ja estou a 12 dias sem treinar, bom, vou ficar mais 10 dias, queria saber de voçes quais exercios poço fazer em casa para não perder massa, ate agora não perdi, pois estou mi alimentando muito bem, mais queria faser alguns exercios em casa basicos, tenho 2 halteres de 4kg, acho que nao servem para nada, mais quero a opniao de vcs, flexoes, alguma super serie com flexcoes, algo do tipo, valeu galera..