MT_SP

Tem muita gente que faz isso, mas sei lá... Se fosse pra fazer isso, eu faria um biset.

Eu não ligaria, se esses mesmos não ficassem parados no aparelho conversando e fazendo uma série a cada 5 minutos.

Cara, ele só deve ter mandado um bulk bem sujo. Olha o shape do cara, tu acha que ele não tem experiência suficiente pra secar isso em um ciclo?

O cara vai mandar um ciclo e já era, mas o marketing que ele ganhou com isso vai ficar. Atitude bem inteligente.

Manda 5g de creatina e 0,8~1g/kg de dextrose no pós. Atrasar a absorção da proteína, eu acho.

Saturação é inutil, mesma coisa que jogar creatina no ralo.

Na moral, algum modera fecha isso. O cara não tem tamanho nem pra começar a pensar em ciclar e já tem 2 ciclos nas costas (com poucos meses de treino). Eu imagino como seu eixo deve estar bem

Você treina há 5 meses e já tem ciclo nas costas? Fez TPC?

E qual o objetivo de um cara desses? Ficar parado em um aparelho, conversando, atrapalhando quem quer treinar? Ou ele acha que vai ficar com 42 de braço em 2 meses?

É que o biceps dele é tão grande que alcança o volante

O famoso prato de pedreiro:

Vou ver se no mercado municipal aqui é barato, é que eu comprava aquelas de supermercado, que tem em uma caixinha.

Pronto, botei mais gordura e diminui um pouco a proteína.

Que o diga meu pai

Será que não fica gordura em muito excesso se eu botar umas 3 ou 4 gemas? Ia ficar umas 30g ou mais de gordura em uma mesma refeição.

Compra um DECAPROTEIN: Depois, é só juntar um DURAMALTO e já era.

O pior é que eu treino lá pelas 7:20~7:30 da manhã, tava terminando o treino (era umas 8 e pouco). Antigamente, eu treinava 10h da noite, mas a academia de noite tá parecendo uma micareta. Sério, eu cheguei na academia e tinha umas 30 pessoas, sai vazado e nunca mais voltei de noite.

Eu curto batata doce no pré, acho que dá um gás legal. E aquele shake é o pós treino. Então, e sobre a proteína, é que proteína entra mais fácil, eu não to aguentando comer 4000 e poucas kcal ainda, já que voltei pra dieta há pouco tempo.

É impressão ou a mina zerou a extensora ali no final?

Bom, eu tinha parado de fazer musculação, já que tinha ido morar no Canadá e foi farra pura. Com isso, perdi quase tudo que tinha batalhado pra ganhar. To montando um bulk pra tentar bater o peso que eu tinha conseguido, já que eu ainda não consigo comer as mesmas 4000 e poucas kcal direito. Eu não sou muito de usar aqueles layouts em imagem pra mostrar a dieta, mal se não der pra entender Medidas atuais: Idade: 17 Altura: 1,77~1,78 Peso: 70 kg BF: 8~9% Objetivo: hipertrofia 6:10 (pré) 200g Batata Doce - 250 kcal, 56g carb, 4g prot, 2g gord 300g frango - 372 kcal 0g carb 78g prot 0g gord 622 kcal, 56g carb, 82g prot, 2g gord 8:30 (pós imediato) whey + malto (meu pai passou na loja de suplemento e comprou malto, entao vai ele mesmo) 350 kcal, 45g carb, 34,5g prot, 0g gord 9:30 (pós sólido) 300g arroz - 225 kcal 90g carb 5g prot 0g gord 150g feijão - 125 kcal 20g carb 6g prot 1 gord 300g frango - 372 kcal 0g carb 78g prot 8g gord 722 kcal, 110g carb, 88g prot, 9g gord 12:30 120g atum - 126 kcal, 0g carb, 28g prot, 1,2g gord 20g azeite extra-virgem - 154 kcal, 0g carb, 0g prot, 17g gord 280 kcal, 0g carb, 28g prot, 18,2g gord 15:30 300g arroz - 225 kcal 90g carb 5g prot 0g gord 150g feijão - 125 kcal 20g carb 6g prot 1 gord 300g frango - 372 kcal 0g carb 78g prot 8g gord 722 kcal, 110g carb, 88g prot, 9g gord 18:30 180g atum - 189 kcal, 0g carb, 42g prot, 3,6g gord 4 fatias pão integral - 317 kcal, 48g carb, 17g prot, 6g gord 506 kcal, 48g carb, 59g prot, 9,6 gord 21:30 10 claras ovo - 179 kcal, 0g carb, 43g prot, 0g gord 20g azeite extra-virgem - 154 kcal, 0g carb, 0g prot, 17g gord 333 kcal, 0g carb, 43g prot, 17g gord Total KCAL: 3535 Carboidratos: 369g Proteínas: 428g Gorduras: 71g Eu sei que é proteína demais, mas eu não acredito muito que proteína cause algum problema, já que eu consumi 500g de proteínas durante 6 meses e nunca deu nada. Eu queria jogar mais gordura, mas não to com muita idéia.

Nem me fale dos gordinhos e gordinhas dessa época, eu tenho que andar pela academia fazendo caminhada com obstáculos de tanta mina fazendo abdominal no colchonete

Eu fiz um bulk de 4000 kcal durante 6 meses. Os outros podem até conseguir, mas eu não consigo comer tudo isso em poucas horas. E eu fico com uma dor de estômago insuportável quando fico mais de 4h sem comer, talvez seja o costume de comer de 3 em 3h.

E tava chovendo pra caralho, se tivesse sol ainda. Como nego vai pra academia de óculos escuro caindo um temporal?

Você acha que todo mundo treina pra se mostrar? Eu nunca tive a mínima intenção de chamar atenção de menininha, sempre treinei pra mim mesmo. E a maioria das mulheres não curte cara enorme, então qual seria a lógica disso (enorme que eu digo, 45+ de braço, o que a maioria aqui gostaria de ter)?

Isso acontece na academia de vocês também? Cara, hoje eu não acreditei. Eu tava quase terminando meu treino, aí eu bati o olho na porta, já que a academia é toda de vidro, e tava entrando um cara com uma polo da lacoste branca coladinha, calça jeans e óculos escuro, daqueles com cara de rave. Putz, já comecei a sofrer por dentro, mas imaginei que ele fosse trocar de roupa, né? Nada, entrou direto pra academia. É brincadeira isso? Parecia que o cara tinha voltado da balada e ido direto pra academia E nego ainda tava com aqueles cabelos desfiados cheio de pomada, que tem cara de que demora 2 horas pra fazer. :ohno01: :ohno01: Como eu odeio essa época.