Rafael94

1° Seu corpo produz creatina. 2°Não sei se concordam comigo mas a creatina fornece aquela explosão por no máximo uns 10 segundos(varia de pessoa para pessoa) ou seja dependendo do seu objetivo é unutil. 3°sim vai interferir de certa forma (varia de pesso para pessoa) 4°"Depende da necessidade do organismo da pessoa. O corpo produz creatina se houver glicina, arginina e metionina" -São produzidas pelo proprio organismo (mas existem alimentos ricos nesses nutrientes como ja foi citado "

Para perder gordura vai depender da sua dieta aliado ao treino .

qual o seu objetivo fazendo 1000abdominais todos os dias ? creatina em aeróbicos ? (ela serve pra explosão quando o fosfato oxida ela dura no maximo uns 10 segundos se vc corre mais de 1hora e meia não vejo sentido nisso,alem de reter liquido de forma intramuscular isso não é um problema mas se vc quer secar não é interessante para vc) bcca -Quando vc compra esse tipo de suplemento geralmente só vem 3 tipos de bcca mas pra fazer síntese proteica é necessário 20 bcaas Para perder gordura é necessário exercícios aeróbicos vc ja esta fazendo isso (musculação de modo caseiro vai agir de outra forma no seu organismo) oxyelite não conheço me desculpe mas então não posso te ajudar só sei que não faz muito bem ao organismo k.

Cara o dinheiro é seu, mas quando vejo isso me revolto.Os caras tomam suplementos e acham que ja esta bom pelo amor de Deus vc num tem se quer uma dieta. Você com 16 anos tomando ph se voce soubesse o que isso faz no seu organismo vc iria pensar muita vezes em tomar isso.Sua mae tem razão kkkk ela quer o seu bem . voltando ao topico va em um nutricionista ele sim vai te indicar se é necessario tomar suplementos. (vc deve saber que ph num é suplemento e se compro esse tanto de suplemento tem dinheiro para pagar uma consulta). E va se mantendo com dieta até vc voltar a treinar . #campanha suplementos servem apenas para complementar e nada mais

1-Fernanda uma dica se você tiver condições vá em um nutricionista é melhor coisa a se fazer quando se trata de dieta (digo isso por experiencia própria). 2- suplementos não faz milagres é apenas um complemento da dieta e nada mais só isso . 3-musculação 3x na semana da resultado sim mas desde que vc consiga dar o descanso devido ao seu organismo 4-risco de overtraining "pode" desde que vc não faça uma periodização dos seus treinos,não tenha uma boa dieta,pouco descano etc pode ocorrer sim , mas acho pouco provável. 5- com esse tanto de aeróbicos o ganho de massa vai ficar um tanto quanto comprometido mas vai ocorrer

NAO ATRAPALHA EM NADA DESDE QUE SEJA FEITO LONGE DOS TREINOS DE HIPERTOFIA. Quando vc faz um exercicio aerobico vc produz uma substancia chamada genesemitocondrial e quando treina hipertrofia vc produz uma substancia chamada M tor (relacionado a sintese proteica .Se vc fizer aerobico intenso e no mesmo dia treinar hipertrofia ou dependendo da intensidade do aerobico pode inteferir na sintese de m tor e vice versa . O glicogenio muscular (polisacarideo animal vai ser usado de certa forma em atividades mais intensas). Sim exercicios aerobicos com intensidade media ou baixa queima mais gordura isso esta relacionado na sintese de atp(aerobico utiliza B - oxidase (queima lipidios) e esta relacionado com o ciclo de glicose lipidio (tenho um artigo muito bom em relaçao a isso se tiver tempo eu passo pra vc .

como esta sua divisão de treinos atualmente passe ae pois vai facilitar para o pessoal te ajudar ? Estou perguntando isso pois os ombros sao usados em muitos exercicios tanto como agonista,antagonista,sinergista e estabilizador.

1°Voce não vai parar de crescer por conta da atividade com pesos resistidos. 2°Cada pessoa é de um jeito se voce consegue realizar o exercicio com uma boa execução é o que importa agora se voce não consegue diminua o peso é simples 3° 2 meses vc esta acabando de sair da fase de adpatação neuromuscular portanto va com calma.

trabalhei 12 horas carregando carretas com produtos de linha branca (lavadoras,fogões,geladeiras etc) e agora estou estudando pra uma prova de bioquimica kkkkkkk amanha a mesma coisa kkkkkkkk feriado melhor que esse impossível kkkkkk

ou seja não tem oxigênio suficiente no músculo,o ciclo de krebs para,o piruvato não entra na mitocôndria e permanece no citosol sendo convertido em lactato, acontece que para converter piruvato em lactato é preciso uma fonte de hidrogênios e elétrons e essa fonte vai ser o NADH isso diferencia o acido latico do lactato, curti o artigo apesar de não ler ele todo kkk

stiff,tambem .stif e lev terra são diferentes

alcool corta efeito da creatina e todo efeito anabolico . agora em relação a cafeina se alguem tiver uns artigos posta ai .quanto mais artigos melhor pois alguns são tendenciosos

cara eu tive que parar de treinar por conta disso.treinar em casa seria uma boa.Eu parei de treinar por conta do tempo que eu tenho para dormir ceca de 4 horas e meia.pq chego da facul e o unico tempo que tenho para estudar é depois que chego da aula.

não

que bom que tem tempo vou dormir 1:00h da manha e acordo 6:00. mas não tem problema nenhum pois o importante é a qualidade do sono e não a hora que vc vai dormir

faça 1 hora com muita intensidade e volume pois se vc prolongar muito os niveis de cortisol aumenta muito e isso não é bom quando se trata de hipertrofia.

tenho grau 2.Isso é foda q deixa a auto estima la em baixo mas fazer o q? se não tenho condiçoes de operar essa merda

cara quem critica os modelos fitness 99% não tem nem shape de modelo fitness. mas esse negocio de criticar um shape A ou B é complicado pois cada um tem objetivos diferentes

curto e shape desse cara

kkkkkkkkkkk to em depressão já,chego da facul meia noite e levanto 5:20 pra trampa to catabolizando kkkkkkkk @topic interessante o artigo

vc mesmo que escreveu,mas lendo calmamento acho que compreendi vc . http://www.hipertrof...indo-o-triceps/ se realmente deseja aumentar o braço tem que focar no triceps(não é pra negligenciar o biceps não é isso). leia o artigo que eu te passei eu particularmento acho muito util

desde quando whey+malto anda adicionando cms ao seu braço(a industria de suplementos investiu tanto em marketig que a porra ficou seria mesmo kk ) faz o que o vinizinho falou.

o melhor

é normal,mas se a dor persistir pode ser algo mais serio

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70663-efeito-inchaco/