adorni

Idade: 16 Altura: 1,75 Peso: 63kg Tempo treinando: 4 meses Objetivo: Hipertrofia

Mais tipo, tu pode perde um pouco do queijo, qnd fica grudado na sanduícheira por ex

Oo tenho isso também. 1 em 1800? Então só pra nós 4 aqui 7200 pessoas estão livres ^^ 2300R$ cada olho? Affz.. eu paguei 3000R$ no direito, e ano que vem mais 3000 no esquerdo. Onde vocês fizeram? Ah, e o meu o dr. não deu nenhuma restrição à musculação

eita porra!

Ih, cara, isso aí é facinho ein Meu pai trabalha no correio Uma vez disse pra ele que faço 30x na barra. Ele me falou que pra entrar no correio tem gente que não consegue fazer nem as 3

poisé, eu ficava doente bastante vezes, aí qnd comecei a malhar parou mas acho que tu nao deve ir treinar com febre, ainda mais com fraqueza e dores agora é alimentação e descansar direitinho pra aumentar a resistência

Na minha escola não é assim :S

H'mm.. e os exercícios/series/rep... oq acha?

Avalia ae galera Tempo de musculação: 1 mês e pouco Idade: 15

é porque peito usa tríceps, e costas usa bíceps então você tá treinando tríceps e bíceps 4x por semana, quando o máximo deveria ser 2x

galera eu vi aí que no seu almoço vc colocou só 1 xícara de arroz e 1 de feijão... Tem algum motivo pra isso? arroz e feijão é ruim comer demais? Porque eu também sou ecto e como muitooo

Vlw White Aí eu vou de sábado também, né? tudo bem Só pra entender, você disse então pra eu pegar 4 exerc pra ombro, 3 pra trapézio e os de perna? Vou tentar montar aqui aí depois eu posto pra ver o que acha.

To com 1 mês de treino aGaBoy, como você recomenda fazer a divisão? Agora o treino B seria costas/bíceps, certo?

O meu treino tava bagunçando, olha oq o instrutor tinha passado pra costas/tríceps: Puxada na frente Puxada atrás Remada "cavalinho" Pulley Rosca francesa com barra Rosca testa com halteres Rosca francesa com uma mão e halter Vlw aí pela ajuda

Eu tô com muita dúvida nos exercícios pra fazer. Poderiam me ajudara montar? Idade: 15 Altura: 1,74 Peso: 60 Objetivo do treino: Hipertrofia Pelo que li faço um treino ABCxAB, segunda a sexta. Vou começar com o A, peito/tríceps. Vejam os que eu escolhi: (músculo grande 4 e músculo pequeno 3, como eu li) Sobre as séries, 4x8?

eu também fiquei confuso, o meu treino está parecido com o dele, mas a divisão tá do jeito que o instrutor passou segunda: peito e bíceps terça: costas e tríceps quarta: perna, ombro e trapézio quinta: peito e bíceps sexta: costas e tríceps Hoje mesmo eu fiz: Puxada na frente Puxada atrás Remada "cavalinho" Pulley Rosca francesa com barra Rosca testa com halteres Rosca francesa com uma mão e halter Edit> tava escrevendo quando o colega de cima postou

É que eu gosto das coisas tudo certinho, tudo programadinho mas tudo bem, vou deixar rolar

então eu indo segunda a sexta vai atrapalhar?

Idade: 15 anos Altura: 1,74m Peso: 59kg Objetivo do treino: Hipertrofia Dias: Segunda a Sexta Alguém pode me passar um treino? Nessas primeiras 3 semanas eu to fazendo só oq o instrutor manda. Só que hoje eu fui lá e pedi pra ele fazer um treino pra mim e botar numa ficha: Eu: Dá pra se passa um treino pra mim, num papelzin? Ele: Não precisa não, você pode perguntar mas e quando ele falta? ---- Eu pagaria a assistência do Tio Pengo, mas, pelomenos por enquanto, meus pais não vão deixar eu gastar 80R$ com isso. Espero que depois de uns 3 meses praticando musculação a ideia deles mude

Tem uma foto que eu tirei de frente, para o o meu 1º post, há umas 3 semanas atrás

Blz

2 semanas de academia: Frango, por enquanto... (espero) Em 1 mês eu tiro outra foto

Olá galera. Vai fazer 2 semanas que estou praticando musculação. E como quase todos os dias eu fico sozinho, tô querendo chamar meu pai pra ir comigo. Ele é carteiro, anda o dia inteiro... tem como fazer hipertrofia? Ou não?

Po tomara que eu fique que nem você então Vlw

Iae rapaziada, 1º post, 1º de muitos se Deus quiser Enfim.. vou começar a malhar semana que vêm, pretendo ir segunda, quarta e sexta. Não pratico atividade física, no máximo 1hora de futebol por semana, nem nunca fui à academia. Meu peso é 59,3 e minha altura 1,74. Tenho 15 anos Agora eu tracei a meta de ficar forte e não vou desistir não, pelomenos por 1 ano eu malharei Então, vocês podem me dizer qual o meu biotipo (Endoformo, Mesoformo e Ectoformo) a partir desta foto? Ah, tenho um problema, acho que meus pais não vão deixar eu tomar suplemenos e tals. Tem como crescer sem usar eles? gradecido