adorni

Gaspar, isso também vale por exemplo pra puxada que eu faço do mesmo jeito e pro crossover, que faço sem nem quase fechar a mão?

Onde compro?! Onde compro?! Onde compro?!

Tenho essa dúvida também. Na remada baixa Eu fico em dúvida entre -fazer devagarzinho, com a coluna reta e sem nem botar força na pegada, concentrando mais em mover os cotovelos e forçar os músculos das costas; -ou fazer apertando a barra, forçando o antebraço e indo para frente e para trás com o corpo (para dar impulso) ? tem um diferença considerável de carga aí

Culpa do cara. Como o nego vê que não consegue fazer com 160kgs e tenta com 180? Acha que vai que na hora do campeonato um gnomo vai empurrar seu braço? Procurou...

a anuidade aumenta uns 40R$ :/

Galera, algm sabe se dá pra importar suplementos com cartão nacional? Que tipo, só tenho nacional. Será que através do paypal na bodybuilding dá?

supino - peito rosca direta - biceps rosca francesa/testa - triceps

Calma... tu tá na adaptação ainda. Pode perguntar pro instrutor sobre pôr mais peso, mas siga-o ao menos na 1ª semana que ele recebe pra isso

Nossa, foda ein pra esse veterinario cabia um processo contra a academia, não? Cabo não é pra estudar acho que a academia tinha que pelo menos pagar o tratamento dele!

alemão ou mandarim pensar no futuro

Eu uso um desses mixer pra misturar fica certinho e não tem o problema de limpar o liquidificador

Porque nunca se sabe se aqui tem maníacos pedofilais do mau

Agora que eu tô começando a fazer esses exercícios também dói. Me falaram que uma dor após é normal, durante que não é. Aí com o tempo você fortalece a lombar e ela passa ou diminui

Eu fui num nutricionista esportivo e pedir uma dieta pra hipertrofia

Faala galera. Bom, primeiro eu gostaria de dizer que li o tópico "Modelo Obrigatório para postar dieta". Infelizmente daria muito trabalho pesquisar e juntar tudo aquilo de proteínas/carboidratos/gorduras e etc... e preciso saber se tá tudo ok, porque se tiver amanhã eu vou comprar as coisas no mercado, que só é quando dá para o meu pai ir. Queria que dessem uma vista geral mesmo pra saber se tá certa. Vlw Idade: 16 Altura: 1,76m Peso: 62,6kg *Dieta feita pela nutricionista: Eu achei muito pouco, por isso quero ouvir suas opiniões. Tipo, no jantar eu repito a mesma coisa do almoço (arroz/feijão). Não seria melhor? Vlw de novo ---- Ah e ela também me passou umas dicas que eu achei meio estranhas, tipo, "acrescente nos sucos e vitaminas: creme de leite, leite condensado, mel..." "Após refeições consumir rapadura, doce caseiro..." Ah² é pra hipertrofia

Podia por o Samuel Jackson e o Steven Seagal, aí fechava

o meu é o meu sobrenome =) concordo com msgs subliminares Paprut mudando as letras = putara = putará = algo aver com putaria

tenho dor de cabeça também, mas só as vezes qnd eu faço muita força

Eita pohaaa

Eu usava aparelho. Aí fui lá na dentista fazer uma checagem e tals e ela falou que é melhor eu arrancar o dente do sizo, se não ele vai empurrar os outros Isso que o coitadin ainda só pois uma partezinha pra fora Aí pra arrancar teria que rasgar a minha gengiva Nem ein

Energético antes do treino nunca tomei Mas uma vez tomei um red bull, aí fiquei corajoso e fui passar a mão num cachorro brabo (tava na praia) Ele me mordeu

Pode hipertrofiar, Só não faça abdominais, se não sua barriga fica dura e depois é mais dificil pra perder meu amigo que me contou

^^ Lá na minha academia tem um véiu, gente boa!

Tava pensando... será que não tem problema eu com 16 anos fazendo esse treino?

Hah fiz hoje também pela 1ª vez, e também senti isso igualzinho!