MT_SP

Vai aparecer um monte de agente da PF com 42 de braço

Pra que toda essa mistura no pré? Eu tiraria essa última refeição e colocaria ovos ou albumina + azeite EV. Achei a distribuição de nutrientes meio fraca. Também precisa de mais gordura. Edit: Agora que eu vi que essa última refeição é o pós. Aí, fica difícil.

Eu diria que 90% dos resultados da musculação vem da dieta e do descanso. Sem uma boa dieta, você nunca vai conseguir ganhar peso decentemente.

Probiótica é, na minha opinião, a melhor marca nacional. Eu nunca usei a creatina deles, mas deve ser confiável. A nutricionista passou certinho o horário básico dos suplementos, manda gordura boa junto com a albumina na ceia.

Tava com 5% na época dessa foto aí. Eu achava que minha genética era ruim antes de começar, mas atestei que ela é incrivelmente boa, ganhei 13 kg sem mudar quase nada do BF. É como eu falei no tópico com aquele vídeo do cara com BF baixo, que para uns é extremamente difícil e para outros é fácil. O problema desse forum é que nego quer forçar a própria opinião. Na MINHA opinião, a genética é o fator mais importante quando a questão é o abdomen.

Eu procurei meu tópico perguntando o BF antes de começar na academia, tá aí: Só pra não te deixar curioso

Essa foto é marcante mesmo, todo mundo que curte fisiculturismo já viu em algum lugar. Eu acho legal aquela foto do Jay no espelho.

Você tem que mudar a dieta conforme seu peso muda. E tipo, o pré-treino é 21:00 e o pós 22:30, você tem que dar mais tempo entre o pré e o treino. Comer o pré tão colado no treino, além de não dar tempo nem da refeição ter alguma utilidade, ainda pode fazer você passar mal durante o treino.

Dor nos rins e urina vermelha? Rapaz, corre pro médico!

M-Drol não é suplemento, é designer steroid e necessita de TPC. Dá um pulo na área de esteróides anabolizantes e leia um pouco sobre.

Eu não recomendo fazer muito dropset se você for iniciante. Não é nem por overtraining, mas porque você não conhece seu corpo direito, pode acabar forçando de maneira errada e se machucando. Se não for iniciante, vai fundo. Foi a técnica que funcionou melhor pra mim.

Mas aí já é genética mutante, né cara? Eu tinha 5% de bf antes de entrar na musculação, mas tinha 30 de braço. Ter o bf desse cara com 36 de braço sem fazer musculação, eu acho embaçado. Mas é genética, igual tem uns pedreiros com 45 de braço sem nunca ter pisado na academia, sem nenhum idéia de alimentação e tal.

Não tenho certeza, faz muito tempo que eu não faço a medição.

Acredito que abdominal seja quase genética pura, eu nem lembro da última vez que eu não vi meus gomos.

Você sente que esse treino de perna força bem? Tirando o treino de perna, achei o treino bom (apesar de achar 2 exercícios pra biceps pouco). Faz scott depois da rosca direta.

Sinceramente, eu não gostei. Requeijão, pão francês (po, já que tem tanta besteira na dieta, bota pão integral pelo menos), um monte de nescau, arroz + miojo, ovo + frango como pré... Eu mudaria quase a dieta inteira.

Não é bem assim, tem muitos detalhes importantes em uma dieta além da quantidade final de nutrientes.

Eu segui uma dieta de 4000 kcal por quase 7 meses, começando com 57 kg. Não tive problemas, ganhei um mínimo quase imperceptível de gordura. Isso vai de cada um, não dá pra fazer uma conta. Depende de cada metabolismo, você tem que fazer experiências com seu corpo. O autoconhecimento é tudo no mundo da musculação.

Tu consegue tua resposta com 10 minutos de leitura aqui no forum. Aliás, recomendo não ciclar com asteróides, são grandes demais e dificilmente você vai conseguir aplicar.

É engraçado, é costume de quem tem genética de magro falar que tem genética ruim, mas não tem um fisiculturista que era gordinho

Óbvio que não vai ter nenhum colateral, maconha não tem nenhum colateral comprovado cientificamente. Mas você não deve fumar antes de treinar, né cara? Vai treinar morrendo, com sono.

Mas é difícil homem ter braço cheio de banha, só se o cara tiver como BF muito alto, o problema é que vai muita massa magra no cutting.

Imagina quanto esse cara puxa no supino

Biotipo não existe? Dá uma olhada nas fotos do primeiro tópico que eu criei no forum. Tava com menos de 5% de BF, comendo pizza e mais um monte de merda direto, bebendo, etc. Eu desço pro bf desse cara brincando, mas não tenho o mínimo interesse por enquanto. Pra mim, cutting vai ser só depois dos 43 de braço, acho um lixo shape com braço menos de 38 rasgadaço, nego fica com corpo de camisa P.