vou arrumando ele. Abraços