MT_SP

Bom, atualmente eu estou fazendo o seguinte treino: Rosca direta (3x10) Rosca Scott (3x10) Rosca Inversa (3x10, mas hein) Eu já reclamei 100 vezes que rosca inversa não é pra biceps, que o treino tá fraco, mas ele fala que não... Então resolvi pedi a ajuda de vocês, tá realmente fraco ou eu to falando merda?

Você come miojo no pré, e além disso ainda não faz pós-treino sólido? Recomendo fortemente você ler uns artigos por aí, porque essa dieta aí não tá muito boa, não... E faltam as gorduras, como o leandro já falou.

Eu gosto de ouvir um heavy metal ou um rock mais pesado... Eu ouço HS também, mas dá vontade de sair dançando pela academia, aí fica difícil ;x Malhar escutando hungria e mag deve ser foda, eu começaria a rir no meio do treino.

Eu atualmente estou tomando o ISOPRO WHEY da Probiótica, e queria saber se fiz uma boa aquisição... É um bom whey? Como eu nunca usei whey, não sei se os resultados são bons.

Eu acho ridículo essa atitude extremista, "como ele fez uma luta ruim, tomara que ele seja nocauteado". Ele fez o trabalho dele, ganhou e manteve o cinturão... É claro que foi um exagero o que ele fez, desnecessário, mas todo mundo sempre gostou do show dele, agora fica com essa hipocrisia barata. Colocaram ele pra lutar com um cara que não tinha a habilidade necessária pra aguentar a luta com ele, que que você queria que ele fizesse? Tá na hora do Dana White se tocar e botar ele em uma luta de verdade...

Acho que dava pra evoluir mais, mas boa evolução! Gosto muito de tattoo e achei as suas muito loucas ;P

Eu trabalho em loja de shopping, e é bem movimentada, é difícil eu arrumar uma hora pra comer uma coisa sólida, já algo líquido eu posso pegar a qualquer hora e beber facilmente... Mas se não tiver como eu vou tentar comer mesmo.

Como eu citei no primeiro post, eu não tenho como fazer uma refeição sólida nesse horário, não tenho tempo, no entanto, algo líquido é bem menos complicado, bem mais discreto, esse é o motivo.

Eu não ligo muito pro gosto, queria saber se ficaria líquido ;P

Bom, eu não tenho como fazer uma refeição sólida entre o café da manhã e o almoço, e tenho uma dúvida em relação a isso... Se eu bater no liquidificador os seguintes ingredientes: cerca de 200g de frango 2 bananas 4 colheres de sopa de aveia 400 ml de leite Ficaria líquido? Ou se tornaria uma massa? Se não ficar líquido, o que eu posso fazer pra tornar isso líquido? Se não for possível, teria como transformar isso em uma barra? Obrigado desde já.-

Tem 55g de proteínas, se eu usar 2 medidas (ou 40g) vai durar cerca de 22 dias e vai ter 36,6g de proteínas. Conforme as informações nutricionais esse tem 0 carb e 0 de gorduras, me parece excelente, acho que vou continuar comprando ele e vou tomar 2 medidas mesmo...

Você acha que um scoop com 40g de maltodextrina e 40g de whey com 300ml vai dissolver normalmente?

Bom, eu comprei minha "primeira leva" de suplementos hoje. Chegando em casa, bastante animado, fui ver as doses recomendadas, e foi aí que levei um susto... A dose recomendada do whey é 62g, ou seja, só daria pra 14 dias (comprei um pote de 900g). É isso mesmo? Eu pretendo fazer o scoop com whey e malto depois do treino, alguém pode me dar uma dica de qual a medida que eu devo seguir? Porque se for essa medida de 62g mesmo é insustentável

Não tem problema nenhum, é só usar um protetor bucal duplo decente e tá limpo. Só não vai usar aqueles protetores vagabundos de R$10,00 de aparelho, que aí você vai acabar se machucando...

Alguém ai poderia passar uma série correta (treinando todos os músculos do abdomen)?

Eu não tenho capa de gordura não, peso 64 kg com 7% de BF... Acho que é falta de treino. Obrigado pelo site com os exercícios, e aos outros posts também ;]

Bom, eu atualmente tenho 6 gomos do abdomen visíveis, mas faz MUITO tempo que não vejo um resultado bom (faço abdominal a 4 meses, não vejo resultado nenhuma 2), e acho que é por causa do meu treino incompleto... Alguém poderia me passar um treino para a região abdominal completo, visando todos os gomos? E outra dúvida, é recomendável fazer uma dieta rica em proteína antes ou depois do abdominal? Agradeço desde já.

Só pra acrescentar, na Thailandia os lutadores não tem "Graduações", eles usam os Kruangs da cor que eles quiserem, é mais uma tradição mesmo, eles usam pra dar sorte. Quando o esporte saiu de lá (onde é uma profissão, praticamente), criou-se a necessidade de graduações...

Bom, eu tenho 1.64~1.67, e peso apenas 54 KG. Queria fazer uma nutrição, primeiramente, pra DEFINIÇÃO. Eu pratico muay thai (1h e meia) e hapkido (2h), mas não pratico musculação... O que eu gostaria era principalmente a definição do abdomen (que só dá pra ver 4 gomos, isso contraindo). Será que uma refeição com 2.500 KCAL dava pro gasto? Eu não tenho uma nutrição definida, mas não como carnes gordurosas, como peito de frango nas refeições (principalmente na janta, que é a refeição pós-treino), ou peixe às vezes. Gosto de tomar leite desnatado e bastante água, e comer bastante salada e arroz com feijão.